懷孕3個月的時候可以鍛鍊嗎？鍛鍊時要注意什麼？

1樓：肖大發美食

建議上午散步的話不要選擇大清晨，應該選擇太陽已經出來但還不十分強烈的時候，每天散步時間控制在30分鐘左右比較好。散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大。增加孕婦身體的協調性和柔韌性，此外孕期散步可提高孕婦的心肺功能，有利於孕婦自然分娩，降低剖宮產的發生幾率。

春暖花開，出去走走不僅可以活動筋骨，還能愉悅心情，散步走走，走20-30分鐘就可以了。這也要根據個人的體質，如果覺得累了就走20分鐘。一定要有家人陪著。

例如跳遠、騎馬、打籃球等等。跑步因人而異，如果身體能夠承受，孕期也是可以適當跑步的。但是不建議長跑。

<>動感單車等都是不錯的方式。（注意，這個階段不適合做仰臥位運動，以免不會發生靜脈迴流受阻，避免運動中憋氣。）孕早期（懷孕的頭3個月）胎兒著床不穩，不宜劇烈運動；而孕晚期劇烈運動，則很容易引起胎膜早破。

因此，最好在懷孕4-7個月時，進行適量的運動。練習肚皮舞的孕婦又太少，所以並沒有這樣的研究來證明孕中晚期練習肚皮舞，胎兒就一定會有危險。我在這裡也就是提出這種可能性，練不練還是隨你（攤手）。

散步是孕期最適合的運動，每天上午或下午，出去走上半個小時，既保證運動量，運動強度也是準媽媽可以接受的，最重要的是可操作性高。孕媽媽成天待在煩悶的室內，總是比較嚮往戶外的環境。尤其是現在春暖花開，出去走走不僅可以活動筋骨，還能愉悅心情，那散步走多少步呢？

經常運動的寶媽，腸道的蠕動更快，減少便秘的發生，並且骨盆底肌的能力也得到了加強，分娩的時候，產道的阻力更小，順產更加順利。

2樓：金牛座大人

懷孕三個月之後，胎兒比較穩定，此時是可以鍛鍊身體的，可以考慮散步、走樓梯、做家務、做孕婦體操之類的運動等。

3樓：伽利略計劃

在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，因為孕象尚不穩定，所以此時適合練呼吸和緩慢輕運動為主，不能做激烈運動。孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。

4樓：亦水若冰

適當的鍛鍊也是可以的，但具體的要看自身的情況。在鍛鍊時不要做一些幅度大難度大的動作，適量而行。

5樓：星星上的花

懷孕3個月的時候可以鍛鍊。但是鍛鍊的時候一定要注意運動方式和運動時間，不要做彎腰提重物的運動，而且運動量和運動時間都不宜過長。

6樓：陽陽小答主

懷孕三個月的時候是可以鍛鍊的，而且還要經常出去曬太陽，而且多做有氧運動在鍛鍊的時候切記不要做特別劇烈的運動，不然會傷害自己的身體。

孕婦剛懷孕三個月，謹慎運動很重要，能做的運動有哪些？

7樓：在那夜裡

可以做普拉提，慢跑，散步，快步走，韻律操，爬樓梯這些運動都是比較不錯的。

8樓：巨蟹阿斯頓

平時可以去戶外散步，孕婦瑜伽，孕婦體操，游泳等等，只要是幅度較小的運動都是可以的，運動過程中發現自己身體不適，要立刻停止。

9樓：星了

可以進行散步，每天散步，也可做孕婦體操瑜伽，但切忌適量運動，不可進行跑跳等容易失去平衡的劇烈運動。

懷孕前三個月和後三個月，分別該做怎樣的運動？

10樓：李敏江尋覓楓月

前三個月還不太穩定，不能做劇烈運動，可以適當散步。後三個月由於胎兒太大，孕婦行動不便，可以打太極，散步，做瑜伽，有助於生產。

11樓：井碧靈

剛懷孕的頭三個月裡，雖然不建議做過多劇烈的運動，但是也是需要進行適當的一定量運動，這樣才會對胎兒有好處。建議高齡孕婦朋友們，最好就是去慢走。每次可以步行二十五分鐘到四十分鐘，這樣既不會過於劇烈，也可以得到運動目的，能夠促進胎兒的正常發育。

步行不僅能夠促進體內的新陳代謝，還能讓身體得到鍛鍊。

12樓：邂逅浪漫

懷孕前三個月的時候可以進行一些慢走，練瑜伽以及瑜伽球的一些鍛鍊。只要以低強度的為主。到懷孕後期的時後可以鍛鍊一些腿部的力量，比如爬樓梯慢走。還要配合呼吸的鍛鍊，進行腹直肌呼吸。

孕婦怎麼樣鍛鍊才合理啊？

13樓：吾思雁

應該加強鍛鍊。

當然，並不是非要去做一些強度大的鍛哪蘆散煉。

應該根據李氏身體情況適當運動，逐漸加強。在身體能夠承受的譁皮情況下鍛鍊。

對身體肯定是有益無害的。

14樓：帳號已登出

孕婦可以做健身操，懷孕的孕讓鉛婦如果感覺身體特坦姿好別酸，那麼可以挑選一種健身操來健身，雙手揮動一冊判下，可以血液更加流動。