1樓：天悅
中老年人應該吃一些含有葉酸的食物，比如茭白，紅莧菜，西蘭花，龍鬚菜，這些菜都有很豐富的葉酸，對身體很有幫助。
2樓：愛唱的英侃
我認為和其他的營養食物一起吃著比較好，因為這樣更容易消化，而且對我們的腸胃也會起到乙個保護的作用。
3樓：王志剛剛剛
不應該天天吃，兩天吃一次或者是三天，這次是最合適的，尤其是老年人這樣的補充方式才是最正確的。
中老年人吃葉酸的好處和作用，老年人吃葉酸片的服用劑量
4樓：花為誰栽
一般在女性懷孕之前，要去進行科學的身體調整，這樣可以讓自己身體變得更加的健康。說到備孕，就容易想到葉酸，一般女性在備孕時就會開始服用葉酸，為了能有效預防胎兒畸形，這正是葉酸最大的作用。一般醫生都建議在 受孕 前三個月到懷孕後的前三個月，每天堅持服用適量的葉酸。
雖然大多人對葉酸都不會陌生，但其實生活中，除了孕婦需要葉酸，中老年人也是需要葉酸的，而且中老年人 吃葉酸 有比較多的好處和作用。至於具體什麼好處，並且 老年人吃葉酸 片的服用劑量是多少，下面我們就來了解一下。
中老年人可以補充斯利安葉酸片，一般是一天兩次，每次一片。中老年人如果體內的葉酸不足可能會引發動脈硬化，更嚴重的話甚至導致癌症的病發。而補充葉酸對降低冠心病和腦卒中的發病率有重要作用，建議中老年人特別是患有心血管病的人。
在日常的生活和飲食中老年人應該多食富含葉酸的食物，如紅莧菜、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。這些食物中含有的葉酸量也是很大的，對中老年人的身體健康是有一定的幫助的。
此外，對於老年人，葉酸還能起到營養神經的作用。充足的葉酸能減少體內有害物質對腦血管的損傷，進而減少因為腦神經損傷造成的認知能力下降。另外葉酸對預防老年痴呆也能起到一定的作用。
所以老年人攝入葉酸也是有比較多多好處的，不過也不能只依賴於葉酸，還要勤加鍛鍊，注意飲食的均衡攝入，才能保證身體機能的一切正常。
在生活中，老年人吃哪些食物可以補充葉酸？
5樓：**扒皮小能手
引言：說起葉酸，不僅孕婦和女性需要補充葉酸，中老年群體多吃葉酸也有很多好處，例如可以降低中風有效的預防老年痴呆症，並且還能夠幫助睡眠，幫助入眠，提高記憶力。日常生活中的很多食物，都具有補充葉酸的功效，例如小麥胚芽，菠菜，動物內臟以及黃豆。
一、在生活當中，老年人吃哪些食物能夠有效的補充葉酸。
小麥胚芽中的膳食纖維特別豐富，能夠有效的預防和緩解便秘，還能夠降血脂，降血糖，同時小麥胚芽中含有豐富的維生素b，維生素e，蛋白質。適量的吃一些，不僅能夠為機體補充微量元素，而且一定程度上的能夠補充葉酸。葉酸含量最早的時候，是從菠菜中提取而成的，所以要想有效的補充葉酸，在日常生活當中，直接吃菠菜是最直接有效的方式，並且菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠維持體內鐵元素的均激喊衡，並且還能夠預防缺鐵性貧血的發生。
洞內藏中的葉酸含量也是非常豐富的，例如可以多吃雞肝，但是動物內臟屬於高膽固醇的食物，脂肪含量比較高，所以在吃的時候一定要控制攝入量指鉛罩，不能夠吃得過多。黃豆中含有豐富的植物蛋白以及人體所需要的多種酶及維生素氨基酸能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力，黃豆中的b族維生唯鬧素含量也是非常豐富的，適當的食用能夠補充日常所需要的營養，而且能夠增加體內的葉酸含量。<>
二、老年人補充葉酸都有哪些好處？
老年人在生活當中適量的補充一些葉酸，能夠有效的降低中風的幾率。因為葉酸能夠有效的改善血管內皮的功能，還能夠預防心血管疾病。而且對於中老年人群來說補充足量的葉酸能夠減少有害物質對腦血管的損傷，並且還能夠很大程度的預防老年痴呆症。
人體一旦缺乏葉酸，那麼體質就會有所下降，抵抗力和免疫力也會相對較弱，會讓患者出現這種狀態不佳，四肢無力，失眠健忘，食慾驟減的現象。<>
6樓：嫩豌唬茅礙
可以吃一頌消逗些水果蔬菜，比如檸檬橙橋輪子，楊梅，香蕉，獼猴桃，山楂，櫻桃，桃子，胡蘿野賣卜，西紅柿，雞蛋，豬肝，菠菜，牛油果等食物補充葉酸。
7樓：淨帶
