1樓：匿名使用者
給自己定乙個強制性的計畫，一天不跑步剁自己乙個手指頭。呵呵。誇張了點，不過這意思明白不？ 懶人就得有人逼。 那你就自己逼自己唄。
2樓：她是我的小太陽
1、制定計畫。沒有計畫，就沒有毅力可言。很多時候，之所以堅持不下來，不是因為懶惰，而是我們看不到目標和方向。
2、用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一周，成功後犒勞自己休息一周，再開始堅持讀書兩周，如此，逐漸加碼，更容易堅持。
3、為自己設定乙個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊、買一部期待已久的手機等，並以此來激勵自己不斷堅持。
3樓：宇一直下
跑步時不妨想著自己有朝一日**成功的樣子，那就有了動力，就不會那麼懶散了。
4樓：
鍛鍊毅力太極拳再好不過了。試試看，你一定會愛上的，會受益的。
5樓：匿名使用者
每個人鍛鍊都有這個過程
第乙個階段是熱情很高
第二個階段就是克服自己的惰性，很多人都敗在這個上面了第三個階段養成了習慣就ok了，有些人可以保持每天運動幾十年不得不說，跑步的確是有點枯燥
你可以把它看做一種投資吧，一種健康投資
叫上你的朋友，或者帶上***邊跑邊聽歌 養成習慣的階段大概要1、2個月 過了就好了
如果實在不能忍受的話 就改騎自行車或者游泳 都是有氧運動 或許你會覺得有趣些
請問如何鍛鍊自己的毅力？
6樓：眾體**
毅力之所以為人們所崇尚，就是因為它是人征服自己惰性的體現。如何才能幫我們鍛鍊毅力呢?
1、制定計畫。沒有計畫，就沒有毅力可言。很多時候，我們之所以堅持不下來，不是因為我們懶惰，而是我們看不到目標和方向。
2、用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一周，成功後犒勞自己休息一周，再開始堅持讀書兩周，如此，逐漸加碼，更容易堅持。
3、為自己設定乙個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊、買一部期待已久的手機等，並以此來激勵自己不斷堅持。
毅力屬於意志的範疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困
難的心裡過程中表現出來的;第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛鍊毅力很有好處。
7樓：匿名使用者
健身或者需要長久堅持的運動，不外乎是比較好的選擇
8樓：匿名使用者
天天扎馬 堅持越久越好
如何鍛鍊毅力？
9樓：酒天縱尤晟
堅持就是勝利！
先從小事情開始做起，從一天裡面需要頻繁做的事情開始，比如喝水，定時間隔多久喝一次水，這樣鍛鍊一天中的毅力，堅持下來，在小成就中，你會覺得自己已經有那麼些毅力了。
ok後，就鍛鍊一周內需要頻繁做的事情，堅持下來，在小成就中，你會覺得自己已經有那麼些毅力了。
再繼續公升級版，乙個月中的，一年中的，更長時間裡要靠毅力做的。
不要刻意去想「毅力」這個詞，要很自然的去做這些事情。慢慢的習慣了，做了很多靠毅力堅持下來的事情後，無論你鍛鍊身體還是練肌肉，都會想到我曾經做什麼什麼都能堅持下來，這個沒道理堅持不下來是吧。
當然鍛鍊身體比較特殊，要根據你的體質和能力來決定，也就說你不要太勉強自己一天非做一些不可能達到的程度，比如一天做1萬個俯臥撐，是吧，呵呵，量力而行！
加油，你行的，記得給分哦
10樓：邸彥紅載曦
恆心和毅力都分別是人的一種品質，一種能力，是需要培養才能形成的，不是想要就有的，也不是人人皆有的。乙個人如果平時做事就沒有恆心和毅力，而當需要他在做某事時，要求他有恆心和毅力，是非常困難的，甚至是不可能的。所以，你需要從現在起，做每一件事，尤其是小事，要有意識地堅持不懈地培養自己的恆心和毅力。
否則，你就很難具有恆心和毅力。
訓練毅力的方法：做任何事情，尤其是很困難的事情，能堅持再堅持，不怕任何困難和挫折
11樓：臺彭勃鹹懌
既然自己知道自己沒有毅力.那就要想辦法克服.只要自己計畫好了的事情.就強迫自己必須去做.去完成它.
開始實施一周.再繼續實施兩周.然後就是乙個月.只有這樣才能改變自己的懶惰心理.
祝你成功!開心!
