燕麥的營養價值高，健康的吃法有哪些？

1樓：愛糖呀

對於很多人來說，他們也會在自己的日常生活當中去吃燕麥，因為畢竟對於燕麥來說也是具有很高的營養價值的。那麼我們可以看到雨欣他們在吃燕麥的時候，通常都會了解燕麥的吃法，那麼我們會感覺到燕麥裡面的營養家中是十分的高的。裡面富含著非常多的蛋白質，而且脂肪和一些微量元素也是十分的多的，我們都會感覺到，這樣的一些營養物質的含量會讓我們自己在吃燕麥的時候能夠汲取到很多粗糧裡面的營養。

可以直接沖泡。

而且對於我們自身來說，也是會感覺到燕麥當中含有許多糧食的膳食纖維。所以對我們自身來說，也會讓我們感覺到，的確對於我們自身的健康有一定的幫助作用，並且能夠有效的幫助我們自己去調理我們自己消化道的一些功能。而且對於我們自身的便秘來說是有一定的改善的，那我們在剩下賣的時候，通常可以用沖泡的方式把燕麥泡成粥來喝。

還可以加入紅棗。

這樣的話，我們也會感覺到實驗的時候也是比較好吃的，燕麥也可以作為我們自己在早上或者是晚飯的時候不想去煮飯的時候的乙個代餐的產品。並且對我們資產是有感覺到燕麥的營養價值這麼高，在吃起來的時候也可以去放一些其他的五穀類的雜糧。比如說我們可以把燕麥和紅棗放在一起煮，這個時候也會讓我們感覺到這樣的乙個燕麥粥，喝起來比較的好喝。

而且還會讓我們感覺到裡面是比較的甜的，這個時候沒有感覺到燕麥裡面還是可以放一些山藥的，這樣的話也會讓這樣的乙個燕麥的營養物質更加的多，讓我們感覺到在吃了這樣的乙個食物之後，的確對我們自身的身體有非常好的幫助。

2樓：貓達

燕麥片如果是生燕麥片，可以放水煮20到30分鐘，同時加些牛奶等，口感會更佳。生燕麥片可以做成燕麥粥，如時可以加一些雞蛋，牛奶，白菜或者是菠菜等蔬菜沫這樣可以讓營養更加豐富。

熟的燕麥片可以直接用熱水或者是熱牛奶，蜂蜜等一起沖服。

燕麥片的營養價值較高，包含人體所必需的各種氨基酸，能夠預防高血壓，冠心病，而且富含有膳食纖維，是糖尿病患者的良好選擇，是一種低糖低熱量，高營養的健康食品。

3樓：路邊的風兒

健康的吃法有很多，可以直接泡水喝，也可以把燕麥做成燕麥饅頭，還可以把燕麥泡牛奶喝，還可以泡酸奶喝，還可以和堅果混合在一起吃，都是非常營養的吃法。

4樓：按時服藥

可以做隔夜燕麥杯，首先準備乙個密封的罐子，然後把奇亞籽泡好，在杯部最底層放上一層燕麥，倒入牛奶沒過燕麥片，然後再放上一層奇亞籽，一直重複直到裝滿杯子，然後放入冰箱，冷藏一夜就可以了。

5樓：愛仕達各色

可以做成燕麥牛奶，還可以熬成燕麥粥，還可以做成銀耳燕麥，南瓜燕麥，還可以和蜂蜜放在一起進行飲用。

6樓：乙個世界的海角

通常，煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裡最多的是速溶的所謂「營養麥片」，其實它根本不能算作「燕麥家族」成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等新增劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。

7樓：李樹的戀愛

燕麥的吃法很多，可以直接用溫水沖泡，也可以用牛奶沖泡，或者加入蜂蜜、冰糖、紅糖調味，也可以和粥一起煮，比如薏仁玉公尺粥、紅棗枸杞燕麥粥。

8樓：愛函

燕麥裡面含有大量的纖維素，所以特別有營養。燕麥是很有價值的睡前佳品。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

9樓：雍赩

麥的營養價值高，健康的吃法有哪些？我們在做飯的時候，特別是做西周的時候，把燕麥放公尺里，這樣既有營養又健康。

10樓：魔域輔助工具

燕麥具有軟化血管的血管的功效，嗯，可以煮粥喝，可以泡著吃，尤其對老年人的效果會更佳。

11樓：柳李莟芮

燕麥片和紅棗搭配用水煮可以保證人的面色紅潤精神煥發，燕麥片和紅糖搭配也是一種很好的組合。

12樓：網友

整粒燕麥所熬的粥。還有燕麥片。以及水衝燕麥粉。

13樓：網友

燕麥的營養價值高，健康的吃法有泡著牛奶吃。

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