1樓：
我也是要考體育4月10左右 跑步用鼻子呼吸 跳遠 腳與腳的距離與肩膀同寬 腿下蹲 手臂擺動時要倫直 跳躍時腿盡力往前伸 寧願跪前面 也不能坐後面 只能幫你這麼多了 祝福我們這些中考生吧 望採納
2樓：小
天天跑步，天天練習就成了。其實正常的都是滿分，因為自己學校出分，他們也要公升學率，放心吧，學霸的體育可都不是跟突出奧，但是都是100分。就是個形式了
3樓：薛之謙他姐
讓我來告訴你最大大的秘訣。什麼訓練都沒有用的，就這幾天時間裡，聽我說，你啥都別幹。等到考試的時候，上個廁所，呵幾口水，保持適度緊張，大家到時候一定都跑的比較快，跟著大隊別走丟（不是十個人一起跑嗎），就算你沒氣了，別放棄，你知道有句話叫困境能激發人的潛能。
我有一朋友，平時測試從不過關，但就這一次，過了。騙你我小狗哦，我去年考的
4樓：
1000的話盡力就好，跑下來就給分數的，其他專案練好別丟分就行了，一般體育分很容易得，起碼我中考就這樣
5樓：逍遙王讓瑾
建議跑圈，且每次距離長於1000（男生就1500——1700比較恰當）加上肺活量的呼吸練習（即多次深呼吸）這樣應該會有較快的提高
跳遠的話就多做一下高抬腿練習（手撐牆，身體斜向打平，然後高抬腿）
6樓：
每天都要堅持跑步 哪怕是慢跑 一天至少兩次。我是女生，當年是每天早上兩個課間都去慢跑約800公尺，晚上放學再跑一跑（快的跑到累）然後一周後成績提高了十秒。
7樓：
每天堅持跑跑步。跑步時注意呼吸。跑完太累的原因主要是呼吸。大約三步一呼五步一吸。根據自己情況調整。
8樓：匿名使用者
你考的是有氧運動，段時間是沒辦法提高還多的
9樓：匿名使用者
每天堅持多鍛鍊一定要堅持 不然都是假的
10樓：手機使用者
一千公尺需要耐力。需要每天有能力訓練最低10公里，只要有耐力就可以快速長成績
11樓：地球上的星星
只有每天去鍛鍊了，衝刺訓練
12樓：
跳遠老師問體育老師怎樣能跳更遠
13樓：匿名使用者
中考應該不會考長跑，短跑要考
14樓：來自日光岩樂悠悠的雪花
開開心心的，一切可能看起來就會好點
體育中考男1000公尺和立定跳遠技巧
15樓：匿名使用者
跳遠技巧:
站著跳遠主要需要腿部爆發式，腰椎和腹部力量，以及整體的協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有效果，主要練習動作技術，額外的力量練習要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習。運動技術的重點在於跳躍的時機，跳躍時重心的高度和高度的協調，這取決於你的高度、重量和腿的力量。
判斷尺度是你的主觀感受。
當著陸時，小腿應該向前拉，手臂應該向後擺動以保持平衡。鍛鍊腿部肌肉群時可採用蹲式槓鈴、深跳、蹲下負重。腰腹力量鍛鍊可採用仰臥起坐、懸垂抬腿等方法
1000公尺跑步技巧:
開始跑得更快，根據自己的水平，不要浪費自己的優勢在內車道，在外車道應該傾斜插入慢慢(兩點之間最短的線)，不要進去，這樣你可能撞到人也浪費時間。前50公尺應該快一點，跑到前排，靠近內路。
在第一圈還剩350公尺的情況下，保持節奏、注意呼吸(通常是三步走到一次呼氣，三步走到一次吸氣)、舌頭抵住上顎以防止冷空氣刺激肺部相對容易些。
第二圈不應該被所謂的起點放慢。保持節奏，尤其是呼吸和擺動手臂的節奏。
最後200公尺是一條曲線和一條直線。曲線應該慢慢加快,不抬起,慢慢在直路,必須匆忙結束的時間,不要放慢速度,延長終點五6公尺,你也應該保持sprint快結束的時候,這將會影響到1 - 2秒。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
16樓：碟蝶喋
立定跳遠的技巧：
立定跳遠主要要求腿部爆發力和腰腹部力量，還有全身協調性，當然還有技術動作本身。三個月要有成效，主要練習動作技術，另外力量練習要注重大腿肌群和腰腹肌群練習。動作技術的重點是起跳時機和起跳時重心高低的協調配合，這個主要根據你的身高、體重、腿部力量而定。
判斷尺度是你的主觀感覺，落地時小腿用力前收，兩臂用力後擺，維持平衡。練大腿肌群時可採用蹲槓鈴、跳深、負重下蹲等。腰腹力量練習可採用仰臥起坐 、懸垂舉腿等方法
1000公尺長跑技巧：
起跑要快一點，按照自己的水平，在內道的不要浪費自己的優勢，在外道的要斜著慢慢的插進去（兩點間線段最短），不要一下進去，這樣可能會撞到人也浪費時間。前50公尺要稍快一點，跑到前面那一撥，貼著內道。
第一圈還剩350公尺相對比較輕鬆，保持節奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸），用舌頭抵住上顎，可以防止冷氣流刺激肺。
第二圈不要被所謂的起點所影響而減速，要保持節奏，尤其是呼吸和擺臂的節奏，不要亂。
最後200公尺就是乙個彎道和乙個直道。在彎道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢衝起來，一定要衝起來快到終點的時候，千萬不要慢下來，要把終點拉長五六公尺，到終點時你也要保持衝刺，這個也會影響1---2秒。
17樓：世界的擁抱
我也是初三的，，。。。關於1000公尺，，，個人覺得不是說好就好的，要一直練的。網上說聯絡長跑要有節奏，3步一吸3步一呼。。。。
具體就是靠鍛鍊。每天多跑跑。。。鞋子的話最好運動鞋，我去安踏買的叫綜訓鞋，，，綜合訓練鞋，，，這種鞋輕，適合跑步訓練。。。
中考那天具體的應該是聽老師指揮，，不要多想，，叫你幹嘛幹嘛。。反正前一天會說清楚的。。。你們沒有體育模考嗎。。。
我們都模擬過了。。。很簡單的。。個人認為我體育很好，哈哈
我要中考了，體育有1000公尺跑，我跑不快，該如何提高速度？
18樓：墨修竹
上課時老師要求的一定要落實，每天早來半小時，去操場跑20分鐘，中間不要停，很管用，我提了20秒
19樓：匿名使用者
每天練習，每天跑1000m，我們班主任是體育老師，他交我們的
20樓：殺戮時刻
課後多鍛鍊鍛鍊,體力的分配前幾圈不要太猛!