12樓：仵振華關裳
既然知道自己沒有毅力，那就要想辦法努力爭取克服，強迫自己去做。開始實施從一周、兩周、乙個月，慢慢來，這樣才能改變自己的懶惰的心理。希望你堅持到成功！
如何鍛鍊耐力？
13樓：天南地北
可以增強肌肉
力量、提高肌肉耐力的訓練，或者是提高心肺的功能。
耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。
合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。
慢跑是一種很好的鍛鍊耐力的運動方式，每天堅持慢跑乙個小時會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。
登山本身就是一項耐力運動，要想提高耐力最好是經常登山，並且登山的過程盡量不要停，最好有節奏的慢慢登。
愛好騎行運動的朋友一定要注意騎行是乙個很鍛鍊耐力的運動方式。每天慢慢騎行半個小時左右可以很有效的加強耐力。
怎麼才能鍛鍊自己的毅力？
14樓：瘋狗滾
要鍛鍊毅力不是說了就能實現的。首先要有心理上的耐性，你要有信心、有耐心，想著你一定會成功，總之，不應該有喪氣的想法，「我沒救了」會讓你未戰而敗，何必呢？但也不能不重視，樓主會有現在的想法，說明已經開始注意到自己的缺點，是自愛的表現。
脾氣變壞，或許最初是別人所言，然後慢慢就下意識的覺得自己真的壞脾氣。要說明的是，脾氣壞是樓主表現內心煩躁的體現，也是一種自愛。但對他人就不好了，最後也將不利於樓主自己的人際。
建議：要發脾氣時盡量忍，小忍成大忍，對著自己催眠「生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，不值得」。賴床也有乙個解決的最好方法：
將鬧鐘跳到懶人模式，一響立即起來！不要再想繼續睡好，因為那只會更困。一切還需行動，朋友，從現在起，努力吧！
祝你成功！
怎樣鍛鍊自己的毅力和堅持力
15樓：龍之刃者
毅力也叫意志力，是人們為達到預定的目標而自覺克服困難、努力實現的一種意志品質；毅力，是人的一種「心理忍耐力」，是乙個人完成學習、工作、事業的「持久力」。當它與人的期望、目標結合起來後，它會發揮巨大的作用；毅力是乙個人敢不敢自信、會不會專注、是不是果斷、能不能自制和可不可忍受挫折的結晶。
提公升毅力的方法如下：
（1）明確目標。乙個人知道自己要幹什麼，這是發展堅韌毅力的第一步，也是克服許多困難最大力量之一。
（2）人必須要有信念。信念是人行動力量與毅力的源泉。
（3）在困難中鍛鍊。溫室裡的花朵經不起風吹雨打，舒適的環境培養不出堅貞不屈的勇士。只有勇於拼搏、知難而上的人，才能成為有毅力的人。
（4）制定正確的計畫。周詳、正確的計畫，可鼓舞人們的鬥志、培育堅韌的毅力，正確的計畫來自經驗或仔細的體驗、認真的分析。若計畫馬虎、不認真、不切合實際，往往會破壞人的毅力。
（5）培養情感。情感是活動的源泉，冷酷無情的人，不可能有振奮向上的精神、再接再厲的決心；對人民對同事有深厚的情感，在人民遇到危險時，就會奮不顧身保衛和救助人民。
（6）培養興趣。興趣與人的毅力有很密切的聯絡。例如，乙個對書法有興趣的人，他能克服很多困難，甚至是挫折，去積極學習書法，研究書法，直到成功，如書法家龐中華就是這樣的一位人。
（7）正確看待失敗、挫折、逆境。人的一生會遇到很多失敗和挫折，可以這麼說，再偉大的人，他也遇到過失敗和挫折，沒有失敗和挫折，就不會有人的成功。因此，乙個人在事業的追求過程中，不要怕失敗，怕遭受挫折，正確看待這些負性的東西，會給自己勇氣和信心，從而也有利於毅力的培養。
（8）積極參加體育鍛煉。健康的體魄是毅力的基礎。一般來說，人有強壯的身體才能充滿青春的活力和火一樣的熱情，並且顯示為堅毅、剛強、自信、耐勞和勇氣。
如何鍛練乙個人的恆心和毅力
如何鍛鍊自己的毅力！
16樓：龍柏語文老師
堅持一件小事久一點，比如跑步之類的運動，慢慢就形成習慣了。
17樓：才瑤弘風
那可不是說著玩的，毅力這東西是在自己不利於的情況下毅然能夠堅持的力量，在社會就能好好的鍛鍊這東西，因為社會，現實是個不穩定的東西。誰也拿不準會發生什麼。在你遇到這些困難中，哪怕是危難你都能夠撐得住，站起來的話，那你的毅力可以說很強大了
如何磨練自己的毅力最有效，如何鍛鍊自己的毅力？
1,找點讓你更感興趣的事情去做吧。2，培養心境，它將使你的毅力大大增強。3，目標不要太大，從小目標開始完成，你的毅力將逐漸加強。4，計劃好今天的任務，安排好現在的時間，必須完成，否則不能吃飯，不許睡覺。5,轉移目標,把精力放在其他事物上.6,不要太在意你所想的事,其實沒什麼大不了,這樣就萬事ok了老...
應該如何鍛鍊和培養孩子的毅力呢，怎樣鍛鍊孩子的毅力和永不放棄的精神
在引導孩子讀書成才的過程中，千萬不能讓孩子有被迫的感覺，要處處培養孩子的主動性。任何被迫的感覺都會使孩子產生逆反心理，造成一種可怕的惡性迴圈。在逆反心理驅使下，非但沒有恆心和毅力可言，就連眼前的積極性也會收到抑制。在商量任何事情時，特別是學習方面的事情，都要盡量引導孩子自己得出結論，然後讓孩子自己主...
怎麼鍛鍊自己 如何鍛鍊自己
俯臥撐，仰臥起坐，v字兩頭起，引體向上，摸高練習，慢跑等，貴在堅持！晚上去健身房玩玩。對於學生，最簡單的辦法就是放學的時候慢跑回家，乙個月後，就會有明顯改變，起碼不會得病了。跑步，跳高，仰臥起坐。如何鍛鍊自己 1 解決問題之前，要耐心分析自己到底害怕些什麼，才可以對症 2 膽量可以在公眾場合都說話，...