1樓：巨集聚變
體育考試前恢復體力的方法：
體育考試，需要充沛的體力。建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。
飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
2樓：亥浩思
兄弟，我勸你還是別考了，如果你是生病最好別考，以免出現意外，生病肯定會影響成績的。你直接打**給你的班主任跟他說一聲，生病不考沒什麼事，可以補考，但是補考不是學校組織你去，是你家長帶你，老師會告訴你在**補考，祝你好運。
3樓：佐手寫艾
吃東西 多吃點清淡的 特別注意的是 比賽前 別吃平時沒吃過的和太油膩的 這樣會很容易造成腸胃不適
現在的話 可以吃點清淡的東西 水果 特別注意補充能量模擬如澱粉 蛋白質
4樓：匿名使用者
飲用點運動飲料，時間太緊不能自己配，你就買點啟用、紅牛之類的，裡面含有肌醇、烟醯胺等可以幫助恢復體力，但作用不會太明顯，吃點高熱量的東西補充體力吧，巧克力
5樓：愛胖的小蚊子
跑步前千萬別過多依賴紅牛之類的飲料，那些喝多了跑步會打嗝（親身經歷）晚上可用熱的毛巾敷大腿肌肉的地方，盡量少活動，保證睡眠。
喝多點水，跑步前不要喝太多，喉嚨渴就用水漱漱口肚子痛就立刻吃點保濟丸，或藿香正氣液
怎樣在體育考試前一天把身體調整到最佳狀態？諸如飲食方面，應該怎麼吃?
體育考試前幾天怎麼調整
6樓：植物獵掱
1、訓練
作為難度較大的長跑專案，不能靠突擊，而是應該依靠日常鍛鍊循序漸進。考試前幾天，要注意減少大運動量的訓練，多練習技巧。
2、飲食
現在學生普遍存在的是營養過剩的問題，飲食要注意葷素搭配，不要刻意進補。
3、服裝
考試當天最好帶上長袖外衣，做好保暖。另外不要穿緊身褲，以免影響現場發揮。選擇有一定防滑性的平底運動鞋，不能穿跑鞋。
4、心態
好的心理狀態有利於現場發揮，之前曾經有考生帶著三雙鞋進考場，不同的專案穿不同的鞋。其實，三雙鞋不如乙個好心態，淡定應戰就能發揮出應有的水平。
7樓：888紫龍
何必去想那麼多呢，你以前的生活是怎麼過的就怎麼過，不用那麼擔心它，體育考試它算個什麼，從容面對
8樓：匿名使用者
飲食和睡眠一定要保持好這個很重要 再就是在前幾天做一些校運動量的練習，如慢跑，做一些小力量的練習這樣來保持好自己的競技狀態，考試的前一天稍微的活動一下跑跑步什麼的就可以了
9樓：匿名使用者
不要吃油膩的食品，睡覺要按時，
10樓：溱雪夜
吃興奮劑就是了，最好***小點的
反正又不會檢查的
想當年我們老師替我們買的
11樓：倣婖
最好放鬆，稍微做做鍛鍊
12樓：空白式悲傷
中考吧。我也是。和平常一樣就行了。
體育考試前應注意什麼？
13樓：竇全貿庚
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小範圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因專案的不同而有所調整。
準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。
每個專案輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
看到同伴時要團結互助，互相鼓勵，加油。
6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
14樓：蒙慕隨以彤
在考試前,你要連跳1.2分鐘,或者更久,反正就是增加爆發力!!!很重要!!我打球都這樣,然後就是喝紅牛了,也許有點幫助!
15樓：左清安賽辛
千萬不要喝汽水也不要喝太多的水，不要吃得太飽，也不能餓著去，還要保持身體的體溫
16樓：尾穰邗傑
注意別那麼緊張,要放鬆心態去考.聽聽**放鬆放鬆心態~
17樓：巢源犁馥
注意別做劇烈的運動
放鬆肌肉
18樓：功荏謬樂章
休息、飲食、放鬆和注意安全
體育考試吃什麼藥可以快速恢復體力
19樓：匿名使用者
不能吃藥，最好是吃一些巧克力、香蕉之類的補充能量的食物。
體育考試前如何放鬆心態和肌肉？
20樓：匿名使用者
在考前乙個星期，基本上不會安排任何大強度的訓練的。只做一些簡單的輔助練習。因為要讓身體得到充分的休息和調整，為考試做出最好的準備。
快考試了，你要放鬆心情，不妨好好的去玩一下，放鬆一下。暫時不要想關於考試的事情。還有，注意不要受傷了。考前受傷最鬱悶了~~
以前我們老師會帶我們去爬爬山，在野外燒烤。一天下來，我感覺疲憊都消失了，加上家長，老師的鼓勵。我當時信心百倍！
訓練過程很辛苦的。如果身體感覺痠痛的話，最好的辦法只有：運動完回去後，晚上睡覺之前用熱水熱敷區域性。或者敲打按摩，都可以放鬆肌肉。至少可以減輕或者緩減一些不適應。
考試時，做準備活動之前可以吃一快巧克力，巧克力可以幫助人體迅速熱起來，興奮起來。然後開始做準備活動。
準備活動中，可以多次少量的喝一些紅牛或者葡萄糖。一來提高興奮度，二來迅速恢復體力 。
但是要：多 次 ， 少 量。understand ？
可以用這些飲品替代水。然後上場前也少量喝一些水，稀釋一些。
ok，就可以上場了~！
這些是我個人的經驗，希望對你有幫助吧~
還有就是不要緊張。中考體育，我們都經歷過，並不害怕。只要你有信心。發揮出自身水平就好了。
希望你考出好成績！ o(∩_∩)o...
體育考試之前怎樣才能把狀態調整到最佳？
21樓：昂從雲繆良
體育考試前要學會自我心理調節，把心態放平穩，不要考慮太多。不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學在考試中有失誤、受傷的情況也不要過於擔心自己。考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發揮，要科學地掌握好技巧、要領，避免丟掉不該丟的分數不要以「臨陣磨槍」的心態來應付考試，而應在平時加強體育鍛煉，培養對體育的興趣，並多參加學校組織的體育測試，提高適應能力和自信心。
中考體育考試專案有哪些？
初中生體育考試主要考的是，實心球，跳遠，女生八百公尺，男生一千公尺。各個地方的考試專案也會有不同。實心球算得上是比較容易得分的乙個專案，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的動作。其實這些都是很容易做到的，但實心球考試還是有很多人考低分，實際上是因為動作掌握得不好。因此，我覺得在準備實心球考試專案的...
呵呵體育考試紅牛有效嗎
半小時到四十分鐘喝為佳 心理因素還是至關重要的 可以嘗試加強版的銀色的紅牛。持續效果40分鐘肯定沒問題的 一般3 4個小時會有的。祝取得好成績 我參加高考喝的紅牛效果確實不錯集中注意力很有幫助地。我參加高考的時候提前了半個小時喝的，效果確實不錯，對於補充體力和集中注意力很有幫助地。我參加高考的時候提...
中考體育考試怎樣取得高分，中考體育成績怎樣才能拿到高分
血淚天蠍 長跑是對身體非常有益的體育專案，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。跑前做簡單熱身操 有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。長跑最好...