1樓：炎紫霖
游泳是運動損傷最小的健身專案，什麼運動其實都可以但是要運動適量，不要運動過量，損害身體。
2樓：石焱焱
我覺得都適合，但是游泳更合適，因為跑步容易傷害到膝蓋，而且游泳鍛鍊效果也不錯。
3樓：小豬佩奇
跑步。跑步隱藏危險比較小，而且可以自己隨意掌握運動姿勢，運動時間以及場地等，
4樓：情感語錄
最適合中老年人在家運動的是這些，跑步游泳都不如它們。
你認為跑步和游泳中哪項運動更適合訓練體能呢？
5樓：懂金融的萬老師
我認為如果有條件的話，實際上游泳更適合訓練體能，因為游泳是一項非常綜合性的運動，對氧氣的需求量非常大，可以很好的鍛鍊到心肺功能，並且跟跑步比起來，游泳對於膝蓋是有保護作用的，而跑步對於膝蓋會有慢慢的損傷，所以體能訓練時間長了，可能跑步的人膝蓋還是需要注意保護，但是一般來講，不是每個人都有條件，把游泳作為自己的主要運動的，所以說跑步也是很不錯的訓練。
跑步的時候其實也可以玩出花樣來，比如說原地跑，比如說快速跑，比如說間歇性跑步以及長距離的慢跑的，這些都是跑步過程中可以去適應的一種跑法，還有像近些年來非常熱門的馬拉松就是一次性跑40公里到50公里，這就非常考驗乙個人的耐力，實際上跑步可以很好的鍛鍊心肺功能，因為在跑步的過程中需要大量的吸入氧氣支撐身體動起來，一些身體較弱的人可以嘗試跑步，有利於心肺功能。
而游泳就是非常棒的一項運動，如果有足夠的場地足夠的時間的話，游泳幾乎可以說是完美的，首先在游泳的過程中並不傷膝蓋，反而對很多膝蓋受傷了的人來講，醫生會建議游泳來緩慢的幫助膝蓋的自修復，因為在水中，力量是可以相互抵消的，並且游泳也有蛙泳自由式和蝶泳的區別，正是因為水中有阻力，所以游泳消耗的熱量是非常高的。
其實跑步和游泳都是相當棒的運動，這兩種都可以很好的鍛鍊人的心肺能力，現代人的心血管疾病發病率非常高，所以一定要提早就開始去鍛鍊自己的興奮能力，這樣有利於以後老了的時候身體的健康，畢竟人生就這麼短，還是要好好活。
6樓：墨綠夜晚
當然是跑步更適合訓練體能了，而且還是最便捷，不需要任何成本的。
7樓：王志剛剛剛
跑步。跑步全身在燃脂，而且在跑步的時候會出一身汗，所以更加適合練相關的體能，也會達到乙個非常棒的效果。
8樓：對教育的思考
跑步更適合訓練體能，因為跑步本來的訓練效果就不錯，還有就是跑步幾乎不受地點的限制，在**都能跑步，都能鍛鍊身體。
9樓：簙青
我認為跑步更適合訓練體能。因為跑步隨時隨地都可以進行，而游泳不可以。並且跑步是乙個上手較快，隨時可跑的運動，而游泳需要經過鍛鍊。對於一些人來說，成本過高不現實。
10樓：路邊的風兒
當然是游泳了，因為游泳可以鍛鍊全身的肌肉，而且對身體的損傷也很小，不會傷到關節，不像跑步，如果時間長的話會導致腿骨變形，甚至關節勞損。
11樓：巨蟹阿斯頓
當然是跑步更適合訓練體能了，因為跑步會使我們的身體燃燒很多脂肪，是可以很好的鍛鍊我們身體。
12樓：家博寶貝啊
個人感覺是游泳，因為游泳是屬於有氧運動，可以讓人能夠更好的得到訓練，也可以在鍛鍊中更好的保護自己身體。
