1樓：孫小悟空
考試時緩解緊張的小竅門：
1、做好充分複習。無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都複習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。
大家可以再腦海裡回想自己複習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了乙個環境，所以睡的不好，影響到發揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃裡去消化，不利於思考。不知道這個有沒有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。
水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
4、檢查考試有關的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、准考證、2b鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之後放在乙個包裡。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經贏在起點了。
5、適當的運動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。
但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。
6、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉移注意力，緩解自己緊張的心理。
7、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢？不過在此，覺得人生是乙個又乙個的挑戰，不要把挑戰看的太過嚴重。
真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現即可。
2樓：匿名使用者
盡量讓自己放鬆下來，心裡要自我暗示，自己已經做好準備啦平常心發揮就好就能消除考試時的緊張。
考試時緊張怎麼辦？
3樓：沈醉柳石艾
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是乙個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計畫好在考試中所用的時間；
4樓：鮮初蝶沃皓
1、感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發洩情緒。
2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或採用呼吸守點的方法。
即雙眼只看乙個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。進考場後，如果緊張可以嘗試此法。考前也可用此法，考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念"1-2-3"，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安寧下來，全身有一種輕鬆感。
4、愉快冥想法：閉目養神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經取得了優異的成績，心裡有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。
5、自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反覆默念："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。
只要選擇以上任何一句反覆默念幾遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也可排除緊張。
6、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
7、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
8、凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
9、自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
5樓：鄭瓔帥桃
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。
辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。
辦法二：集體複習法。不要乙個人孤單地複習，要盡量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。
辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始複習，制定好有規律的複習計畫，按部就班，有張有弛，複習效率會大大提高。
辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。
你有哪一些考試時克服緊張的小妙招？
6樓：老桃傾聽
給自己心理暗示，告訴自己一次考試並不能代表什麼，只要放正心態才能突破自己。
7樓：保定印記
