1樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
2樓：危玄靜
要想要自己考試不緊張，那就考試前把所有的知識學習好，公課複習好，考試就不緊張了。
3樓：摩托王子
一、緩解考試緊張的10個招術。
1、深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念„„想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2、扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，你一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭便都消失了。
3、精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。
4、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
5、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，用鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，怡然自得。
6、凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7、漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗，情緒高漲，重新恢復優越感和自信心。
8、自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」，「緊張是膽小鬼的行為」。
9、模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
10、聯想法：緊張時，想自己曾經做過的成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張情緒。
怎樣才能在考試時不緊張?
4樓：苑時芳扈戌
任何人學業成績的好壞都是本身心理，思維，心態等多方面綜合作用的結果，你現在應該感受到了吧。
所以還是關心考試背後的問題處理方式吧，而你關注的是考試的失利所帶給你的負面感受，用開闊的眼光看待問題和你的處境，才不會出現你所說的症狀。那怎樣做到這點呢，也許覺得很難，其實不難：你想想這次考砸了就說明永遠考砸嗎？
不是的，說明自己不聰明嗎？不是的。現在的一切無法說明未來的一切，那就是過去不等於未來，只要你實實在在付出，一定會有收穫，可能會有時間上的問題，沒關係呀。
第一點是心態的轉變：你可以改變現實。先從內心接納自己很重要。
第二點是行為方式上的改變：積極行動。樂觀的處事方式才能帶來有效的成果。
另一點：所有的你說的都不是問題："頭疼緊張心悸，記憶和反應能力下降"都是你給自己的負面心理暗示，這是對你發展不利的，是給自己打退堂鼓的最容易的法子，學會不斷鼓勵自己，你的路才能走的更遠：
心有多寬，舞台就有多大！
相信你一定能夠從陰影中走出！
5樓：雀淼謝韶
考前準備充分，考試時候一般就不會緊張，而且會胸有成竹的。
6樓：爾曼凡虞枝
調節心態，放鬆自己，如果對你說考試就考1+1=？你還緊張嗎，關鍵在於心態。
7樓：都明胡邦
放鬆心情、最好考前深呼吸10次。
還有就是不要緊張、自然、放鬆。
對自己有信心、讓自己覺得自己可以考好的。
最後就是放寬心、越是緊張越考不好的。
8樓：次群說銳智
心態很重要。
平時寫作業要像考試一樣。
考試要像平時寫作業一樣。
換一下就好了。
9樓：甫藹符憶彤
有點緊張是正常而必要的，適宜的緊張能促進你能力的發揮呢．大人在面對一些關鍵的場景時，一樣會很緊張呢．
只是不要太大壓力，學會調節自己的心情，給自己一些積極的暗示，做些簡單的運動等．
10樓：五希榮臧夏
考試是答題時間而不是緊張時間。
平常心不就行了嘛。
我記得你心態很好的。
只要會做的做對就行了。
就是說在考試時間內把做上的都做對。
別急著全做完。
後邊的可能會做但沒時間了也不要緊。
只要保證前邊做上的都對就行了。
光做對的就是高分了。
11樓：召琦汝書蘭
就當是一次自我測試，好不好無所謂。
要自信，我都考不好，誰還能考好啊。
就算好次考不好，還有下次嘛。
不就是一次普通的考試嗎，能咋地呢。
12樓：單獻裴秀妮
考試時候問一下監考老師可不可以睡覺。
13樓：韶正季夏山
段練心理素質，深呼吸。
14樓：笪波悉瀚彭
當它是小考。
簡簡單單就過去了。
15樓：翟燎牧香菱
只要是自己努力了。
一定能行的，相信自己嘛。對自己來說分數不是最重要，重要的是知識掌握的如何。
考試的時候怎樣才能讓自己不緊張
16樓：渭南羅哥
考試過程中緊張可採用這幾個方法，或許能消除緊張，讓你從容應考。
怎樣讓自己考試的時候不緊張/
17樓：暗夜丶暗人
有意識地控制呼吸。
把乙隻手放在胸口上，另乙隻手放在腹部，吸氣時，手會公升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
想象美好景象。
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法。
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
松肌肉 把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸。
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法。
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
問乙個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師乙個問題，打破令人不舒服的寂靜。
先容易做的題目：這是做題的技巧，平時老師也教了不少。
運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
上面是標準的消除考試緊張方法，我個人認為其實只要複習得好，有把握，什麼緊張都沒有了。我念初二，有次考試就是複習得好，結果考試一點也不緊張，本來還擔心自己總不緊張而考不好，結果考得很理想哦。所以，複習好最重要啊。
18樓：匿名使用者
抓左手的無名指 1抓1放 幾分鐘就可以。
怎樣使考試不緊張啊？
19樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
如何在考試中不緊張
20樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
21樓：阿海
養兵千日用兵一時，只有紮實的基礎在考試時才能不緊張。
22樓：網友
想在考試中不緊張考試前必須努力學習溫習功課調整好自己的情緒對自己要有信心順其自然就行了。
23樓：夜晚的一顆星星
只專心與自己的試題，碰到不會的太難的，就想大家肯定也都不會，盡自己所能完成考試就行了被。
24樓：匿名使用者
在進考場之前做鬼臉~~十個蹲起~~然後使勁錘錘自己的背~~試著使勁握拳 五秒後放鬆 然後再握拳~~
深呼吸 憋五秒之後 吐氣 一直重複 唱自己最喜歡的歌~~最重要的是~~考試那天一定要穿松快一點的衣服 要不然你會更緊張的~~
25樓：匿名使用者
1.科目三情緒對考試的影響很大，主要影響是大腿發抖，影響對離合器和油門的控制；自身神經集中，不能很好地觀察周邊路況，影響判斷；忘記每個專案的動作，特別容易掛錯檔。 2.
