腕力球有用嗎

1樓：

腕力球有用，由於它的高速旋轉所產生的強大力量，對鍛鍊手指、手腕、手臂的力量和韌性非常具有幫助，並集運動、娛樂、健身於一體。

增強手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活，同時可促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解不適，消除疲勞，增進健康。

突出優點：全世界體積最小，動力最強的一顆球，攜帶方便，老少皆宜，且不受空間限制，居家看電視時、戶外活動時、外出散步或坐車時、辦公室閒暇時，隨時隨地均可使用。

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1、對如籃球、網球、羽毛球、桌球、桌球、門球、排球、手球、棒球、保齡球、高爾夫球、飛鏢、攀岩等需要手腕力量的各項運動愛好者，通過腕力球鍛鍊能使其更有張力、更有威力。

2、對如電腦打字、彈琴、書法、繪畫等平常慣用手腕工作或學習者，以及經常要駕車、騎車（電動車、電單車）的各界人士，通過腕力球鍛鍊能增強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓力。

3、對久坐辦公室缺少運動、缺少鍛鍊或處於「亞健康」狀態、或整天對著電腦普遍患上了「滑鼠手」的辦公室人士，通過腕力球鍛鍊可遠離「亞健康」或緩解「滑鼠手」帶來的不適。

2樓：小輝學長

有用，腕力球主要用來增強手指、手腕、手臂的力量，還可以增強手部的韌性，促進血液迴圈，疏通經脈，體積比較小，在辦公室、家裡等其他地方都方便使用，越來越多的年輕人現在也喜歡用腕力球來鍛鍊手部力量。

基本功能：

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腕力球的鍛鍊技巧:

1、腕力單項鍛鍊：將握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另乙隻手按住手臂，只用手腕轉動腕力球，作為增強手腕力量的專項鍛鍊。

2、手腕和小臂的協同鍛鍊：將握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像「扳手腕」的姿態，肘部不離開桌面，在這種姿勢下轉動腕力球，不但鍛鍊了手腕，也同時鍛鍊了小臂，起到了手腕、小臂協同鍛鍊的效果。

3樓：浦上青楓一寂

增強手指、手腕、手臂的力量(握力、腕力、臂力)，增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活，同時可促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解不適，消除疲勞，增進健康。

腕力球鍛鍊方法

1. 腕力單項鍛鍊:將握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另乙隻手按住手臂，只用手腕轉動腕力球，作為增強手腕力量的專項鍛鍊。

2. 手腕和小臂的協同鍛鍊:將握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像"扳手腕"的姿態，肘部不離開桌面，在這種姿勢下轉動腕力球，不但鍛鍊了手腕，也同時鍛鍊了小臂，起到了手腕、小臂協同鍛鍊的效果。

3. 手腕、小臂和上臂的協同鍛鍊:將握有腕力球的手臂水平伸直，側向下垂，手臂和身體成45度角，這時手腕轉動腕力球就牽動著小臂和上臂隨之不斷擺動，使手腕、小臂、上臂整個手臂同時起到鍛鍊的效果。

4. 手臂和肩部的綜合鍛鍊:將握有腕力球的手臂水平伸直，這時手腕轉動腕力球，不但整個手臂牽動著，而且肩部也因此而晃動，可使手臂和肩部同時起到鍛鍊的效果，甚至連腰腿部位也得到鍛鍊。

5. 神經、肌肉的協調鍛鍊:雙手各持乙個腕力球，同時進行鍛鍊，這時不但左右手臂得到了鍛鍊，而且必須有較高的控制和協調能力，通過兩個手腕的轉動，分別給兩個腕力球動力，才能保持兩個手中的腕力球同時高速旋轉，就可以改善人體的協調能力，取得神經肌肉的協調鍛鍊效果。

6. 可以根據個人身體情況及愛好，隨意創新新的鍛鍊方法。

拳擊前臂用握力器好還是腕力球好

4樓：向日葵之霞飛

你好，抄

拳擊前臂用握力器較襲好,

因為握力器主要bai是鍛鍊小du臂的肌肉zhi，握力器測dao試前臂及手部肌肉的力量，

可以通過使用該產品鍛鍊、

增加握力和手掌的靈活性。

腕力球主要是針對腕力鍛鍊，

增強手指、手腕、手臂等部位的韌性。

所以拳擊前臂用握力器更好些。