1樓：奧黛麗·魚兒
如果平時不經常喝的話，跑前別喝紅牛等維生素纖維型飲料做好熱身運動，拉筋，慢跑，讓自己興奮起來，身體活動開，這樣跑的時候不會抽筋
不要緊張
跑前不能大量喝水，跑前十分鐘可以小口抿一點點，最好不喝深呼吸 放輕鬆
堅持到底就是勝利
跟緊前面的人步伐，彎道調整自己，是超過前面人最好時機
2樓：匿名使用者
1000公尺跑考試技巧：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。
二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百公尺左右全力衝刺就可以了。
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說比賽前的準備活動和比賽過程中注意事項吧。比賽的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做準備活動：
比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500公尺；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50公尺加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨比賽前五分鐘坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百公尺全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
再應該注意的一點就是，考試前不要喝任何飲料、吃巧克力啥的，一點沒用，而且喝到嘴裡，跑完後，嘴裡粘粘的，非常難受。
做到這些，你就有可能跑出你的最好的成績。
希望我的回答對你能有所幫助，滿意請採納，謝謝。
3樓：古月
吃飯不要太多，多補充點水分，最好跑前半小時喝紅牛，這都不是關鍵，關鍵是一定要注意節奏，不要太著急了，跑的呼氣步伐，衝刺時間等！
4樓：匿名使用者
1.紅牛可以喝, 一般提前乙個小時左右就可以
2.低血糖,考試前吃塊糖就可以了,喝完紅牛和吃完糖以後最好用清水涮下嘴,因為嘴裡會很黏
3.考試前3,4天是調整期最好不要在做強度大的運動,但是還是需要慢跑和小量得運動是必須有的,可以調整身體狀況和恢復體能
4.短褲要穿長短大約在大腿中間的位置的,跑步的時候不感覺緊在腿上就可以. 上衣的話t恤就可以,不能太寬鬆或太緊繃,
5.考試時間上下午也分在什麼時候,最主要的是不能吃的太膩,但是牛肉什麼的可以吃,要是在早上8 9點 早飯吃個6分飽就可以了,要是10.11點要吃9分或全飽 別吃撐著了, 下午也一樣的,
6. 這個沒聽說過, 只聽說一緊張就想上廁所,
7.放鬆心情啊, 良好的心態是正常發揮水平的關鍵,
8 其實也沒什麼要帶的 帶個***聽聽歌分散下注意力, 帶瓶水帶包糖,嚼嚼口香糖也能緩解壓力
哦 對了, 準備活動要做好, 天還不是很暖和 容易受傷,
5樓：love倩倩
你可以含一顆金嗓子 跑步時不要用嘴呼吸 用鼻子 我們這裡已經測過去了 我覺得挺管用的
中考體育1000公尺長跑有哪些技巧和注意事項
明天中考體育測試跑1000公尺5分鐘有沒有什麼小竅門，我很胖怕一圈就有點不行了有沒有什麼竅門，還有立
6樓：匿名使用者
你逗我，1000m五分鐘，我兒子剛考完體考1000m，3分40，五分鐘太簡單了
7樓：錢德勒的街區
這種事你應該兩年以前就擔心
1000米長跑怎麼跑，我們要體育中考了，我還是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎麼辦啊，高人求解
太子 丶 你好，我是市田徑隊的，關於你的問題，最主要的不是你跑得多就可以了，沒有技術指導也是沒用的，一千米主要是要求強大的耐力和腿部力量，給你制定個計劃。每天15圈熱身，拉拉腿，抻腿。然後跑兩個八百米。注意你的擺臂前後九十度肩部放鬆。肘發力。擺腿注意摺疊送腿，蹬地有力，全程前腳掌爬地，跨步大點。而且...
明天就要體育中考了我是女生要跑八百公尺請問
芯雨smile菇 剛開始不能跑太快，喘氣要盡量保持平穩，這樣到最後別人跑不動的時候你才會有體力堅持下去 金淘竹 不要衝在最前面，保持前十名的位置，快到終點再衝一把 囂張大 開始不要緊張，做好準備，控制好意識，開局飛奔，速度保持就可以了 手機使用者 哥去年剛剛跑了1000公尺。中考時你自己會自然拼進全...
急明天體育中考了要立定跳遠還要1000公尺，現在小腿有點酸怎麼
小腿酸是由於運動的時候動作不規範或者運動完沒有做恢復運動導致小腿乳酸堆積，可以用溫毛巾去揉小腿，多睡覺多休息，將小腿休息過來就行了，一般才體育考試之前不能劇烈運動，只能輕微地活動一下。祝你獲得好成績！在考試前 充分熱身 讓自己活動開 跳一千公尺不可能，你做好不要頻繁的跳，多按摩小腿 放輕鬆，考試前好...