可以吃牛油果，蘋果攜肢漏，菠菜，西蘭花，生菜，豌豆，甘藍，可以多吃動辯爛物內臟，肉，雞肉，牛肉飢攜，鴨肉，可以吃豆腐。
8樓：要天天喝
吃桃子，檸檬，菠菜，生菜，橙子，西蘭花，哈密瓜這些食物都可以補充葉酸。
為什麼中老年人要注意補充葉酸？
9樓：美味小吃我最愛
據不完全統計，每5個國人中就有1人缺乏葉酸，特別是很多中老年朋友，仍認為補葉酸搭猜是孕婦的專利，而這些人恰恰就是中風的高發人群！
事實上，如果我們在日常生活中能攝入充足的葉酸（如斯利安葉酸），不僅昌枝敗有助於預防中風，對老年痴呆、癌症等多種疾病都有很好的預防作用。
同型半胱氨酸水平公升高，是導致中風的重要原因之一。葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，有助於增強血管彈性，改善血耐顫管內皮功能，預防中風的發生。
為什麼中老年人要注意補充葉酸？
10樓：愛儂家政呼家樓
補充葉酸，可能會降低同型半胱氨酸水平：
儘管在2020年的《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》提到，雖然目前的醫學證據無法肯定地給出補充葉酸能夠降低心血管疾病的發生概率，但因為同型半胱氨酸水平公升高而增加心血管疾病的發生，是乙個危險因素。也就是說，對於有高血壓病情的人，都建議你吃葉酸，對預防腦卒中等心血管疾病還是有益的。
補充葉酸，預防巨幼紅細胞性貧血：
從葉酸的生理功能上來看，它是一種水溶性維生素，人們在烹飪過程中極易缺乏，又因為葉酸對形成紅細胞有促進效果，如果機體長期缺乏葉酸，很可能會造成血紅細胞減少，進而增加巨幼紅細胞性貧血的危險。對於出現巨幼紅細胞性貧血的人，通常會出現腹瀉、消化不良、代謝障礙、腸道病變等不適。如果你有明顯的症狀，要注意及時去醫院做下檢查，避免病情越來越嚴重。
補充葉酸，改善吸菸人群的血壓：
有調查研究顯示，吸菸人群和不吸菸人群相比，前者容易公升高血壓，而葉酸能夠通過增加血漿葉酸濃度，改善血壓水平。此外，長期吸菸的人群還需要注意補充維生素b12。
補充葉酸，對中年需要備孕的女性，可以預防神經管畸形：
這也是最上面提到的，對於備孕以及懷孕的女性來說，葉酸是細胞生長過程中必不可少的維生素，同時也是胚胎在發育過程中神經管閉合不全，進而所造成的缺陷，包括腦袋發育異常等等，補充葉酸可以有效避免。
葉酸既然有這麼多的好處，那麼每個年齡段的需要攝入多少葉酸呢？根據《中國食物營養成分表》給出的標準：
對於成年人來說，每日需要攝入400微克的葉酸，但最高上限不要超過1000微克；對於孕期婦女需要額外每日額外增加200微克，也就是每天攝入600微克的含量；對於哺乳期的女性每日攝入葉酸含量為500微克。
在富含葉酸的食物上，可以選擇菠菜、芹菜、蘆筍、扁豆、洋蔥等。
11樓：人品和善良很重要
據不完全統計，每5個國人中就有1人缺乏葉酸，特別是很多中老年朋友，仍認為補葉酸是孕婦的專利，而這些人恰恰就是中風的高發人群！
事實上，如果我們在日常生活中能攝入充足的葉酸（如斯利安葉酸），不僅有助於預防中風，對老年痴呆、癌症等多種疾病都有很好的預防作用。
同型半胱氨酸水平公升高，是導致中風的重要原因之一。葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸，有助於增強血管彈性，改善血管內皮功能，預防中風的發生。可以去諮詢一下。
什麼是葉酸，葉酸是維生素b幾
12樓：遊醫明達
說起葉酸，相大家都不會陌生了，因為很多正在備孕跟懷孕前三個月都會服用葉酸。胎兒發育是不可缺少葉酸，備孕的女性提前補充葉酸，能起到預防孕婦貧血的作用，同時也能減少孕晚期患先兆子癇的發生，並且服用葉酸能降低寶陪睜寶發生先天性疾病的概率。但還是有小部分的人不知道 葉酸是什麼 ？
什麼是葉酸？
葉酸由蝶啶、對氨基苯甲酸和l-穀氨酸組成，也叫蝶醯穀氨酸，它是b族維生素的一種。它在被發現後曾被命名為：維生素m、維生素bc、r因子等。
因為是從菠菜中發現了這種生物因子，所以被命名為葉酸，葉酸存在於早如小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中。
