1樓：大陸
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8--12時，14--17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而12--14時，13--15時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
在一般的情況下，在下午3點以後到晚上9點的這段時間內，身體的狀態達到了乙個高峰值，最容易接受運動量與運動強度上的變化。
這是乙個很有爭議的話題，不過可以根據自身的身體素質來選擇適合自己的健身時間。
2樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
3樓：北京市外大街
清華大學有一校訓：每天鍛鍊一小時，健康工作50年。
經常進行長跑的話，每天跑一次，每次30分鐘就可以了，跑的速度得中速以上。當然也可以做其它體育運動30－－60分鐘，跑步是最好的練習方式，也是效果最好運動。
4樓：落子亦無悔
每天堅持2小時，一周三次（比如：二四六），這是我的健身時間，感覺正好。
5樓：匿名使用者
。。。不好回答，說說你的情況吧。
6樓：匿名使用者
通常力量練習加有氧練習60分鐘就可以了。特殊要求除外：** 體能訓練等
7樓：abc自由的心
半個小時到1個小時吧
每天運動多長時間為宜？
8樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
9樓：巧公尺樂
運動鍛鍊要因人而異，要根據你的體質等等定製時間。正常情況下每天鍛鍊1小時以上就可以了。一天最多不要超過2小時，注意疲勞。運動疲勞也是不好的。鍛鍊之前建議熱熱身。
運動注意事項：
劇烈運動後應當注意
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。
運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、不宜馬上吸菸。運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
10樓：漢半芹翦悟
除非有禁忌症,正常懷孕的婦女在整個妊娠期都應保持一定的運動量,適當鍛鍊,可減少嘔吐、食慾減退、疲乏、浮腫、氣急等妊娠反應,還能保持精力充沛、情緒穩定,生產過程也會更順利,此外,適當運動還能控制體重超標,保持較好的體形。 孕婦運動應注意運動量不要過大,也不宜時間太長（可控制在45分鐘之內）,夏季運動還要避免身體過熱和脫水。 孕婦不宜參加對抗賽、負重、長跑等劇烈運動。
應選擇如桌球、步行、騎車等活動,如果有溫度適當（27℃～29℃）、清潔、安全的游泳場所對孕婦來說是理想的,由於浮力的幫助,孕婦可以加大運動量和運動時間而不易感覺疲勞,也不會對關節造成損傷。在此我認為散步時最好的。孕婦在懷孕前3個月的時候最好少運動，保持靜養，避免體力活，每天午休3個小時為益。
在懷孕4個月以後，胎兒在子宮內穩定，每天午休2個小時，而且每天要保持一定的活動，但是還是不能做大量的體力活，天暖和了出去散散步為宜。在懷孕9月後，每天還是午休2個小時，為了順產，可以做一些比前幾個月多一些的活動，多爬樓梯也可以，但是動作一定要慢，不能快。而且要注意定期到醫院做檢查的結果，如果孩子過大就不能爬樓梯了，因為那樣孩子會有缺氧的現象。
祝一切順利。
每天運動好久為宜？
11樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
12樓：買昭懿
每天累計活動時間最好在1小時左右。
如果是**，每天最好超過1小時。
13樓：
根據自身情況而定，要是你覺得身體很強，多做一些運動能夠更加的得到鍛鍊效果。要是你身體一般，就適當的做一些，別把自己搞太累。最重要的就是你自己的身體感覺的到鍛鍊就行了！
不一定要有時間來斷定的！ 有時候過多，時間過長的運動，反而對身體有***！ 希望採納！
14樓：匿名使用者
40分鐘以上，不超過2小時，如果太累，影響第2天工作
15樓：匿名使用者
運動鍛鍊應持之以恆，但是運動強度要有一定限制，既不能盲目大量運 動，也不能運動量過小而起不到鍛鍊身體的效果。
·運動鍛鍊每週至少保證3～5次以上。
·每次運動時間應不少於20～30分鐘，一般不超過1小時。
·可以用心率確定適合的運動強度
16樓：馮小艾
尋常人7小時，運動員10小時
人一天要運動多長時間為最好
17樓：阿芬
每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定於一天中的下午五點至七點比較好。
因為植物經過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段裡，空氣質素相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。
運動時一定要進行準備活動，舒展舒展筋骨，把各個部位活動開，以免造成不必要的肌肉拉傷。此外，運動前要進行營養補充，以維持運動時身體需要消耗的能量，但是，也不宜吃的太飽，太飽會產生***，給腸胃造成負擔。
擴充套件資料
適合在家裡做的運動：
1、坐姿收腹舉腿
坐姿收腹舉腿做起來非常簡單，鍛鍊的效果也非常好，如果你想擁有完美的腹肌，那麼就可以做坐姿收腹舉腿。在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。
2、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動，運動量也不是很大，但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家裡沒有踏步機，用乙個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也有這個效果哦，但要注意安全。
3、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，室內自行車作為**與健身的工具深受大家的熱捧。
每天健身多長時間最佳，每天鍛鍊多長時間最好
愛看新聞的朋友 每天健身60分鐘左右最佳。運動時間小於25分鐘，健身效果不大 25 30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉 骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。不過具體因人而異 1 經常參加體育鍛煉的人 每天有效體育健身活動時間為30至...
浸種多長時間為宜，水稻種子泡多長時間最宜
好靜不好動 具體種子要具體對待的.適當的浸種可以促進發芽，提高發芽率。種皮軟薄的可用冷水浸種，種皮較厚的可用溫水或熱水浸種，很細小的種子可以不浸種。例如香豌豆 黑眼蘇珊預先浸種一夜可以提高發芽率，使發芽更快。播種前可將種子用清水浸泡2 3小時，加快出苗速度。 中國農業出版社 水稻浸種所需要的時間，因...
每天睡眠多少時間最為合適，每天睡眠多長時間最好？
龍源期刊網 正常情況下，一個人不能長時間不睡覺。科學家做過一個實驗 讓一些身體狀況良好的人連續72小時不睡覺，結果他們先後都出現了 精神異常 一旦停止實驗，讓他們睡上幾個小時後，這些人又恢復了正常。一個人每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡8小時就足夠了。美國癌症協會做了一個調查，平均...