1樓：大道錄
吃以下幾樣都可以：
1.香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4.蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5.土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6.燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7.杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8.亞麻籽。
亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9.全麥麵包。
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
10.火雞。
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好**。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
2樓：牧雨長安
牛奶唄，是公認的。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
吃什麼有助於睡眠
3樓：絞股蘭專賣店
有沒有試過絞股藍龍鬚茶？絞股藍是食、藥、茶三用植物，沒有***。絞股藍的最主要作用是調節人體機能、降三高、增免疫、療失眠和一定的抗腫瘤作用。
其中調節人體機能就是指促進身體平衡，在促睡眠中可以指調整生物鐘。起初喝盯碧指絞股藍時，可能總想睡覺（補以前沒有睡夠的覺），困得早、醒得早，喝一段，正常後就不明顯了。
另外，五葉絞股是碧綠色的，微微苦，一絲甜慧氏，好看，口感也不錯，可以長年堅持的。
有凱配興趣的話，看下我的個人資訊吧。
4樓：豔_陽_天
晚上用熱水泡泡腳，喝牛奶有助於睡眠的。
5樓：世間無水不朝東
睡覺前就該禁食啦。
吃什麼東西可以安眠
6樓：伊芙琳
有助於睡眠的食物有很多，具體如下：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：失眠的時候，吃一點麵包，能使人平靜下來，催人入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
7樓：幹濮魏鴻運
小公尺粥！小公尺能除溼，健脾，鎮靜，安眠，絕不是坐月字的人才可以喝的也不是鳥食。
不過要長期食用，重在食療，熱牛奶也很好。
另外可以睡前洗個熱水澡都不錯。
8樓：匿名使用者
1,你可以喝些花茶，薰衣草就有安神作用，再配些茉莉，菊花，玫瑰等等既可安神，又可美容。
2，也可以在睡前洗個熱水澡，然後喝杯牛奶。
3，一般睡不著都是有心事，還是把你的心事解決了吧，這樣就睡得著了。
9樓：匿名使用者
花特殊性點唄找女藥催朋友不是情延時昏找花錢的睡人。關鍵上是感情，黃而不是錢閣的多少。錢只網是促進感情的一種工具，而不是讓錢掌握你。
10樓：冷魚一
主要看自己的用途，別搞不適合自己的，這是我用了幾次自己的理解，還有就是不能有顏色味道，下面這個人比較實在的！
這]1678[它]
個]396[q]
是]65[q
11樓：匿名使用者
只是日間的【催】喧囂隱遁了它【情】的聲息，也使【昏】我失去了傾聽【謎】的耳朵。如果【性】肯洗去心塵，【用】而守住本性，【品】肯盪滌世俗，【微】而守住陣地，【信】肯衝破羈絆，【㏕而守住珍節，【㎝那麼，我便能【㎞】聽到一種醉人的天籟。
12樓：匿名使用者
老槐樹旁邊《催》便是一座老爺《情》廟，來廟裡上《昏》供燒香的人們《謎》總是分給這老《性》樹乙份，人們《用》認為老而成精《品》，老而公升神，《微》象是神靈一樣《信》供奉著。已經《℃α閱歷了無數的《¡9》風雨滄桑，開《℉ú始變得有靈氣了，這。
吃什麼食物的感覺是先苦後甜啊
13樓：網友
1.喝一杯香氣四溢的熱咖啡，溫度一定要剛好，一口接著一口慢慢地品嚐，入口雖苦澀，但入喉卻是甘甜的，先苦後甘的感覺讓人又怕又愛。
2.黃連(味苦，是一種傳統的習俗，隱含先苦後甜)
可以改善睡眠的食物，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
有助於睡眠的食物有哪些，有哪些有助於睡眠的食物
睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的。這個效果也是非常的明顯，我自己就有這種親身的體會。以前高三學習壓力比較大，很容易失眠，後來每天堅持喝一杯溫牛奶，大概堅持乙個月左右，你就會發現這個潛在效果。很多老人家也會出現一些失眠的狀況，也可以喝一些牛奶，但是對於牛奶的選擇一定要買純牛奶，而不是買那些牛奶類的飲料。不...
寶寶很喜歡吃甜的，多吃甜有哪些壞處呢？
吃過多的甜食會損害寶寶的牙齒，還會影響寶寶的身體發育。很多小朋友都喜歡甜食，因為甜甜的味道能 不好的心情，而且這些甜品外表比較漂亮，顏色比較鮮豔，還有很香的味道，這些美好的外表都足以吸引寶寶的眼球。但是過多的吃甜食的話，會引起孩子厭食，平時吃飯的時候也會偏食，同時甜食吃多了還會引起肥胖的症狀和經常消...