食物中的葉酸進入人體後轉變為四氫葉酸，在體內發揮生理作用。葉酸幾乎參與所有的身陳代謝的過程，參與體內許多重要物質如蛋白質、脫氧核糖核酸、血紅蛋白等的合成。葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。
食物中的葉酸若經長時間烹煮，可損失50%～90%。葉酸主要在十二指腸及近端空腸部位吸收。人體內葉酸儲存量為5～20mg。
多餘的葉酸主要經尿和糞便排出體外。
葉酸是維生素b幾？
葉酸也叫維生素b9。是一種水溶性維生素。維生素b裡面又包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。
b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
而葉酸主要作用有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。另外，葉酸也用來**女性貧血，但在服用葉酸時應該要提前去諮詢醫生蘆睜歲，要根據自身的實際情況去服用。
其實生活中大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸，所以我們都要保持飲食均衡，多吃水果蔬菜哦。
為什麼醫生建議老年人服用葉酸？
13樓：大事發生的
因為老年人體內缺乏葉酸，適當的外服葉酸可以保證營養均衡，其次人體不能自我產生葉酸，必須通過外界攝入，葉酸還有一定的抗老化作用，還能預防疾病。
14樓：創作者
因為葉酸的作用和功效比較廣，可以促進老年人的骨質發育，也可以避免老年人出現骨質疏鬆的問題。
15樓：創作者
這樣做可以保護身體。可以避免心腦血管疾病，對身體是有幫助的，對血管也是有好處的。
中老年人吃葉酸片有什麼作用
16樓：中國美容美體網
中老年人吃葉酸片可以避免很多疾病出現，起到預防的作用。中老年人吃葉顫鄭酸片可以對腦卒中有預防的作用，腦卒中通常因為吸菸，糖尿病，高血壓，高血脂引起的，也可能是因為高半胱氨酸增高導致的腦卒中情況，高半胱氨酸可以通過葉酸降低。中老年人適當的補充葉酸能降低心腦血管疾病，葉酸可以延緩老年痴呆，葉酸可以延遲老年痴呆症的發生，對人體起到保健的作用。
預防老年貧血可以用葉酸來改善。人體如果缺少葉酸會引起紅血球異常，建議按醫囑補充葉酸。以上就是中老年人吃葉酸片有什麼作用的介紹。
中老年人要注意補鐵跟補充足夠的葉酸。人體中如果鐵成分缺少，那麼茄亂頌中老年人的胃液分泌，還有消化酶的活性都會出現降低的現象，人體如果消化吸收能力不好就會影響人體吸收食物中的營養，這樣就容易出現缺乏營養陪衝的成分。
在給身體補充葉酸的情況下，還需要吃維生素b嗎？
17樓：行樂先生
需要吃維生素b，是因為補充葉酸那麼同時也需要補充維生素，這樣才能夠保證身體能夠健康的發展，這樣也對身體有很大的好處。
保健品中維生素C和維生素B族有什麼作用
好！先說維生素b的作用 在現今的食品中，維生素b卻少得可憐，幾乎每一個人都攝取不足。從前，連窮人的食物中都含有豐富的維生素b，他們的營養比現在的有錢人都好。近年來隨著生活水平的提高，飯越吃越白，標準米 標準麵粉買不到，而且飯量越吃越小。從前的食物中，沒有任何營養被丟棄，現在供給我們熱量的食物，經過精...
維生素c能和酵素一起吃，維生素b族能和維生素c一起吃嗎
可以一塊吃，酵素是一種特殊的蛋白質，也是一種酶，而維生素是一種輔酶，所以在一起吃效果會更好。牛肉不可與栗子同食。栗子中富含維生素c，每100克含量達40毫克。牛肉則含有多種微量元素。栗子中的維生素c易與牛肉中的微量元素髮生反應，削弱栗子的營養價值，這兩種搭配同食，不易消化。故牛肉不宜與栗子共食，最好...
水果中那一種含維生素C最高
第一層 鮮棗 沙棘 獼猴桃 柚子。每克中的維生素c含量超過毫克。第二層 青椒 桂圓 番茄 士多啤梨 甘藍 黃瓜 柑橘 菜花。每克中維生素c含量超過毫克。第三層 白菜 油菜 香菜 菠菜 芹菜 莧菜 菜薹 豌豆 豇豆 蘿蔔。每克中維生素c含量超過 毫克。富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑...