1樓：網友
抗衰老目前沒有絕對有效的方法，但可以通過保持良好的生活環境、健康的生活方式和良好的心態來維持良好的生理功能，降低各種疾病的患病風險，防止因疾病減損壽命，從而延緩衰老過程。衰老是一種不可違背的自然規律，隨著年齡增長，人體各個器官系統都會不可避免地出現功能減退，可表現為**皺紋、老年斑、肌肉耐力下降、肺活量下降等，是正常現象。但是衰老的速度與養生保健有密切關係，健康的生活環境、合理的膳食結構、良好的睡眠、規律的運動、樂觀的心態等有助於保持身心健康，延緩衰老。
一些整形美容的手術可以讓自身看起來年輕一些，如眼瞼整形手術，面部提公升手術，脂肪移植手術等，可以使得身體某個部位年輕化。但需要警惕的是，不要相信美容機構所謂的「幹細胞抗衰老」概念。
2樓：追夢的叔叔
每天作息時間穩定堅持運動促進身體血液迴圈都能抗衰老。
3樓：隴右行思
生命在於運動。
自律，健康的生活習慣，敬畏之心，感恩之情。
自立，自強，做好自己，舉手投足多行善，茶餘飯後常積德。
這到這些，才能抗衰老。
怎樣做才能抗衰老
4樓：小1五五
老化是指高分子材料在加工、貯存和使用過程中，由於受內外因素的綜合作用，其效能逐漸變壞，以致最後喪失使用價值的現象，因此改善高分子的結構以提高老化的能力是很重要的，高分子包括蛋白質、碳水化合物、脂類和核酸。
1、抗衰老的方法主要包括實行健康的生活模式，例如飲食均衡，做適量的運動，充足的睡眠，不吸菸、減少飲酒。
2、有利於抗衰老的食物：西蘭花、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、芝麻、松子、核桃、黑木耳、蘿蔔、菠菜、番茄、冬瓜、洋蔥、豆腐、香菜。
3、飯後一杯火麻茶，火麻茶中的火麻仁含有有大量的微量元素和豐富的不飽和低脂肪酸，而經常攝入不飽和低脂肪酸，有利於改善高分子，從而達到抗衰老的效果。
怎樣做才能延緩衰老？
5樓：圊潮阮
關於身體「衰老」的描述非常多，但有乙個很明顯的訊號，大部分人都會經歷。今天我們要討論的，就是身體發出「衰老」訊號時，我們該怎麼辦。
身體衰老的訊號。
身體什麼時候衰老呢？每個人情況都不一樣，但有乙個非常明顯的訊號，確實大部分人都會感覺到的。
那就是：感到冷。
這裡說的冷，是那種讓你感到發虛的寒冷。
小時候我們也會感到冷，特別是冬天下雪之後，寒風一吹，感覺好冷啊。但這種冷，被身體抵抗在外，只是感覺**不適而已。
當身體開始衰老，不必等到冬天，即使秋天，即使沒有寒風，也會感到冷颼颼的，那種透骨的寒氣，讓你感覺身上的衣服好像是紙做的。
身體為何會衰老？
身體衰老的原因，就是所謂的抵抗力下降。
什麼是抵抗力呢？就是中醫所說的「先天正氣」，或者西醫所說的「免疫力」。
抵抗力下降，以前不放在眼中的疾病開始紛紛出現，比如感冒、鼻炎、痛風、皮疹等等。
有些人會感到「今年生病特別多」，而且症狀更加明顯，恢復更加緩慢。
細心的人還會發現，**上的小傷口，癒合速度都明顯下降了。
更要命的是，「抵抗力下降」並非是可以量化的檢查指標，去醫院根本檢查不出問題，最多讓你「注意休息多喝水」。
如何延緩身體衰老？
或者說，如何提高抵抗力？
保證飲食。八分飽和營養均衡，是增強抵抗力的**標準。定時、定量，平時不吃，保持每頓飯都八分飽。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。
保證睡眠。睡眠是身體和大腦自我修復的關鍵時期，是和吃飯同樣重要的事情，必須慎重對待，任何對睡眠的干擾，都是慢性自殺。
保證運動。運動是身體和大腦自我啟用的關鍵行為，是和吃飯、睡眠同樣重要的事情，必須嚴格對待，缺乏運動，你會漸漸失去身體的控制權。