把每一次考試都當成是一次小測試就沒那麼緊張了。
8樓：喵小姐的**屋
不要太在意，就當做一次普通的測試題就好了，想想考差了還可以有下一次呢。也可以在考前嚼口香糖，聽說效果很不錯喲。
9樓：想了
我自己克服緊張的方法是事前準備橘子，在緊張的時候撥開橘子吃掉果肉，留下橘皮，把橘皮放在鼻前不斷的進行深呼吸，橘子皮的味道對我十分有用。
10樓：老陳老沉了
心理暗示加深呼吸，暗示自己一定會考好，不要緊張，還要深呼吸。
11樓：雜思記
通過給自己積極的心理暗示來克服緊張，這樣一般心態會變好一些，而且在考試的時候發揮也會不錯。
12樓：加州旅館的老闆
我覺得我克服緊張的妙招就是自己在心裡默念我能行，以及各種心理暗示。
13樓：漁池糖
吃點甜食，聽點輕鬆愉快的**，做做深呼吸。
14樓：豬年大吉耶
我考試一般坐到考室裡的時候就不會拿書出來看了，這個時候越看越覺得自己什麼都不會，越看越緊張。進入考室我一般都深呼吸放鬆然後趴在桌子上閉目養神，我覺得這樣克服緊張挺有效的。
15樓：沐紫說娛樂
考試前吃塊雪糕冷靜一下，或者吃塊糖增加一下能量！
16樓：達
當你在考試時緊張你可以進行心理暗示告訴自己，你行你能行，你一定能行。
17樓：墨顏說歷史
考試的時候可以在嘴裡放一塊口香糖，嚼口香糖可以幫你克服緊張，緩解壓力。並且暗示自己，這只不過是一場小小的考試，沒什麼大不了的。
18樓：上官醉卉
我有些考試是克服緊張的小妙招，就是放鬆身體，並且告訴自己現在就是道的運用，自己所學知識的時候，在指引上也沒有任何用處。
19樓：匿名使用者
那就是多喝一些水吧，這樣就可以放鬆自己的心情，讓自己不再那麼緊張了。
20樓：gr43199臣奶
我有很多考試是克服緊張的小妙招，比如說在考試的時候努力去緩解自己的疲憊。
21樓：暗受
我覺得最重要的事情就是要告訴自己，沒有什麼大不了的，這只是一次考試而已。
22樓：揮別時
考試之前我們可以嚼一嚼口香糖，因為這是科學的乙個證明是有效果的。
23樓：阿舞子
我覺得有很多考試是克服緊張的小妙招，比如說考試前喝一點牛奶啊什麼的。
24樓：糾結中
我覺得克服考試時的緊張，一定要做到心中有底氣，複習的時候一定全部都要複習到位。
25樓：緋攻
我克服緊張的時候會深呼吸，然後塞一顆巧克力到嘴裡，這樣我就不緊張了。
你知道哪些可以解決或者緩解考試緊張的小竅門？
26樓：八卦星人小林
考試緊張的原因有兩種，一種是準備不充分，一種是過於重視結果。針對前一種，可以採取勤加複習的解決辦法，胸有成竹。而後一種就需要學生擺正心態，不以結果論成敗。
27樓：知哥47389孤湃
記得高三考試時，總是安慰自己：最多也就少考二三十分嘛，還是可以接受的。最後高考結果真的就是這樣的，雖然還是可以接受，感覺適度調低預期也是調整心態的方式之一。
28樓：抽轉組
不要認為自己一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。
29樓：凝缺
最好的辦法就是在考試的前一天晚上好好的放鬆一下，聽聽**，早點兒休息，因為你越晚睡，腦子裡就越會想考試的事情，早點入睡有助於你第二天的發揮。
30樓：匿名使用者
深呼吸，吸滿氣，然後慢慢的一點點的勻速的用口嚮往吐氣，一定要慢，能多慢就多慢。方法很樸素，但是確實管用。
31樓：台山玉
要我說啊，面對考試就要有一種吊兒郎當的態度，去他媽的考試，反正不管考多少分，老子總會有個去處，多年之後誰還在乎這見鬼的考試成績。
32樓：炒蛋哥
考試前晚上，寫寫字，練練字。感覺自己的心都平靜下來了，對自己的能力評估也更加有自信。
33樓：銘刻
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
34樓：焦翠梅
雙腳在地板使勁用腳趾抓地（當然穿鞋呢抓不住地，知識用力就行）雙手攥拳，雙手雙腳一起用力，全身肌肉也一起縮緊，然後慢慢放鬆，手腳肌肉都放鬆，一定要慢，這樣也可以迅速安靜下來。
35樓：阿qi棄
心理學證明，有適量的焦慮反而更有利於考試的發揮，我們只需要試著降低一點焦慮，而非完全消除它，總之，企圖徹底消除焦慮的想法反而讓我們更加焦慮。
36樓：名
進入考場後開考前十分鐘，開始冥想，想象你拿到了試卷，發現題目不難，迅速的完成大部分題目，最後解決幾個疑難題，最後考試結束，分數理想。這時候差不多就發卷子了，按照剛剛冥想的過程開始答題。親測有效，十幾年考試也好辯論演講也好，這個方法極有效。
面試考試時容易緊張，該怎麼做才能克服緊張心理
華圖教育 1.充足的練習 緊張代表了焦慮，而焦慮則源於本身的不自信，因此我們要在考試前做好充足的練習和準備工作，這樣就可以更佳熟悉考場環境和考試流程。多次反覆的脫敏練習是考試前必須要做到的，這樣就可以消除緊張感。2.多在陌生人面前說話 很多人不敢不會答題，其實很多事源於內心對答題的恐懼，害怕在他人面...
怎麼讓自己考試不緊張，怎樣才能在考試時不緊張
期末考試如何才能不緊張？要想要自己考試不緊張，那就考試前把所有的知識學習好，公課複習好，考試就不緊張了。一 緩解考試緊張的10個招術。1 深呼吸法 考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念 想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。2 扮怪臉法...
用心理描寫,寫自己考試時,緊張 恐懼的心理
橘右京情感 回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等下哈 空氣渾濁，不安的掃描四周，鈴聲一響，開始髮捲。拿著試卷深深呼吸，瞳孔緊緊盯著每個字，生怕錯過哪個字，心跳加速，雙手有些顫抖出汗，周圍的空氣變得緊張。開始動筆了，四面八方傳來答卷的聲音，令人惶恐。忽地碰到難題，槽糕，這道做過了，答案卻忘記了。有點後...