13樓：蕾蕾
跑步更適合訓練體能，因為跑步是一項熱身運動，可以由慢變快，會增加自己的體能鍛鍊。
游泳和跑步哪個最鍛鍊人？
14樓：陽光生活
01 游泳。
游泳更鍛鍊人。游泳一小時大概消耗800卡路里；慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳由於受水的作用，對人體的肺活量提公升很大，對燃脂也較明顯，對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。
游泳和跑步哪個最鍛鍊人？
游泳更鍛鍊人。游泳和跑步可作為有氧運動來鍛鍊身體，都能消耗體內的熱量，游泳一小時大概消耗800卡路里；慢跑一小時大概消耗650卡路里。游泳既能**，又能健美，還能練全身的肌肉，特別是上肢肌肉，而且對心血管還好；還能掌握乙個不是所有人都會的運動，此外，還能練習身體的協調性，這點很重要。
跑步的話，也能**，但需要慢跑，出點汗，有氧運動，可能一般人堅持不了幾天，這是乙個需要毅力的運動，特別是長跑，鍛鍊心肺功能，腿部肌肉會更強大。
兩者運動的共同之處是可以改善人的心肺功能，可以改善及提高基礎代謝率，降低體內的血脂水平，有利於**， 也能改善睡眠，堅持游泳或跑步鍛鍊都能增強抵抗力、免疫力，並使體質和耐力都能得到提高。
如果一定要比較游泳和跑步的細微之處，在鍛鍊方面受益的側重點為：
游泳由於受水的作用，特別對人體的肺活量提公升很大，對燃脂也較明顯，對改善上肢的肌肉力量也比跑步強。而跑步則對增強心肌、改善心臟的血流量較明顯；跑步時承受的壓力有利於增強骨密度，另外對提高腿部耐久力效果顯著。
游泳和跑步不適合哪些人做
15樓：生活小常識
對於大部分mm來說，游泳和跑步是不可多得的**專案，但這些專案也並非適合每乙個mm哦。如果你的身體符合下面列出的幾種狀況，應該考慮更換**專案，做到健康**兩不誤！
不適合游泳的mm：
1、患有心臟病、高血壓。患此病的mm下水容易突然昏厥。
2、患有癲癇病、易抽搐的。患此病的mm下水容易突發病症失去游泳技能。
3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性**病。這類疾病有傳染性，會通過水傳染他人。
4、中耳炎。中耳炎是很多mm易患的病症，但游泳時容易引發慢性化膿性中耳炎急性發作，為健康考慮最好不要游泳。
5、月經期。經期的mm子宮口會稍稍開啟，游泳容易帶入細菌引起感染。
不適合跑步的mm：
1、患有心臟疾病。跑步會讓心跳次數加快，有心臟疾病的mm不能跑步，以防發生意外狀況。
2、患有病毒**冒、腹瀉。感冒和腹瀉均會引起身體不適，此時跑步不僅不會強身健體，還會雪上加霜哦。
3、沒有運動基礎。沒有跑步運動基礎的mm直接進入跑步階段很容易拉傷肌肉，最好的辦法是先進行熱身運動，或從快走開始練起。
4、骨質疏鬆。跑步需要用到膝關節和踝關節，有骨質疏鬆症的mm最好不要跑步，以免對關節造成損傷。
跑步和游泳相比，哪個對健康更有幫助?
