1樓：餓不瘦的小胖子
你晚上11點睡是可以的 但一定要保證在11點半睡的跟死豬一樣，還有 睡前做做運動 比如掌上壓什麼的 隨便什麼都可以 主要是活動活動筋骨，蹲起也可以。然後早上最好起來 擠出15分鐘 打坐 就是盤腿坐著 腰要挺直 這樣你一整天都會很精神的。另外中午不要爬在桌子上睡覺 這樣越睡越累，最好能靠在凳子上閉眼眯一會。
記住千萬不要趴在桌子上
2樓：kathy笨笨
我也是剛經歷過高考的人哈，先祝你有個好成績。
我的經驗告訴我，中午的休息是非常重要的，中午的五分鐘比晚上的1個小時所發揮的效用都大；在課間的時候可以走出教室透透氣，清醒一下，特別是夏天的晚自習；在飲食上多吃些清淡的東西吧。
黑眼圈這個是學生當中常見的哈，不用擔心。順拜年給你推薦一下眼霜，dq的眼霜很好，但是不經濟。大包的眼霜算是比較經濟好用的一款。
3樓：匿名使用者
在這裡我建議有一種睡眠方式，但前提是需要有一天睡足
到了晚上的時候，在你拼搏作業的時候，如果累了，實在想睡覺的話，可以趴在桌上睡一會，但別忘了蓋上衣服，小心感冒。因為趴在桌上睡畢竟不舒服，又出於你會感覺有壓力，你便會很快起來，不會睡到天亮。這時候你會感覺精神很多很多，然後再繼續複習。
這就像是在你上課睡著的時候，會突然驚醒，這時候你就不在會覺得困了，反而注意力更集中了。
4樓：堇色的翡翠
這個問題不好幫 ,你已經高三了早就已經學會安排自己的時間,你最重要的還是放鬆自己,別把自己繃的太緊,加油 你很棒 會得到你最好的
5樓：好吃的章魚燒
睡眠質量也很重要的，多運動，完全的放鬆下來，做做自己高興地事。
6樓：匿名使用者
按自己能接受的時間過
高三學生每晚至少睡幾個小時
7樓：匿名使用者
你這個休息時間已經到了極限了，不能少於6個小時了。覺得還是不夠那就是效率依然不夠高，還有提公升的空間。你看你的身體和大腦水平有沒有達到，坐在椅子上2個小時以上，除了上廁所之外，別的什麼的都沒做，沒望遠，沒看手機。
學了一科兩小時以後，突然轉換學科做乙個比較難的題，你不覺得太困難。如果能做到這點，說明你的身體情況還挺好的。做不到說明，身體的活力不太夠，影響了你大腦的靈活性。
建議你看一篇文章：http://www.
8樓：傀儡娃娃
學長我今年初二，每晚大概十二點半睡，早上六點起。所以看到你的問題我覺得很驚訝，乙個高三面臨高考的學生睡眠時間竟然比我多！！！首先，你要明白，在中國的應試教育制度下，高考是我們唯一的出路（富二代官二代另當別論），高三是十分重要的一年，它幾乎決定了你的一生。
用一年的苦換一輩子的甜難道不好嗎？所以我的建議是：每晚十二點半睡，早上五點半起。
五個小時的睡眠算非常充足了。另外，中午一定要注意午休，這樣才可以保證下午精力充沛。折合在一起算每天可以睡五個半小時。
不要忘記，此時此刻對手還在不停的翻動著書頁。加油！
我是一名準高三的學生，每天晚上十點半睡，早上5點50起床，中午還會睡
9樓：小慕菲
對高三學生說可能
最多這點時間可以睡
，但時間遠遠不夠，建議可以喝點提神的，比如:咖啡，再調整心態
高三學生晚上應該幾點睡覺,早上應該幾點起床啊?
