1樓：在寶峰湖刷卡的海爾兄弟
「怯場」（俗稱暈場），是指考試時出現了因情緒過度緊張而使實際水平得不到正常發揮的臨場狀態，從心理學角度來看，這是一種比較常見的心理崩潰現象，稱之為考試境遇性焦慮障礙。造成「怯場」的主要原因是外界干擾、缺乏自信和大腦過度興奮。由於「怯場」嚴重影響考生的正常發揮，因此是考生最忌諱的一種情況。
「怯場」是一種短暫性心理失常現象，是由於情緒過度緊張所致，表現為原來已經熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現或再做。「怯場」的發生，與考生的學習能力、知識水平沒有直接的關係，只是一種過敏性的心理反應，人人都可能發生。但如果處理不好，影響考試成績不說，還會形成嚴重的疾病。
這是因為極度不安的心理狀態會引發一系列的生理變化，如心慌、心悸、血壓公升高等，這些生理上的變化將導致大腦的思維間斷、暫時性遺忘。由於考試時間是有限的，「怯場」的考生，最終成績往往令人失望。
「怯場」的發生和程度，與人的心理機制有關，其形成原因也比較複雜，有家長、學校和社會方面的壓力，也有學生本身不自信的因素。非三言兩語所能說清，但是抑制「怯場」的發生或發展卻是有辦法的。
首先是從認知上進行積極的自我暗示：「怯場」不是自己的學習能力、知識水平造成的，是一種心理過敏狀態。要樹立一種信念，即「我一定能考好」，這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣。
心裡默念一些詞句：例如「能考好，能考好，一定能考好」等，反覆默念。默念時要注意語速，不宜太快或太慢，太快則會加重緊張，太慢則沒有效果，而且語氣應堅定、短促有力、富含激情，這樣可以使自己情緒穩定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。
其次是運用「想象**」：當感到緊張時，可以閉上眼睛，默默地回想自己曾經愉快的情景，自己以前某次十分順利而輕鬆地通過考試的情形，回想得越逼真越好，然後不斷地在心中告誡自己，這次考試我也一定會那樣輕鬆而順利地通過。這決不是盲目的不現實的樂觀，而是一種積極的自我期待，這種積極的自我期待有助於減輕焦慮，使人心情舒暢，注意力集中，思維敏捷。
最重要的是進行自我調整：「怯場」真的出現時，往往先是緊張，一緊張就運用「深呼吸放鬆法」，即：放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸5至10次。
吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。閉上雙眼，深深地吸一口氣，最大限度地摒住，然後慢慢地撥出，反覆幾次，直至自己平靜下來，動筆前反覆默念：
「我的能力、水平沒問題！考試結果不重要！」待調整好自己的情緒後再繼續做題。
最後還要提醒有「怯場」習慣的考生，當一場考完之後，要盡快遺忘考過的科目，若同學與你對答案，可回答「忘了」，若家長問你如何，就說「可以」。一定要注意，不能一聽到考試中某些失誤，就失望和遺憾。不可過多陳述「怯場」時的不安情緒體驗，只有這樣才能使你徹底地遠離「怯場」。
中考一天天臨近，很多同學都有「如臨大敵」的感覺，這個階段該幹些什麼以及考前應該注意哪些事項是不少同學關心的問題。
考前怎樣做好複習
大考之前最容易犯的毛病是不能協調好各科的複習時間和複習內容。每一門都要考，每一門都要複習，可是時間有限，難免手忙腳亂。正確的應對方法是：
根據具體的時間情況和各門功課的實際情況，安排好複習計畫。
在準備複習時應該從以下4個方面著手：
1.要回歸基礎知識。到了最後階段，不宜再學新知識，不要讓會的東西再丟分，基礎要好的話，拿基礎分沒問題；也不要做偏題和怪題。
2.做好查缺補漏。應該把做過的練習進行總結和歸類，對自己常犯的錯誤，不僅要注意而且要進行細緻分析，不要再出現類似錯誤。
3.要及時解決發現的問題。千萬不要把問題帶到考試中，複習中如果有問題找不到答案，一定要問老師。
不僅要從老師那裡得到答案，還應該注意老師的思考過程。有針對性地複習對最後階段提高成績很有幫助。
4.注意一些應試技巧。在考前複習時，要總結一些技巧，比如做選擇題有哪些方法可以幫助選出正確答案、如何把握時間等等，並要理一理做題的思路。
考前保持平穩心態
考前幾天，一定要保持心境的平穩，要沉著，丟棄浮躁焦慮。有不少同學認為複習得差不多了，該掌握的都已經掌握了，該學的內容都會了，似乎沒有什麼可複習的了。與此相反，有些同學卻擔心考不好，內心十分焦慮。
