如果我每天只喝一瓶酸奶，和一點水，加上一些運動，三天可以瘦多少斤？

1樓：匿名使用者

這樣應該是會瘦點，但是，這樣做，你不會餓得兩眼發直嗎？三天瘦了幾斤又怎樣呢？你能這樣堅持多久呢？如果不能堅持，就又會**。你知道**是很可怕的，會變的比原來更胖。

所以，我覺得，還是每天保持一定的熱量，要能維持你正常的生理代謝，然後在適量運動。這樣就不會因為餓了，而不能堅持了。

對了，聽她們說，**重在要準時吃飯，只有這樣才能使機體裡的器官正常運轉，從而達到消耗熱量的目的。所以，提醒你一定要注意身體哈！

2樓：網友

**運動是必要的，但是不要過度節食。而且只喝酸奶，那樣會導致你胃酸的。**的話，還是要堅持運動（快走很管用），早餐一定要吃好，中餐也要適當的吃些。

如果什麼都不吃，時間一長會導致內分泌失調的。總之，祝你**成功在身體健康的前提下。

3樓：小烏龜

這樣可能是會瘦點，不過這樣你能堅持多久呢？堅持吧，身體肯定壞了，不堅持吧又**了，我覺的還是保持每天至少1200kj的熱量，然後在適量運動，貴在堅持。

4樓：istyle蟲蟲

大概2~3斤吧、看個人體質吧。

5樓：網友

這個得根據自己的情況。最好是按時就餐，多運動。健康最重要嘛。

6樓：網友

**是長久的過程，你如果只有三天的概念，即使三天減了一些，也維持不了多久。

如何**喝酸奶能**嗎?我差不多每天都喝一大瓶

7樓：網友

1 **最重要的還是心態。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。

2、養成定時做運動的習慣，不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。

3、飲食早飯要吃飽，中飯吃6成飽，另外再加乙個蘋果或梨等富含水分的水果，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿蔔等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時不要再進食，因為晚上睡覺白天吸收的能量很容易就轉化為脂肪。

4、**的最好方法是健康**的產品，我曾經嘗試過這類產品，覺得美國的瑜奧歌效果還是不錯的，雖然說**貴了點，但減下來後還是感覺值的。

若每天只喝一杯酸奶,一週會減多少斤

8樓：法可欣馬乙

吃酸奶畢竟不全面，我來介紹一下**方法：我所提成的**方法悶脊，是經過了3個多月的快速**法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到**的作用。

2、運動是**不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。

3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。

4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。

5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯。

最後吃肉。每口飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。

8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。

9、水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可返液以做漏罩物適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

11、吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～

12、吃一定要清淡。

13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼在吃東西。

14、**是乙個艱鉅而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。

一天只喝酸奶能**嗎

9樓：阿亮體重管理

酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

10樓：何必閞始

喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定脂肪，但是現在經常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也沒有太多的糖分。

11樓：丿kylin丶

酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到**的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，新增了大量的糖和新增劑，反而特別容易增肥。