16樓：需要友誼的溫暖了
在我們的生活當中，很多人都比較喜歡運動，運動可以釋放我們的壓力，同時也能夠起到**的作用，在眾多的運動當中，最受人喜愛的就是跑步和游泳了，這兩者各有各的優點，也各有各的缺點，但是游泳對健康是更有幫助的，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道跑步和游泳的強度都是比較大的，都需要我們一瞬間的爆發和長時間的堅持，要知道跑步是在陸地上面的運動，而游泳是在水中的運動，長時間的跑步對我們的心肺功能和體能的鍛鍊都非常的有效，但是如果不注意跑步的力度和時間，就會對我們的膝蓋有一定的損傷，從而造成關節炎，風溼病的發生。而游泳只需要學習一些技巧性的方式就可以，有有需要上下肢的配合，在動作上也比較的豐富，能夠鍛鍊全身的協調能力，所以游泳相對於跑步來說是更好的。其次就是很多人的跑步方法都是錯誤的，所以就會導致我們的身體出現一定的損傷，還有可能會對我們的心臟以及肺部影響巨大，但是游泳主要依靠在水中的動作和浮力，風險性比較低，也能夠鍛鍊全身。
由此可以看出，游泳在我們生活當中是乙個比較健康的運動方式，同時游泳也能夠加快燃燒我們的脂肪，從而起到快速**的作用，游泳鍛鍊的是全方面的能力，像眼手腿等協調的能力，同時也鍛鍊我們的呼吸以及心肺功能。
最後就是不管是跑步也好還是游泳也好，都要注意方法，剛開始學的時候最好是有教練或者是森林比較深的運動人士在旁邊作陪，不然很有可能會出現一些事故，對於我們的生命會造成一定的傷害。
17樓：我們回首那些年
不存在那個運動更好，兩者都是有氧運動，您可以根據自身情況來判定那種運動更適合您，游泳是全身性的有氧運動，是鍛鍊身體的很好選擇，可以提高新陳代謝，增加肺活量，多關節運動、好處很多，但對場地有要求，而跑步會比較方便一些，跑步可以促進血液迴圈，提高肺活量，提高免疫力，強身瘦體，主要在於您更喜歡那種運動，或者說您目前的身體狀態更適合那種運動。
18樓：晚安小耳朵
跑步和游泳都是有氧運動，這兩種運動方式都能夠讓身體得到一定的鍛鍊。所以可以根據自己的興趣愛好來選擇。
19樓：丁山學長
跑步，跑步有助於我們的身體健康，有適當的跑步時間，就可以增強我們的體質。
跑步和游泳中哪項運動更適合訓練體能？
20樓：叄拾看社會
對於健身運動，無論是游泳還是跑步都有各自的好處。適合自己的才是最好的，下面主要比較一下這兩種運動各自的優勢和存在的侷限性：
一、健身目的。
1、**：處於**的目的，這兩種都是很好的選擇，在強度上大部分時候都是可以歸屬於有氧運動，長時間的有氧運動有利於身體脂肪的燃燒。
2、運動需求：僅僅是選擇一項健身運動，作為平時鍛鍊維持身體活性。這個時候跑步還是游泳主要取決於興趣愛好，潛意識更喜歡跑步還是游泳。
二、健身場地。
因此要想通過游泳愉快的來健身運動，很可能會受到一定的侷限。需要自己協調中間的條件緩解。
2、跑步：跑步相對會比較自由，想跑就跑。對應於時間、場地的限制就會少上很多。
需要注意的是跑步裝備，最核心的是跑步姿態，還有一雙適合的跑鞋。選擇跑步作為健身運動，千萬不要吝嗇給自己配一雙好一點的跑鞋，很可能會直接影響腳、踝關節、膝關節的穩定健康。
三、適宜人群。
1、游泳：包容性更強一些，幾乎所有的人群都是適合的，前提就是需要掌握游泳這個技能。特別是對於肥胖人群相對比較友好，在水中，身體自身重量對於關節的壓力也會降到最小。
2、跑步：過於肥胖的人不建議長時間跑步，過重的身體在跑步過程中會給關節很大的壓力，加上平時缺乏一定的肌肉訓練，肌肉對於肌肉的保護穩定性也會偏弱一點，很容易造成膝關節的磨損，帶來不可逆的損傷。
