1樓：學予明天
面對高考，有的父母在家連大氣都不敢出，生怕影響孩子的學習。父母的這些舉動是善意地想要為孩子創造更好的學習條件，但在孩子的眼裡，這樣只會讓他們感覺到壓力——覺得如果高考考不好會對不起他們。對於父母來說，考前衝刺這段時間幫助孩子合理飲食，親子之間正常溝通就可以，不需要刻意用勁。
溫馨的家庭氛圍、安靜的家庭環境、可口的飯菜、父母的加油鼓勵，能給高三學生疲憊的身心注入活力。但是如果是過於安靜的家庭環境、太過精心準備的美食、頻繁殷切的鼓勵囑託，這種關心與支援就變了味道，讓人嗅到焦慮，感受到壓力。高三學生如果感覺壓力很大，需要怎麼辦呢？
一、確定合適的高考目標
如果父母不顧孩子的現實成績及實際能力，提出不切實際的期待，孩子內心對此進行評估後認為目標遙不可及的話，這種期待就會變成無形的壓力，引發孩子過度焦慮，進而影響複習效率及考試發揮。所以，面對父母過高期待的時候，高三學生可以試著先坦誠自己內心的壓力，然後與父母共同**制定出合理的高考目標。
高三父母要調整對孩子的期望值，讓孩子自然去學習和發揮，當以這樣的心態來看待孩子，這樣孩子在步入考場時，那麼就會多乙份坦然和沉著，自然而然在答卷的時候也就會冷靜思考，思維活躍而正常發揮自己的水平。高三父母和孩子需要避免談及分數、名次、別的同學如何學習等等這種會給孩子壓力的敏感話題，也不要和其他孩子作比較。對於一些目標定得較高的孩子來說，高三父母切忌說「再這樣下去考試就很懸了」、「看你考不上怎麼辦」之類的話，要幫助高三學生鼓足勇氣和信心向心中的目標衝刺。
二、溝通複習計畫
高三學生的父母，面對影響孩子未來發展的高考，很多時候比孩子還焦慮，這種焦慮促進高三父母反覆督促孩子學習，一遍遍地提醒孩子「要多用功啊」「上週的考試沒考好要好好分析原因啊」等。高三學生需要多跟父母聊聊自己的學習計畫、時間安排以及學習進度，讓父母減輕焦慮。高三學生和父母多分享自己的學習和心得，而且最好是主動地大大方方說出來，免得父母因不知情而過於擔心。
父母的焦慮少了，就更有信心了，高三學生的壓力自然就小了，學習的勁頭也更足了。
高三學生的學習有可能在某乙個時間或某乙個學科中取得好的成績，高三父母要及時發現，並充分的肯定其成績，要多講孩子的長處，閉口不談孩子的短處，讓高三孩子在表揚聲中分享到取得成績的喜悅，努力營造乙個適合激發孩子學習興趣是的良好氛圍，讓孩子在這樣的氛圍激勵和影響下，逐漸達到學習積極性提高和增強的目的。
三、約定生活細節
高三學生需要和父母溝通家中生活細節，約定注意事項，以文字形式貼在家中顯眼的位置。雙方就生活中類似的細節問題進行討論溝通，父母可以由此了解照顧孩子應該注意什麼，孩子也能直觀明白父母的初心是愛。這種溝通能讓彼此以平常心來對待考前衝刺，高度重視但不過分遷就，從而營造出良好的家庭氛圍。
高三父母需要盡量把家裡收拾乾淨，乙個整齊、有序、乾淨的環境能讓孩子感覺到井井有條，思路清晰。相反，要是一切都亂七八糟的，也會讓孩子感覺雜亂無章而心生煩躁。在休息時間段，高三父母可以和孩子一起聽聽舒緩的**，一起交流一些與學習無關的而大家都感興趣的話題，營造輕鬆愉快的氛圍。
高三父母可以安排時間帶孩子散散步、打打球、做做體操，運動可以放鬆神經。
高三父母放平心態，放鬆對孩子過分的管理和約束，真正把學習的責任心交還給了孩子，那麼孩子就會成為乙個不折不扣的優秀學生的
2樓：顧輕舟老師
壓力大：如何調節最有效？
1.正確面對高考
高考是人生的一件大事，但是高考也只是一次考試而已，是對十二年學習成果的乙個檢驗。考得好了皆大歡喜，考得不好，不代表人生就此失敗。你還有很多機會，比如復讀。
2.正確面對競爭
很多同學的壓力都是來自同學而非自己。但是我們要認清乙個現實，人和人是不一樣的，包括智商、能力等很多方面都是存在差距的，有的學生學習很輕鬆，有的卻怎麼努力也達不到理想的成績。這時候怎麼辦？
就要正確認知自己、接受自己。不去和別人比，只和自己比，只和自己的昨天比。
3.保持充足的睡眠
睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態下要想心情好是不可能的。因此要合理安排學習時間，提高學習效率，保證睡眠時間，以飽滿的狀態、愉快的心情迎接每一天的到來。
4.保證每天有鍛鍊的時間
在現有的條件下，跑步是最好的方式。可以利用課間時間、午休時間見縫插針進行鍛鍊。運動以後，會發現身體輕鬆，精力充沛、頭腦清醒，情緒當然也會隨之平和起來。
5.處理好和父母的關係
青春期的孩子和父母之間的關係可以用「相愛相殺」來形容。
對孩子來說，父母的嘮叨、過度的關注使他深感厭煩。對父母來說，孩子的暴躁、不通人情、拒絕溝通，也是乙個很大的心理壓力。
雙方其實都有愛，但在這個特殊的時期，很多家庭處理不好彼此的關係。所以作為子女，要體諒父母，理解父母，學會換位思考，將來你成為父母可能也會象你父母一樣。這麼想，就不會再糾結再煩惱了。
6.適當放鬆自己
弦繃的太緊容易斷。緊張焦慮的時候，可以暫時放下學業，休息一段時間。比如到郊外玩兩三天，放空大腦，充足的氧氣、幽靜的環境，會使人身心愉悅、心態平和。
7.必要時找找心理醫生
不要諱疾忌醫。心理有問題不代表就是精神有病。現代人的心理壓力已經成為乙個普遍的現象。要正確面對自己的狀態，敢於承認自己存在的問題，用科學的方法進行有效的解決。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點，應該帶孩子出去走一走，放鬆一下心情，不要壓力過大，第2點，應該讓孩子心理上面也放鬆一點，家長不要老是嘮嘮叨叨的，第3點，就是應該告訴孩子順其自然，讓孩子內心不那麼有壓力。
4樓：匿名使用者
這個時候就需要有人和父母去溝通一下，不要給孩子太大的壓力，同時也要告訴孩子，學會放鬆，盡自己最大的力量就好。
5樓：杭方
可以適當進行自我調節，與父母做好溝通，多與信任的老師交流交流，你會收穫很多
6樓：小蟲蟲
可以跟父母好好溝通一下，說說你的想法，過度關注我壓力大有可能會適得其反。
備戰高考，高三學生感到壓力很大，害怕競爭，需要怎麼樣面對呢？ 5
7樓：學予明天
進入高三，有的同學看到其他人進步迅速，會感到一種潛在的威脅，害怕失敗；看到平時不如自己的同學超過了自己，更是憤憤不平，心裡總感到堵得慌。考生端正心態、正視競爭，才能提公升學習效率，正確提分。
一、端正心態是備考的第一課
進入高三後，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在高三學生身上的沉重負擔。高三學生需要認識到，只要考出自己的最佳狀態、發揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。擔心高考失利，是高三學生共有的心理壓力，但是光擔心是無效果的，只有拼搏方可取勝。
在高考備考的過程中，學生會遇到各種挫折和考驗，考場上發揮失常、學習上進步緩慢，在面對學習和考試當中的各種問題，考生應該有乙個正確的態度：不能因為一時失誤而影響情緒，也不能因為進步慢就不去努力，學習貴在堅持。
高三學生需要在戰略上要藐視高考，在戰術上要重視高考，需要相信自己能成為高考的勝利者。有些同學在模擬考試中成績不理想，甚至成績大幅度波動，這種情況使一些同學受到很大的打擊，複習情緒大受干擾。對此，同學們要端正對待模擬考試的態度。
模擬考試的本質目的是幫助同學們查漏補缺，使同學們發現自己知識上的問題，及時調整自己的複習重點，從而做到在平日學習中有的放矢。
二、正視競爭才能共同進步
在高三，大大小小的考試、排名難免讓同學們感到競爭的激烈。許多高三學生把自己的夥伴們都想象成了假想敵，刻意保護自己學習的情況，有了「間諜」的特質：一方面，可以隱瞞自己的學習進度、學習方法及學習資料；另一方面，又非常想知道自己的「競爭對手」們學習情況，希望對自己的學習有促進作用。
到了高三，每個人既是朋友又是競爭對手，適當的危機意識可以刺激進步，但任其氾濫就會適得其反。在競爭面前，最重要的是端正自己的心態，不為外界因素而亂了自己前進的步伐。備戰高考，同學之間還是要相互交流。
看到有的同學進步了或在某學科有特長，就向他們請教經驗，幾個同學一起討論哪本參考書好，互相解決對方的學習疑難。高三學生不要害怕分享『獨家』資源會使自己失去競爭力，事實上，會獲得更廣泛、更全面的資源，更重要的是會擁有乙個和諧、積極的學習氛圍。
三、正確提分需要找準方向
高三學生一定要明確，現在正做著的題，一定不是考試的題目。而是要運用現在正做著的題目的解題思路與方法。因此，要把自己做過的每道題加以反思，總結一下自己的收穫。
要總結出：這是一道什麼內容的題，用的是什麼方法。做到知識成片，問題成串。
高三學生一定要重視改錯工作，做到錯不再犯。如果能及時改錯，那麼錯誤就可能轉變為財富，成為不再犯這種錯誤的預防針。但是，如果不能及時改錯，這個錯誤就將形成一處隱患，一處「地雷」，遲早要惹禍。
在對以前知識的複習過程中，高三學生經常會遇到一些模糊的知識點，或不理解的題，對此，有些同學總是喜歡把這些問題攢著，然而，過了一段時間後，要麼是已經忘了自己的疑惑點，需要從頭再看一遍，導致浪費了大量時間，要麼就是攢的太多，在再解決的時候遺漏某些問題造成漏洞。
高考貴在堅持，任何時候、任何地點、任何困難的情況下，都要學會找到希望，尋求出路，千萬不能夠悲觀絕望。面對高考的種種考驗，高三學生要立即行動起來，以積極的心態，飽滿的熱情，創造高考的奇蹟和人生的輝煌。
8樓：匿名使用者
壓力，是每個高中生都有的乙個狀態，或大或小。適當的壓力可以激起學習的慾望，但是壓力太大容易導致厭學甚至失眠、情緒崩潰。學生對於壓力的**主要是學習方面、家長給的壓力，特別是到高中之後，繁重的學習壓力，讓很多學生出現嚴重厭學情緒，在學習面前就只會更加牴觸。
那麼到底該怎麼在不放棄學習的同時還能緩解壓力呢？
一、運動
說到最適合減壓的方式，第乙個就是運動。有什麼煩心事，晚上就到操場上跑個八百公尺一千公尺，也可以嘗試跑到筋疲力盡，跑起來的時候大腦會自動放空，這時候你只要感受運動帶來的快樂就可以了。
二、制定學習計畫
學習之前要制定乙份計畫，這樣學的時候就有目標，大腦就會更清晰。可以結合番茄工作法，選擇乙個待完成的任務，用番茄鐘把時間設為25分鐘（番茄鐘可以試試專注海洋，效果不錯），專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到時間結束，然後短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒，休息的時候可以外出走走或者小憩一會，更能放鬆身心，緩解壓力。
總之，學習之前一定要調節好心態，這樣學習才會有效率。
高三做什麼卷子（陝西高考），高三學生做什麼卷子
這個我最有經驗了。除了高考真題你什麼都不要買。把近幾年的全國卷和陝西卷做爛。上海的英語不要碰，廣東山東，湖南的數學不要碰，不然你會死得很難看。其他省的卷子都過一遍沒壞處。你很快就會發現哈哈，媽的你高考真的考不出什麼東西啦！還有我要告訴你，陝西的命題人非常善良，他是想方設法要你考好的，而不是千方百計算...
高三學生高考前補腦安神的食物有哪些
補腦食品一 雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一。雞蛋富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣 磷 鐵以及維生素a d b等，適用於腦力工作者食用。高三學生每天可吃1 2個雞蛋來補充腦營養。補腦食品二 豆類及其製品 豆類及其製品是自然界最好的植物蛋白 大豆中富含...
2023年高考的高三學生，學習困難求解
以我個人的經驗來說 要先治本，首先，要充分的了解自己目前的學習方法是否適合自己，找到適合自己的學習方法是十分重要的，如果方法不對，再怎麼付出時間和精力也是徒勞的，一般情況下學習無效率的主要原因都是方法不對。其次，要調整心態，不要讓別人的負擔扛在自己的身上，每個人的方法不一樣，選擇你自己最適合的方式就...