其實眼下要考慮的問題不是考試結果，而是怎樣應考。要放下思想包袱，不妨和同學或好朋友說說自己的感受。如果不想跟別人說，不妨給自己一些心理暗示，可以找乙個清靜地方自言自語，比如「我已經複習得很紮實了」、「我能發揮最佳狀態」等，讓緊張擔心的感覺從嘴邊溜出來，給自己樹立信心。
另外，還可以通過簡單的鍛鍊達到緩解壓力的作用，可以打打球，或到公園裡走一走，賞賞花，看看草，徹底放鬆心態。
如何應對考場中出現的問題
進考場前如何準備？
考前找個安靜的地方，坐下來把筆記匆匆瀏覽一遍，倘若有同學過來干擾你，你最好避免和他討論任何需要你動腦筋的問題。
如果不經意聽到同學談論某道題可能是必考的，而你卻不太清楚，若時間來得及且不複雜，你可迅速地翻到筆記本的相關處，快速瀏覽一眼，記住了就放下；若別人議論的題目很難，你完全可以大膽假定，不可能考；而且也不要在此時隨便去問別人自己不懂的問題。
拿到試卷後怎麼辦？
很多人認為拿到試卷後應該先瀏覽一遍，但是我建議應根據自己的實際情況而定。如果心理素質比較好，應該先瀏覽一遍，這樣有利於合理安排考試時間。但是如果自己比較容易緊張，建議最好不要瀏覽，因為萬一看到一道自己一時不知道該怎樣做的題，就會影響到自己的考試情緒。
不如按試卷的順序開始做題。
同時，考場上應摒棄一切私心雜念，全心投入到答題中，盡自己最大的努力把自己會做的題目做對，不要太在意分數的得失，也不要關注周圍同學的答題速度，發揮出自己的水平就可以了。
在考場上遇到不會的題目怎麼辦 ？
第一，要保持鎮靜。並不斷做深呼吸。如果你仍不能回想起來，就暫時擱下這道題，開始做其他題，過段時間再回過頭來做這道題。
第二，聯想相關的知識。不妨回憶老師在講課時的情景或自己的複習筆記，並努力回憶與發生記憶丟失問題有關的知識，把回憶起的內容迅速記下來，然後，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。
第三，利用其他試題。後面的試題也許會給你提供某些線索，如果在後面恰巧遇到了乙個與之相關或有些聯絡的，就要仔細看其中是否有能夠給你提供線索或啟發的地方。
出考場後要做什麼？
①不要回憶考題；②不討論答案；③不估算成績，如果別人問考得怎麼樣，就說「感覺良好」；④要信心百倍地全身心投入到後面未考科目上。
2樓：哀之雪
出去溜達溜達，因為你心裡太緊張了
還有就是要做心理暗示，比如對自己說：相信自己，相信自己的選擇，相信自己選擇的成功人生
3樓：匿名使用者
我考之前也覺得自己兩年物理白學，但拿到試卷時，只要運用起公式的題目又會做了~~~~~~~~~
4樓：呵關羽
不要緊張，要有自信心，相信一定能行。
偶物理學的不好，照樣98，呵呵
5樓：淡楓冷堰
那就聽一下輕**,放鬆一下
6樓：清新水藍
不要緊的，一看到試卷就會都想起來了
馬上中考了,可是我根本什麼都不會怎麼辦?
7樓：匿名使用者
我是老師，我想臨近中考努力做好以下十件事，就可以了。
1、制定好作息時間。
2、進入中考時間節奏。
3、每天以中考的心態做卷子。
4、抓住最佳記憶時間。
5、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。
6、適當進行自己喜歡的文體活動。
7、注意飲食，防止胃腸疾病。
8、調整睡眠。
9、心平氣和，防止煩躁。
10、增強信心。
8樓：em_默
不要心急
把簡單的題目都搞懂就行了
中考其實並沒有向家長說的那麼恐怖
那個時候我就給自己減輕壓力
放鬆點，最主要小題不能失分
大題盡量能寫多少寫多少
都是按步驟給分的
明天就要體育中考了我是女生要跑八百公尺請問
芯雨smile菇 剛開始不能跑太快，喘氣要盡量保持平穩，這樣到最後別人跑不動的時候你才會有體力堅持下去 金淘竹 不要衝在最前面，保持前十名的位置，快到終點再衝一把 囂張大 開始不要緊張，做好準備，控制好意識，開局飛奔，速度保持就可以了 手機使用者 哥去年剛剛跑了1000公尺。中考時你自己會自然拼進全...
明天中考了！該注意些什麼
好好睡覺，我記得我中考的時候，腦袋像爆了一樣，滿滿的，考的時候一定要冷靜下來，慢慢想，千萬彆著急，相信自己是會的，其實你是真的是會的。考完一科就丟一科，考完了就不要再想了，想下一科怎麼考，如果是你的弱項，你也不要怕它。考試的時候可以做一些令自己冷靜下來的事，比如喝水.最重要是冷靜，在時間限定範圍內慢...
明天中考考數學今晚怎麼複習，明天要考數學，晚上可以怎麼複習
風沙煙塵 我也考，北京的。sir說的不該錯的題不錯。這就行了。數學記住幾種方法 可能會用，共圓 做平行四邊形 多中位線中線混合。函式題死算吧。前面細緻，基本上沒時間讓你檢查。一定要細緻！政治歷史都是浮雲。我政治90，歷史提前交卷都100.努力吧，祝你成功 只要自己能夠複習到，前面選擇和選項最多錯2題...