1樓：小豆子子梓
堅持吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，芹菜和西紅柿就可以提公升自身的免疫力。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們一定要注意這方面的問題。
2樓：安妮的心動錄目
可以每天早上想在跑步生活中應該多吃一些清淡的，多去做一些運動，可以打籃球，可以游泳，也可以經常去健身房。
3樓：每日話題心說
堅持吃青菜，生菜，牛肉，魚，蝦，這些飲食可以提高免疫力。
吃什麼能提高自身免疫力
4樓：網友
提高自身免疫力的方法：
1、需要從飲食上調整，注意加強營養，多行寬磨吃含有維c的水果、蔬菜巧仿，也可以口服維c泡騰片。
2、要注意休息、避免勞累，要規律自己的生活習慣，不要熬夜。
3、可以應用提高自身免疫力的藥物，比如匹多莫德、轉移因子口服液、甘檔鬥露聚糖肽等。另外也可以應用疫苗，比如在秋、冬季節之前應用肺炎疫苗或流感疫苗來預防感冒。
4、要適當鍛鍊身體，從自身體質上提高免疫功能是最好的辦法，當然也要根據自身的情況來判斷。如果是在患病期間就不要鍛鍊身體了，當症狀好轉後，在病情允許的情況下適當鍛鍊身體以提高自身免疫力。
5樓：夕志畫
世界衛生組織用四句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、含中適量運動、戒菸限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高答液血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。
合理膳食，甚至有「一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑」的說法，具體做清老物法細緻到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素a、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳；堅持戒菸限酒，實在戒不了，每天吸菸不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克；保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
吃哪些東西可以增強免疫力，提高自身抵抗力？
6樓：總想有人能懂
在我們的生活當中，很多人因為工作的原因，在生活中養成了不良的飲食習慣和生活習慣，導致身體素質較差，經常會出現生病的情況。如果想要有效地增強人體的免疫力和抵抗力的話，就需要通過飲食上的調理，多吃一些營養價值較高的食物，補充體內的營養元素，從而讓身體素質變得更好。只有免疫力和抵抗力提高，才能夠有效的抵抗病毒的侵害，避免給身體帶來疾病，這個時候就可以選擇吃一些魚肉、蘋果等食物，下面讓我們具體瞭解一下。
眾所周知，魚肉的營養價值是非常高的，在日常的飲食當中吃一些魚肉可以有效的補充人體內的蛋白質和微量元素。對待一些患有高血壓和高血脂疾病的患者，也可以選擇在飲食當中吃一些魚肉來降低血壓和血脂，從而提高人體的抵抗力和免疫力，避免疾病**。同時我們也可以瞭解到，魚肉含有非常多的不飽和脂肪酸，熱量也是非常低的，能夠有效地保護人體的血管。
俗話說，一天乙個蘋果疾病遠離我。由此可見，蘋果內所含的維生素和微量元素是非常多的，經常的吃一些蘋果，不僅可以促進人體內的消化，還能夠補充人體所必需的營養物質。對待一些腸胃不好的人也可以選擇吃一些蘋果，因為蘋果性溫，對腸胃也不會有太大的損傷，同時還能夠減輕腸胃的負擔，促進人體內的新陳代謝，將毒素快速的排出，從而提高人體的抵抗力和免疫力。
通過上文所介紹的，我們可以瞭解到，在我們的生活當中，不止新鮮的蔬菜水果能夠提高人體的抵抗力免疫力，同時魚肉也可以有效的補充人體的蛋白質，從而讓我們的免疫系統更加健康。
7樓：是柒先生呀
增強免疫力，應該合理食用富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物。
蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，因此人體內蛋白質不能缺乏，日常應攝入足夠的富含優質蛋白質的食物，以維護或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳製品類及蛋類。多種維生素（如維生素a、c）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應合理補充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋類、動物肝臟等獲取。
在優化選擇這些食物的同時，要注意保持合理平衡的膳食結構，還要加強鍛鍊，養成良好的生活習慣，才能有效增強免疫力。
吃什麼東西可以增強免疫力，提高自身抵抗力？
8樓：網友
我認為應該合理膳食，均衡飲食，可以適當吃一些核桃或者牛奶、雞蛋、魚、蝦等富含蛋白質的食物，然後再適量運動鍛鍊身體，多少太陽促進吸收。
9樓：行樂樂樂
可以吃一些中藥，比如葛根，熟地黃，黃芪，丹參，或者多吃一些五穀雜糧，維生素含量比較高的蔬菜水果。
10樓：我是潛水蘿
提高自身免疫力和抵抗力，可以多吃這些東西，核桃、黑芝麻、白芝麻、花生、櫻桃等，這些食物中含有可以提高人體免疫力的物質，對人的身體是有好處的。
11樓：阿樂秋季雨
吃很多的東西都可以提高抵抗力，比如說香蕉，深水魚，菠菜，葡萄柚，大蒜低脂的牛奶，蜂膠，蘑菇，糯公尺，高粱。
12樓：樂樂在此呢
吃雞蛋，喝牛奶，胡蘿蔔，這些都是可以提公升免疫力的，而且蛋白質營養非常豐富。
13樓：行樂樂樂行
首先就是要飲食均衡搭配，既要有碳水化合物，還要有蛋白質，然後也需要有維生素或者是各種各樣的水果蔬菜，而且一定要多喝豆漿，多喝牛奶。
14樓：蕾蕾
多吃魚蝦，牛肉，羊肉，豬肉，蘋果，梨，西瓜，哈密瓜，青菜，油麥菜，韭菜，白菜等等。
15樓：史蒂芬斯
吃一些營養物質比較高的水果或者是蔬菜，可以增強免疫力，提公升自身的抵抗力。
16樓：曾海門
建議多吃一些富含維生素c的食物，例如多吃一些西紅柿，多吃一些核桃，榛子，開心果等乾果類的食物。牛奶、雞蛋、牛肉、裡脊肉、刀魚、三金槍魚等食物。2、也可以吃堅果，比如松子、榛子等，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠增強人體的免疫力。
3、可以吃新鮮的水果，尤其是多漿的水果，比如藍莓、士多啤梨，含有豐富的花青素，能夠抗衰老，增強免疫力。
吃什麼可以提公升免疫力啊？
注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參 牛奶 雞蛋 里脊肉 牛肉等物質。二 要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇 金針菇 木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。三 可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨...
40歲以後吃什麼蔬菜，就可以起到強身健體的效果？
一定要多吃西蘭花，油麥菜，菠菜，茼蒿，娃娃菜，山藥，土豆，南瓜，茄子，豆角，平時也應該多吃水果，還應該加強鍛鍊，保證睡眠，多喝水。可以吃番茄，胡蘿蔔，香菜，生菜，娃娃菜，油麥菜，這些蔬菜都可以起到強身健體的效果。對身體也是非常好的。西紅柿，茄子，芹菜，雞蛋，玉公尺，紅薯等食物，對人體的發育具有很強的...
功血吃炔諾酮就可以治癒的麼，還需要吃什麼
青春期功血一定要重視重視再重視！據我得功血8年的經驗告訴你，不管是青春期或年齡略大女性初期得功血，只有吃炔諾酮和馬富龍 到藥店一說名都知道此藥 管用，說吃其他藥怎樣，千萬不要相信，否則只能讓你的功血得不到控制 延誤有效 而加重。功血剛開始趕緊 是完全可以治好的，反之拖的越久越難治，久了就成頑固性的了...