10樓：超級飛天狗
我個人經驗十一點半到五點半或六點。生理上可以不漏最佳睡眠時間，而且堅持一星期後早上精神好得不得了。中午再睡半小時，高考狀元推薦的。
11樓：綦瑤所風
作為高三的學生應該每晚學到11點左右就應該睡了因為晚上11點以前睡覺對身體好
早睡早起
你可以早上5點起床背英語
這樣的學習效果很好
12樓：桌球跳豆
這個主要看你自己平時的作息時間，還要看你的成績在什麼水平，一般是在晚上12點就寢，早上6點起床，中午最好能午休30分鐘以保證下午精力充沛，晚飯前再睡30分鐘以保證晚上精力充沛，這樣你一天的精神都會比較好，頭腦也會比較清楚。
這樣的作息時間是經過實踐驗證的，效果很不錯，你可以試試。
13樓：匿名使用者
改善失眠，提高睡眠質量——許多失眠的人是太緊張了，身、心與大腦都不能很好地放鬆，甚至於越想睡著，反而越睡不著。有些人習慣吃安眠藥來幫助睡眠，但是藥物並不能幫助人心理放鬆，所以並不能讓人睡得很熟很沉，往往 睡了很久，第二天醒來還是有勞累感。再加上藥物成癮的機制，使得藥物劑量越來越大，***明顯，最終損害來人的身心。
潛能開發機可以誘發出δ腦波，此時人會進入深度熟睡的狀態。人的睡眠品質好壞與δ波有非常直接的關聯；δ睡眠是一種無夢且很深沉的睡眠狀態，所以，如果在輾轉難眠時，能借助潛能開發機誘發出近似δ波邊緣狀態的身心感覺，您就可以很快地擺脫失眠並進入深沉睡眠，真正睡美容覺追求的就是這種時間短但深入的睡眠。並且潛能開發機來幫助催眠，既無***，效果又好，還不上癮。
陳安之談潛意識和潛能開發機
詳細介紹了潛能開發機如何幫助恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
14樓：匿名使用者
自己定吧
具體標準是 第二天早上不打瞌睡 是最重要的
15樓：匿名使用者
我高考從不開夜車，開夜車對身體很沒有好處，一般晚上上完晚自習，回家吃完飯，洗洗就睡了。早晨早起乙個小時，前半個小時讀寫英語或者做其他事情，後半個小時吃飯，洗漱，整理。請勿喝咖啡！
16樓：
以我的高考經驗看，應該晚上十點睡覺，早上六點半起床。晚上要早點睡覺，特別是臨近高考的那幾天。我當時就是這樣安排的，結果效果不錯，雖然沒有考上南大，但是還是一般的學校，專業不錯，挺好的
怎麼回事，高三黨學生昨晚12點半睡著到六點半起床，早上語文課大概睡了有乙個小時。中午睡了有二十分鐘
17樓：扇子
晚上提前半個小時睡，11點半盡量能躺到床上，中午20分鐘到半個小時就夠了，下午吃過晚飯，如果感覺精力不夠，就眯一會，還是20分鐘到半個小時，應該就差不多了。這是我上高中時的經驗，你可以試試。而且你可以把晚上學習的時間分成小段，學一會就換一科，這樣有助於保持新鮮感和頭腦清醒。
18樓：虹殘月櫻
把作息時間調到正常,11點之前睡然後六點半起,這樣該學習的時候就不會困了,提高學習效率才是最重要的,光投入大量的時間壓榨身體反而會適得其反.
19樓：1輩孓的誠諾
我也是高三 但我不瞌睡啊 晚上12點半睡早晨6:10起床 中午睡一小時 整天都精神
20樓：匿名使用者
中午最少半個小時，晚上十一點半就睡覺
21樓：所長大人好
其他人都挺逗的。高三狗12點睡是真控制不了。語文課多睡睡把。。你難道語文真的靠語文課嗎。。反正我不是。
22樓：我才是葉曉
所以晚上早點睡，開夜車沒有效果的。
我現在是一名高三的學生，天天晚上必須11:30睡覺，早上5:30起床，真的受不了，請問怎麼做才能使
23樓：匿名使用者
您可以選擇早一點睡覺。或者是在星期天多睡一會。中午最好也能睡一會。
課間也最好休息一下，課桌上趴一會，抽空休息吧。
24樓：清繪
保證你的夜間睡眠是熟睡狀態，也就是唱說的睡的很死那種，這樣子精神會好點，平時有時間就補補覺，上課時覺得打瞌睡，下課不要趴著，會越趴越睏，課間出去走動，清醒瞌睡，實在犯睏喝灌咖啡提神
25樓：匿名使用者
我也高三！說實話你若是受不了可以選擇晚一點起來…
我是一名初三的學生，學習很緊張，每天晚上11點睡早上5點30起床，但是早讀老是犯睏
如果你不怕累的話.可以每天在5 30的基礎上在早起乙個小時來做慢跑運動.長期以往下去.既可以鍛練身體,又可以增強記憶.而且還能讓你睡的更香.睡眠更好 瘋孒鳥吥起 泡杯咖啡讓自己清醒下 做些自己的感興趣的事 如果還困可在課間時間趴一趴。能不能控制自己的睡意完全是靠自己。實在控制不了那誰都沒辦法 黃鶯花...
我是一名高三女學生。每天晚上都失眠，就像現在一樣還睡不著。有時整晚都睡不著。寢室裡的室友又喜歡打
刀刀齋製造 找高中裡的心裡老師，談一談。每週如果有機會多參加體育運動，搞到大汗淋漓那種，會對睡眠有所幫助的。睡不著的時候，聽聽歌，把音量盡量調低，心裡盡量不要想事情，可以想象一些畫面，比如非常美麗的公園啊，海邊啊，想象自己躺在沙灘上曬太陽，感覺全身暖洋洋。大學，其實都差不多的，就好像高中一樣，沒上高...
高三，我每天晚上放學都給她發簡訊，每回都是我主動，她的簡訊都是不冷不熱的，這是怎麼回事？我該堅持
桐兒冷冷 應該思考三個問題。一，前途。既然已經高三了，就該以學業為主。好男兒志在四方，愛美人更該愛江山才對。二，是否值得。分析一下她是否值得你這樣做呢？三，自信。展現自己自信，開朗的一面。女孩子才會喜歡哦 寂靜夜沉睡 額 既然別人不回你 你就不要老打擾別人了 我以前就像你這樣 和乙個女生 後來她煩了...