只是這簡單的3條，就是「比同齡人年輕十幾歲」的秘密所在。
可惜，你基本上一條也做不到，而且還有充分的理（jie）由（kou）。
6樓：養生一點
今天給大家分享乙個茶飲，適當的食用，能夠滋養**，抗衰老，讓你面如桃花。
7樓：邯鄲新東方烹飪學校
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
8樓：健十**官方客服
1､少吃甜食。
對於愛吃甜食的女性朋友來說，在生活當中一定要儘量減少糖分和鹽分的攝入，因為高糖分和鹽分的攝入會導致身體機能提早衰老。
2､多吃水果。
水分的攝入對於人體來說是非常關鍵的，如果我們每天做不到大量喝水，那麼就一定要適當多吃水果。水果當中的維生素和礦物質以及微量元素十分豐富，能夠起到延緩衰老的效果。
3､注意作息。
良好的作息習慣對於保持身體狀態非常重要，不過在我們生活當中，很多朋友忽略了這一點。想要延緩衰老，最應當關注的問題就是養成良好的生活作息習慣，只有身體週期規律，才能夠幫助我們延緩衰老。
4､適當運動。
大家在生活當中一定要注意適當運動，運動是最有效的天然抗氧化劑，並且也是任何疾病的守門員，所以只要我們保持適當的運動習慣，對於人體的幫助是非常大的。
5､多吃蜂膠：延緩人體衰老速度。
要知道蜂膠為什麼會有延緩衰老：首先應該瞭解到人體為什麼會出現衰老的症狀，這是因為身體內的自由基對活性細胞造成了傷害。而蜂膠可以幫助有效地防止自由基的發生以及破壞的發生，由此一來便很好的幫助控制了人體衰老的速度。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：桃香辣妹妹
建議日常的飲食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如大豆，穀類，小麥，黑公尺，葵花籽，圓蔥，鮮奶，蜂蜜，蜂王漿，花粉。同時適當的喝一些玫瑰、菊花、枸杞茶。
補充富含花青素高的食物，如葡萄、洋蔥、桑葚、黑枸杞等。花青素是一種生物類黃酮物質，清除自由基和抗氧化的能力，具有延緩衰老的作用。
經常性的外出運動，多曬太陽，規律睡眠，保持健康快樂的心態，對於延緩衰老，一定是有幫助的。
怎麼才能抗衰老？
10樓：玩樂星
你好朋友抗衰老的方式是非常的多的，要注意良好的生活習慣跟飲食習慣。比如說增強營養，平時要多注意鍛鍊身體，運動能夠延緩衰老。
晚上儘量少熬夜，早睡早起。而且平時要注意適當補充維生素c和維生素e。可以吃一些保健品，不要給自己太大的壓力，多運動來增加機體抵抗力。
如果不注意保養的話，是會更加快的衰老的，建議採取綜合的辦法延緩衰老。
比如說增強營養，適當鍛鍊，運動能夠延緩衰老。
作息要規律，早睡早起。適當補充維生素c和維生素e。保持良好生活習慣。保持愉快心情，多吃蔬菜水果。
最簡單的辦法就是煮食動物骨頭，如羊骨頭、豬骨頭、牛骨頭等。
把骨頭砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用文火熬煮l－2小時，使含有類粘阮和骨膠原的髓質儘量溶解。把溶有髓液的湯稍加過濾，再加上蔬菜，經常食用，對減緩衰老有一定的作用。
11樓：網友
衰老，是很多人都不想面對的課題，但有些人會直言不諱，經常把老了的字眼掛在嘴邊。從事實上來看，即便是歲數看起來很年輕的25歲，自此之後人的身體也會慢慢發生變化。如基礎代謝率開始下降、骨密度降低、**膠原蛋白流失、肌肉流失等等。
更有一些人歲數不大卻比同齡人看起來老很多，這和我們每個人的生活方式、飲食方法、對待事情的態度等方面有關。可如何做才能讓衰老來得慢一些？大家不妨從幾件事入手，抗衰老增加抗體。