總結：健身運動的專案中，好處沒有非此即彼的說法。在我看來，只要是運動就是最好的，至於選擇什麼樣的運動方式，主要是取決於你當下的愛好，健身目標，身體情況而定的。
常說的一句話，適合自己的才是最好。游泳還是跑步不是別人說哪個好就哪個好，而且根據自身情況衡量取捨。
21樓：黎昕科普知識小屋
我覺得游泳更適合訓練體能，因為游泳消耗的體力是非常大的。
22樓：天明愛吃瓜
我覺得跑步這項運動，更加適合訓練體能，因為跑步可以鍛鍊人的耐力，也可以提高自身的身體素質，更容易讓身體接受。
23樓：慧慧答題
我覺得游泳比跑步更加適合體能訓練，因為游泳可以訓練到全身的發力點。
跑步和游泳中哪項運動更適合訓練體能？
24樓：德朗說育兒
游泳更合適練習身體素質，由於游泳是一項十分綜合的健身運動，能夠有效地鍛鍊到心臟功能，而且跟跑步比起來，游泳針對膝蓋是有防護功能的，而跑步針對膝蓋會出現漸漸地的損害，因此體能訓練方法時間長了，跑步的人膝蓋是必須留意維護的，<>
跑步的情況下我覺得也可以玩出花式來，例如原地跑步，例如迅速跑，例如間斷性跑步及其遠距離的跑步的，這種全是跑步全過程中還可以去滿足的一種跑法，也有像近幾年來十分火熱的馬拉松比賽便是一次性跑40千公尺到50千公尺，這就特別挑戰乙個人的體力，事實上跑步能夠有效的鍛鍊心臟功能，由於在跑步的環節中需用大批量的吸進o2支撐點身體運動起來，一些身體較差的人能夠試著跑步，有益於心臟功能。
而游泳便是非常棒的一項健身運動，如果有充足的場所充足的時間的話，游泳基本上能夠算是很好的，最先在游泳的環節中並不損膝蓋，反倒對許多膝蓋受傷了的人而言，醫師會提議游泳來遲緩的協助膝蓋的自修補，由於在水中，能量是還可以互相沖抵的，而且游泳也是有蛙泳自由式和蝶泳的差別，恰好是由於水裡有摩擦阻力，因此游泳耗費的卡路里是十分高的。
實際上跑步和游泳全是非常棒的健身運動，這二種都能夠有效的訓練人的心肺功能能力，當代人的心腦血管疾病患病率特別高，因此一定要提前就逐漸去訓練自身的激動能力，那樣有助於之後年紀大了的情況下身體的身心健康，終究人生道路就那麼短，或是要好好地活。
有氧運動和體重訓練，哪乙個對燃燒脂肪更有效果？
體重訓練。因為體重訓練包含了有氧運動，不斷地運動，既可以減輕體重又可以燃燒脂肪。建議可以報名一些健身房給予正規的體重訓練。是很多人都注重的話題，無論是從事什麼行業，都需要注意自己的外觀，有很多人花時間去 很多人覺得跑步是乙個非常有效的方法，有氧運動可以有效的燃燒脂肪，只要是全身的運動可以，如果堅持下...
12星座中哪乙個最好？十二星座裡哪乙個座最好
第一名天蠍。座 深沉 專情。天蠍們有頭腦，他們詭計多端深藏不露有洞察力，所以蠍子們很深沉。但他們對感情非常專一，只要認準了這個人作為另一半，就不會三心二意。第二名摩羯座 勤勞 理智。要說起勤勞肯幹摩羯們是當之無愧當選，他們做事吃苦耐勞，任勞任怨，同時又勤奮好學，是老闆不可多得的人才。摩羯們思路清晰，...
lol哪個區最菜適合新手，LOL中哪乙個區比較適合新手（我是乙個萌新）？
越靠後的越適合新手，就是越遠離一區就可以了，也就是郊區，但郊區的問題就是人少，少的可憐，確實大多都是新手。但也有一小部分來郊區虐菜的！所以做好心裡準備吧。lol中哪乙個區比較適合新手 我是乙個萌新 哪乙個區其實作用不大，新手都是可以玩的，找高手帶帶，一段時間就融入進去了。現在lol新手適合玩哪個區？...