1樓：厙若楓
、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質。
二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。
三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。
四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能
2樓：武漢揚帆救助
如果自己免疫力低下，可以通過健康飲食，健康生活，還有健康運動的方法，提高免疫力。比如在飲食上，均衡適量營養補充維生素，多補充蔬菜水果，肉蛋奶均衡攝入，水果的種類可以多樣，分量少一點，適量補充飲用水，每天30分鐘的適量有氧運動，做到早睡早起，或每天8到10個小時的充足睡眠，戒菸戒酒，戒高鹽戒糖，同時保持心情舒暢，不給自己太多壓力，免疫力就能很好的恢復與重生。
3樓：姜書恩
可以提高免疫力，主要還是應該吃一些營養類的物質，同時應該吃一些瓜果蔬菜，這些都會給人體提供一些必備的能量，提供一些營養元素，讓我們的身體的免疫力能夠提高。當然同時還應該加強自身的身體鍛鍊，加強運動，這樣也可以提高免疫力。
4樓：北網域名稱醫
1、含蛋白質多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。
蛋白質，抗體形成的「奠基者」。人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的**。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。
2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。
維生素c，抗體形成的「催化劑」。抗氧化物質維c能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維c最豐富的食物就是新鮮果蔬。
3、含維生素a多的食物，如動物肝臟，魚肝油等。
維生素a，第一道防線的「守護神」。缺乏維a容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維a在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維a。
4、含鋅多的食物，如海產貝類和菌菇類。
鋅，調節免疫力的「好幫手」。鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
5、含鐵多的食物，如動物血，紅肉等。
鐵，抗體形成的有力後盾。缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些「補鐵高手」。
5樓：soulful澳洲
想提高免疫力不僅要以上飲食搭配，也要養成良好的生活習慣，soulful從以下幾個方面跟大家一起分享。
1、保持健康的睡眠習慣。
熬夜對健康的殺傷力非常強，《睡眠》雜誌有一項研究表明：連續一周睡眠低於6小時的人感冒的幾率是睡眠時長超過7小時人群的4倍，如果長期睡眠時長不足5小時，身體會出現重大的健康問題。
睡好是健康的基石，提公升免疫力的前提是要讓身體得到充分的休息。如果由於壓力大睡不好，出現焦慮型失眠或由於年齡增長入睡難的人群，可以選擇一些營養品來輔助改善。
2、營養均衡攝入，少吃垃圾食品。
由於膳食不均衡、飲食習慣不良等原因造成免疫力下降的人大有所在，尤其是工作壓力大、經常吃外賣的上班族。如果長期營養攝入不均衡，缺乏微量元素和維生素，身體會處於亞健康狀態，人會容易疲勞，精力不佳。
因此一定要注重日常三餐的食材搭配，少吃油炸、重油重鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和優質蛋白質，早餐可以選擇衝一杯soulful奶粉來補充多種維生素和蛋白質。
3、適度加強運動，促進新陳代謝。
適當運動能夠消耗身體的脂肪和熱量，提公升人體新陳代謝。我們會發現生活中愛運動的人身體素質普遍都要比較好，他們充滿活力，看上去富有活力，也不容易感冒。
但如果運動量過大、消耗過大而沒有及時補充，可能會給身體健康帶來負面效果。特別是一些平時酷愛運動的青少年，他們正處於成長發育**期，營養全面是保持免疫力的基礎，而且他們對營養吸收效率要求更高，如果無法及時補充，會影響身體發育和學習效率。
6樓：風過留殤
第。一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第。二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。
尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第。三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
第。四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
第。四、要補充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
7樓：帳號已登出
人的免疫力低下，多數是由於身體的氣血虛弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃補氣養血的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、牛、羊肉等各種食物。另外，還可以在藥物上進行補益氣血，比如服用四君子湯、四物湯，還可以服用玉屏風散等藥物，還可以增加補氣的黃芪精、益氣養血口服液等藥物。在日常生活中，可以用黃芪、人參、黨參等泡水代茶飲，也會增加人體的氣血，以達到增強免疫力的功效。
8樓：網友
說吃什麼可以提公升免疫力，其實我們日常生活中所使用的，不管是蔬菜還是水果，很多都會有提公升免疫力的功效，但不可以挑食，這樣我們人體所需要的維生素就能跟得上，所以也能夠提高免疫力，比如很多水果，蘋果，香蕉，核桃，這些都可以提高免疫力。
吃什麼可以提高免疫力？
9樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
10樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
11樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
12樓：慧瑩養生情報
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。 俗話說：三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。
吃什麼可以提高免疫力？
13樓：1314pp闖天涯
運動是提高抵抗力的常見做法，但很多人都懶嘛。那就吃點營養補補吧，缺啥吃啥。像我平常不愛吃水果缺維生素就會找些維生素片吃，這個隨便到藥店買些泡騰片就完事了，簡單又便宜。
還有就是青梅精，它就是青梅高濃度濃縮而來的，而青梅本酸身就含有氨基和有機酸等等，對於精神不好，身體總覺得無力的人群就剛好。梅花鄉製作成分只有青梅，也沒有什麼新增亂七八糟的東西，安心啊！一天2小袋，日常補充營養，營養足夠了，身體就會棒起來。
平時飲食休息什麼的也要注意的，如果天天吃飯不准時又熬夜，怎麼吃這些都是補不回來的！"
吃什麼能提高免疫力啊，吃什麼可以提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
吃什麼提高免疫力，吃什麼能提高免疫力
食物，比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童...
吃什麼能提高免疫力，請問吃什麼能提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 面對病毒，所有的藥...