21樓：藤堂小小
想些怪招，
例如先裝沙袋跑，慢慢練上來，絕對快。
1000公尺跑步問題，中考體育 我是一名初三學生，馬上要中考體育了，跳遠，體前屈，1000公尺這三個項
22樓：匿名使用者
應該這些標準是滿分吧，如果這樣是及格的話那沒有人能滿分了.....
23樓：匿名使用者
這麼高的標準，及格的不多吧。
提高跳遠成績和1000公尺成績
24樓：匿名使用者
體育成績是身體素質的反映，體育成績差說明你的身體素質不太強。
要想提高你的體育成績，我認為你需要做好兩點：
一是認真上好體育課，注意聽老師的每一句講解，而且要聽懂，不明白的問老師，這樣你就可以明白技術動作的要領。在按老師說的技術動作多練習，在體育鍛煉中技術很關鍵。
二是提高你的身體素質，身體素質好了，體育成績也會相應的提高。
還有你要明白乙個道理，身體素質不是幾個星期就可以練好的，成績也不是一兩天就可以提高的，必須有信心、有毅力，做到持之以恆。堅持幾個月，明年春天你的成績肯定會有乙個較大的提高。
贈送：1000公尺跑
我建議1.星期
一、三：快跑100公尺--慢跑100公尺--快跑100公尺--慢跑100公尺---共跑1200公尺。注意快的時候一定要快。
2.星期五：快跑400公尺，共跑3次，每次之間充分休息，作到快的時候一定要快。
3.星期
二、四、六：慢跑1600公尺
4.星期日休息
正確的呼吸方式，是用嘴和鼻子同時呼吸，但注意一點，嘴半張，用舌頭頂在上鄂部（上齒的後面），讓空氣從舌頭兩邊通過，這樣可以使空氣變暖變濕潤，而且涼空氣不會直接吹嗓子。還有跑步時要兩步一呼、兩步一吸。
立定跳遠
立定跳遠的成績取決於兩個方面：一是技術、二是腿部力量。
一、技術
1.向你的體育老師學習正確的技術動作，並多練習、體會要領。
2.在立定跳遠中擺臂的作用很大，看看老師是怎麼做的動作，或是怎麼要求擺臂的，。
3.立定跳遠中，雙腿蹬地的同時雙臂要向前上方擺動，雙腳落地時雙臂要向後擺動，你明天試試看。
二、力量
多做一些立定跳遠、立定多級跳遠、縱跳、跨步跳等。
三、心理作用在作怪，你跳的時候不敢向前伸腿（抬腿）。
按我說的做一定有滿意的效果。
這是我多年的經驗，比在網上搜來的東西好使。
25樓：
每天上樓的時候蹦著上,早上起來[跑步.
26樓：木木沐沐
堅持練啊，每天都去跑，就能提高，主要是毅力，在累也得堅持跑下來，還得能跑多快就跑多快，考試前喝聽 紅牛 也管點用
27樓：
我以前那個時候天天早上起來到學校跑步……重要的是堅持哦
跳遠主要是技巧，掌握慣性，平時練習時問問跳的遠的人，考試的時候穿氣墊或半氣墊那種彈性比較好的鞋子也有幫助的
明天就是期末的體育考試了！急！
跑步講科學 健身事半功倍。有人認為，跑步誰不會啊，穿上運動服，再配上一雙比較有彈力的運動鞋，不就可以了嗎。看似平常的一項最基本的運動，其實有許多科學性在裡面，如果平時鍛鍊不注意，是很容易造成運動損傷，而且即使你跑到體力已經消耗殆盡，也沒什麼健身效果。跑步低頭 有的人跑步時願意低頭。這種姿勢就不正確。...
中考體育考試專案有哪些？
初中生體育考試主要考的是，實心球，跳遠，女生八百公尺，男生一千公尺。各個地方的考試專案也會有不同。實心球算得上是比較容易得分的乙個專案，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的動作。其實這些都是很容易做到的，但實心球考試還是有很多人考低分，實際上是因為動作掌握得不好。因此，我覺得在準備實心球考試專案的...
呵呵體育考試紅牛有效嗎
半小時到四十分鐘喝為佳 心理因素還是至關重要的 可以嘗試加強版的銀色的紅牛。持續效果40分鐘肯定沒問題的 一般3 4個小時會有的。祝取得好成績 我參加高考喝的紅牛效果確實不錯集中注意力很有幫助地。我參加高考的時候提前了半個小時喝的，效果確實不錯，對於補充體力和集中注意力很有幫助地。我參加高考的時候提...