遠離高脂肪高糖的食物。據一項調查發現，每星期能夠食用2次以上巧克力、餅乾、加工肉製品食物的人，身體衰老程度會加快，中年後會更為明顯。另外，肥胖的人還要注意靜息代謝率（基礎代謝率）， 和體重正常的人相比，前者在靜止狀態下，機體所消耗的能力較低。
在肥胖的基礎上，還食用大量高脂肪高糖食物，將會面臨肥胖的發生風險，不利於機體預防衰老。相反， 更建議大家的飲食方式則是清淡飲食，並不是強調不吃肉，而是烹飪方式的健康。
如大家可以選擇蒸、煮、燉、燴、焯，食物流失的營養少，還不會額外讓機體攝入過多熱量，提高基礎代謝率。
保護好腸道內環境。大量調查顯示，各種慢性疾病、癌症的發生概率逐漸年輕化。也就是說，人從30歲之後就應該注意每天進食的食物。
在飲食原則上，不僅要注意合理攝入新鮮蔬菜水果，其中大量的植物化學成分，對預防癌症有積極作用，還有利於保護**抗衰老。
還要注意腸胃的健康，少食用重口味食物， 降低便秘的發生概率。這就需要大家滿足機體膳食纖維的需求，每天要攝入25g左右的膳食纖維，以一半全穀物、雜豆，一半細加工公尺麵主食的方式食用，可保護腸胃健康。維持腸道內環境，減少脂肪、有害物質的堆積。
只有腸胃消化吸收好，機體的每日營養才能滿足，吃各種食物的效果才能最大效益化。
堅持合理的體重和體能。要想滿足這兩個條件，就需要大家保證健康的身體指標，乙個是體重還有乙個是腰圍，bmi值需要在之間，腰圍男性要在85cm以下，女性要在80cm以下。
12樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
如何抗衰老呢？需要注意什麼？
13樓：賽貝露
賽貝露。酵素好處乙個是排身體內的垃圾，包括腸道、血管內迴圈等，能清除脂類和因食用不良食品內的新增劑和化肥等不良物質。
抗氧化，延緩衰老，並有一定抄消炎作用，對**各種潰瘍有一定作百用，如胃潰瘍、慢性胃炎等，以上說的是內用保健。
外用，用水稀釋後**灼傷、燙傷、潰爛、蚊叮蟲咬也有速效。另外用它浸泡瓜果蔬菜也有降解農藥殘留作用。酵素有消脂排除腸道垃圾作用，它是天然食材製作的，目前還沒發現特別大的度***。
只是剛開始食用的幾天內，可能有的人會有瀉的感覺，但與不同於一般胃腸拉肚子，沒那麼嚴重，一般堅持食用3天左右就會消失。而慢問慢一些有便秘症狀的就會改善或消失。
**效果也明顯，還不用節食，正常吃飯答，人也會感覺精神了。其實酵素還有其它很多保健作用，即便不單純**與應該食用。
男人怎樣養生抗衰老，男人怎樣才能延緩衰老？
男人想養生，主要是養成良好的生活習慣，不抽菸 少量飲酒 定時作息 飲食定時定量，工作有理有節 經常適量運動，再加上長期的堅持。買個抗衰老的套裝就好了，喜歡的話就敷些 一般是指男性年齡大概45歲左右。已經是中年成熟男人了,一定要堅持做好抗衰老的工作,最完美的展現男人40的成熟魅力。在這一階段,在生活習...
女人如何抗衰老？女人怎樣抗衰老
女人如果要想抗衰老，就從卵巢功能著手，如果卵巢功能好了，那麼衰老就會延後。如何保持卵巢功能良好？在日常生活中就要保持良好的作息時間，不熬夜，不抽菸，不喝酒，生活要規律，而且心態要樂觀。如果生病了，要在醫生的指導下用藥，不要擅自用藥。另外，不要擅自吃一些所謂的保養卵巢的藥物。在日常生活中，建議在飲食上...
女人怎樣抗衰老
1 補充維生素a 維生素是人體必需的營養物質，其中維生素a攝入身體之後，能夠幫助改善 質量，讓 衰老的速度減緩。對此，建議女人們日常要多吃玉公尺 胡蘿蔔 西紅柿 番薯等富含維生素a的食物。而且這些食物還含有其他的營養物質，多吃有助為身體補充營養。2 按時吃早餐。早餐一定要吃，因為經過了一晚上的消耗代...