1樓：血淚天蠍
長跑是對身體非常有益的體育專案，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。
跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
籃是進攻隊員為將球投進籃而採用的各種專門動作的總稱。
投籃是籃球運動的主要進攻技術，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術並不斷的提高投籃命中率，對於在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用於罰球，或試圖發動3分投籃。儘管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
所有基本投籃雖然密切聯絡，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，並把每種投籃技術分成以下幾個要點：
瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。
許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣
站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。
最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。
持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。
膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。
球出手與出手後手的跟隨動作
出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。
弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英呎(約1公尺)，投得越遠，弧線就相應高一點。
眼睛注視(球出手後)
你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是乙個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。
球的旋轉
和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。
自信心適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是乙個美妙的迴圈。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
助跑 開始 ：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
開始方式
1. 半蹲式和站立式 ( 穩定性高 )。
2. 進行間起跑 ( 輕鬆自然，步長不穩定 )。
中段助跑 ：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步 ：積極加速，節奏輕快。
倒數第二步 ：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步 ：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
起跳 1. 以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2. 踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3. 擺動腿快速擺動成水平。
4. 起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿勢。
騰空 騰空動作的作用
1保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。
2充分利用身體移動的軌跡。
落地 1落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後擺。
3落地時用腳跟著地，屈膝媛衝，兩臂前擺。
在穿著方面我建議你還是以少而精的原則，有些衣服穿起來舒服但是由於寬大會影響你動作的幅度。在腿上綁沙袋是一種很有效的訓練方法，剛開始時會很累，但是一段時間以後解開沙袋就會有明顯的成效
2樓：
鞋子也很重要的說``~穿你平時穿的習慣的鞋子``不要刻意去買另一雙新鞋..這樣只有不好..
...你們中考體育還要考籃球...?
3樓：愛自己的佩佩
自己喜歡，但重要的是衣服鬆身，不防礙自己運動。最好穿運動服，或你認為的短褲背心。
中考體育成績怎樣才能拿到高分
4樓：江西新華電腦學院
提高分數是循序漸進的，沒辦法臨時抱佛腳，好好看看自己平時的報紙卷子**有錯誤的 然後反覆去做 用類似的題目這樣有助於提高分數，多看，多做。
5樓：匿名使用者
一般是靠天分，不過你考試的時候呢！可以做點兒小手腳，跳之前往前蹭一蹭，老師不會為難你的 肺活量，想提高也是乙個慢功夫的事情，肺活量好的人長跑肯定沒有問題。
6樓：重慶新華電腦
平時加強鍛鍊 多和體育老師溝通如何讓自己提高
中考體育如何拿高分
7樓：speshow兒
台階你要喝 紅牛..我就是結果測出來93.8...把老師都嚇了..
握力你要掌握 握的方法 不要用手指用力去壓 要用手掌用力去壓.還有.要一口氣用力握.不要瀉力.
跳遠就需要爆發力和彈跳了.
8樓：龍ゥ冰
吃巧克力 喝紅牛 立定跳遠 不作弊跳滿分 幾乎不可能 在老師記上乙個人的成績時 趁機跳 當然 也可以讓同班同學 分散老師注意力
9樓：匿名使用者
就只有練了!沒其他的了!
中考體育怎樣才能拿高分?"
10樓：可文然
從現在開始，每天跑400公尺，並不斷提高速度，練習耐力；擲實心球方面，要每天做俯臥撐，練習臂力；跳遠嘛，我的成績也不算很好，所以只能每天進行練習咯.....希望你能取得優異的成績！！
11樓：房真一
認真練、、其實不用很誇張的練的、、只要每節體育課按老師要求認真做就好了、、我就是這樣、、= =六年級長跑還是5分……現在已經79分了……而且老師說我還沒認真跑、、膽子再大一點跑快點是沒問題的、、
12樓：湯朝的栗子
提前乙個月開始就每天鍛鍊
每節體育課按老師要求認真做
心態要端正
中考體育考試專案有哪些？
初中生體育考試主要考的是，實心球，跳遠，女生八百公尺，男生一千公尺。各個地方的考試專案也會有不同。實心球算得上是比較容易得分的乙個專案，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的動作。其實這些都是很容易做到的，但實心球考試還是有很多人考低分，實際上是因為動作掌握得不好。因此，我覺得在準備實心球考試專案的...
高考體育考試穿什麼鞋子最好？體育中考穿什麼鞋最好？
遠動鞋還用問，但是，想滿分通過 人字拖絕對沒錯。肯定運動鞋，但不要像球鞋那些。體育中考穿什麼鞋最好？最好穿跑鞋，輕一點，合腳一點，至於什麼品牌。那不影響。阿迪 耐克 李寧 安踏 亞瑟士 新百倫這些的跑鞋都挺好的。沒關係啦，鞋不是重點，重點是自己，而且考試的時候老師也不會很嚴，考試的跑道本身不就是塑料...
體育訓練穿什麼運動鞋好中考體育考試）
無邊蕭蕭落淚 籃球鞋。最好穿匹克的。匹克的輕。能很好保護腳腕。還有就是便宜 到考試的時候換上一雙跑鞋就可以了，平時穿籃球鞋最佳。望給分！ 中考體考不就是長跑嗎？當然買慢跑鞋了 不用猶豫 買吧 買多少錢的根據自己經濟實力定 跟據你腳寬的特點我推薦新百倫的慢跑鞋，他是專業做跑鞋的，而且目前在中國大陸只有...