1樓：雲南萬通汽車學校
我這裡有乙個補腎湯的做法，可以給你做參考：原料牛尾、海帶、黑豆、桂圓。
腎虛腎虧，堅持運動和經常喝補腎湯哪個最好？
2樓：火木
適當的體育運動可以起到一定的強腎補腎效果，建議在平時經常去參加一些有氧型運動，比如散步、游泳、慢跑以及打網球等球類活動，同時也可以去健身房練習太極拳、瑜伽和健美操。另外，可以嘗試幾種無氧且強度稍微大一點的體育活動，像騎動感單車、馬拉松等。不過需要注意每天都堅持做鍛鍊，且每次都要保證運動乙個小時左右，以便能夠收到有效效果。
按照中醫的說法，每個季節對病症都有不同療效，春夏秋冬，四季各不相同。而就補腎來說，當然是冬天最好。冬天是藏的季節，正好與身體陽氣下降這個趨勢相同，並且冬天裡人們常吃寫熱乎的東西，對補腎也是有好處的。
比如，狗肉火鍋，不僅能起到暖胃的作用，還對補腎十分有幫助。同時，在冬季也要加強身體鍛鍊，保證身體健康，這樣才能確保補腎的快速進行。
平時適當的吃一些花生紅棗湯，有很好的補腎的作用，另外有溫胃養胃的作用，能夠取得補氣血和安神健脾的效果，適當的吃些對腎臟作用很好，尤其是有利尿作用，對於記憶力下降、神情疲乏，都有很好的調養作用。
黑豆排骨湯，也是一種很好的補腎食物，黑豆具有性平味甘活血化瘀的作用，能夠彌補腎臟的虧虛，可以取得很好的**白髮的效果，排骨的營養價值也很高，有滋陰壯陽的作用，對於補血的功效也非常的明顯。
平時適當的吃一些參芪羊肉湯，也有很好的補腎的功效，裡面有枸杞子，有黨參和羊肉，都是熱量比較高的一種食材，具有補充氣血不足的效果，尤其是對於面色枯黃身體乏力，經常出現腰膝痠軟，或者耳鳴目昏等症狀表現的時候，都有一定的調養和保健的效果。
3樓：網友
運動增強身體機能眾所周知，湯就是一般食物，先不說靠吃能否強身健體，大部分湯高鹽高脂肪高嘌呤，會增加身體負擔，相比之下合理運動更靠譜。
平時喝什麼湯養腎的效果好？
4樓：網友
光求養腎的湯有很多，但是關鍵是人體是需求平衡的，你光補腎其他的不考慮是要變蹺蹺板的，一般要問的是你的胃是適溫適寒適燥？腎臟是喜歡溫性的，你找點溫性的比如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等等都可以嘛，但是養腎還得分一下，腎的不足分陽盛陰虛，和陰盛陽虛，陽虛你可以吃點羊肉，陰虛用點海參枸杞也比較好。
何謂陰虛？老是勃起，晚上睡覺耳鳴，記憶力衰退。
何謂陽虛？**，怕冷。
5樓：紫晴聊養生
尿頻、腰痠、掉頭髮，平時煮1鍋湯，養腎固精，改善腎虛！
6樓：百奇·餅乾
山藥枸杞粥最好，不信你可以問問老中醫。
中醫也有吃什麼補什麼一說，不過，動物的腎湯不是很好喝。
鍛鍊身體能補腎嗎？
7樓：網友
做運動對身體好。。應該也會有點作用的。。。
補腎應該多吃點堅果類的食物。。
如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、蓮子、瓜子等。
堅果類食品營養成分相當豐富，蛋白質含量較高，多數在 15%～30% 之間，接近於豆類而遠高於糧食類，對人體有有一定的營養價值；堅果類食品中的脂肪含量也比較高，多數在 40% 以上，而核桃中的含量高達 60% 以上，更重要的是其中所含的脂肪絕大部分是屬於多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白 - 膽固醇及三醯甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 膽固醇水平的作用，對高脂血症和冠心病的防治有利。此外堅果類食品中還含有豐富的維生素 e 、無機鹽和微量元素，而維生素 e 具有抗氧化、抗自由基的作用。
因此，堅果類食品營養成分豐富，熱量較高，對高血壓、冠心病及高脂血症病人來說是一種健康食品。但也要注意不宜過多食用，實踐證明膳食中多不飽和脂肪酸超過總熱量的 10% 時，會產生有害的影響。
8樓：老念
建議你做腎氣操，源自黃帝內經，一、雙手抱空心拳，叉於兩腰眼；二、雙膝委屈；三、兩腳後跟微微抬起，如踩著一直螞蟻；四、做顫抖運動。
三分鐘見效，健腎強身之乎秘訣也，今告知於眾，以福澤眾人。
哪些運動可以補腎強腎
9樓：匿名使用者
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
注意：最好配合博啟健調理，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到強腎補腎的作用。
補腎要喝什麼湯最好？
10樓：扈浩皛實懷
補腎的話，建議吃黑色食品，比如黑豆黑公尺，黑木耳之類的，黑色食品補腎！
還有的話可以喝瑞回春多菌茶，菌類食品補腎非常好，多菌茶是很多食用菌通過加工，然後可以泡著喝的養生茶，建議你可以試試，我老公天天喝。
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