不緊張的主要原因是對自己不信任；對考試路線不夠熟悉；考試車不熟悉；考前沒有休息好；考試壓力太大等 3.主要解決辦法是考前休息好，保證充足睡眠適量飲水；入考場後深呼吸，減緩緊張情緒；上車後按照教練的方法做好每一步，一般開一會兒就不會緊張了；對自己有信心，放開所有束縛。
考試怎麼樣才不緊張
26樓：創作者
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
作好準備！全面複習所有內容；
在考試前的那個晚上睡個好覺；
考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
臨考前要放鬆；
不要指望在考試前一分種的複習；
不要餓著肚子進考場；
隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
滿懷信心去迎接考試。把考試看作是乙個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
計畫好在考試中所用的時間； 仔細閱讀各項說明； ①改變坐的姿勢，以使自己放鬆； ②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題； ③如果正在進行作文考試並對整個考題感到困惑，你應該選乙個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開； ④當有學生開始交卷時，你不必驚慌； ⑤教師不會給首先交卷的學生任何獎勵； ⑥要熟悉學校裡能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源。
27樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
28樓：雄安雄安我最強
考試像寫作業一樣不緊張，寫作業像考試一樣認真！
怎麼讓考試不緊張
29樓：紹春輝卿
介紹個系統脫敏**給你。
主要是讓你消除考試焦慮。
具體的你可以上網搜。
講幾點：1.檢查一下以前是不是有考試受挫的經歷。
2.考試前做一些消除焦慮的事情。
3.訓練。就是不考試時做卷子。
訓練自己的心態。
注意：要在舒適的環境下。
4.大多數人都有這種情況。
別太擔心。就這麼多了。
好心情別給自己太多壓力。
30樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
怎麼讓自己不緊張，怎樣才能不緊張？
當你緊張的時候做幾次有規律的呼吸，記住在做呼吸的時候感受一下自己的內在身體，也就是說當你緊張的時候，在你身體的某個部位會反應最強烈，做呼吸的時候同時感受那個部位。還有另外乙個方法，當你緊張之時，把注意力盡可能的放在腳和地面接觸的部分，或者背與椅子接觸的地方等等，全面感受一下，效果會出乎意料的哦 1....
如何讓自己不緊張臉紅，怎麼才能讓自己不緊張不臉紅？
貓子只是太溫柔 嗨呦 傻丫頭 會臉紅的女孩子才可愛呢 要是見到誰 不管做什麼都不會臉紅那叫臉皮厚 像你這樣的 跟朋友陌生人交流都不臉紅 這樣就很好啦 開朗又有一份羞澀 沒有帥哥喜歡那種見到誰都不臉紅的內種姑娘 相信我吧 說了半天你什麼時候臉紅啊。也沒看出來啊。見帥哥臉紅。回答問題臉紅。上臺會臉紅。其...
怎樣才能不害羞，不緊張，不臉紅，怎麼才能讓自己不緊張不臉紅？
萌新的海螺 我在學生會競選主席的時候，當時也非常緊張，天真的我還打算不看稿子演講，結果涼涼 後來又去競選部長，競選的時候我的ppt也出現了問題，但我準備充分，然後也打算破罐子破摔，反而一點都不緊張，輕鬆中還能帶著一絲幽默，最壞的結果是大不了就不當了，但我不能讓自己難受，我要向大家展現自己的才華 所以...