1樓：清新且遒勁灬比目魚
短跑：首先要掌握正確的技術要領，不斷改進技術，跑步時動作要平穩，上肢擺臂與下肢配合協調、有力。其次，100公尺短跑訓練力量是基礎，訓練方法有：負重高抬腿、跨步跳、橡筋擺腿。
跳繩：是一項熟能生巧的體育專案。跳繩前要做好預備活動，避免手腕、腳踝、肩膀扭傷，跳繩時呼吸要有節奏，全身放鬆，搖繩的主要部位是手腕，通過做俯臥撐、仰臥起坐來增強力量練習。
訓練時，要定時跳、計時跳。
800公尺、1000公尺長跑：考察的是考生的速度和耐力，800/1000訓練，要通過1500公尺長跑來訓練來鍛鍊學生的基礎耐力，而通過400公尺短跑來鍛鍊學生的速度。
在考試中做到「先快後慢」。800/1000公尺能量消耗巨大，對氧氣的需求量巨大，為了保證機體氧氣的需求，跑步的頻率和呼吸頻率要配合好，一般「兩步一吸，兩步一呼」，隨著速度加快，呼吸的頻率也會增快。
足球：做到熟悉球性，熟練運球，通過繞杆練習讓足球在最短的線路上執行，繞杆變向時推球不能太大，用外腳背推球變向，推球不能離腳太遠，防止失控。總之，要狠抓基本功，牢記練習的時間和取得的成績成正比。
2樓：來自諸仙洞純樸的叮噹貓
徒手模仿練習：多做抬頭預擺練習，擺到頭後最大值，將肩關節充分拉開，使下肢超越軀幹、軀幹(胸部)超越上肢。
揮臂練習：多做原地屈膝、展胸、擺球後，向體前砸球的練習，體會全身協調用力。
3樓：匿名使用者
提鍛鍊這個方法，那不是速成的，是循序漸進的日積月累的，按照老師教的方法，每天練一練，每天都會進步一點點，對於中考800公尺或者一千公尺跑步，那就是每天堅持跑十分20分，然後其他的呢？多注意一下，在室內就可以做做拉伸，增強你的柔韌性。
4樓：叫始壁目狹紛
可以每天多跑跑長跑 間接性的跑幾個八百或一百 多扔鉛球 沒事跳跳蛙跳。
5樓：努力有什麼用
跳繩加開合跳一組200個跳繩加30個開合跳，一天三組。
6樓：風止於秋水
最好的方法就是要最適合你的方法你能承受那種方式的練習，靠的是那方面你就往那方面去練習。
7樓：小糊塗
中考體育就考那幾項，除了練還能有什麼方法？
8樓：網友
中考體育訓練第一級階段。
9月到10月：本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。
在訓練中應採用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。
在全面發展素質的同時，一般應以發展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。
中考體育訓練第二階段。
11月到1月：此階段應在第一階段的基礎上，注重發展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，並結合跑、跳、投等考試專案，採用各種行之有效的手段，如槓鈴、沙包、健身器等，發展各個專案必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。
本階段運動量應以大運動量訓練為主。由於在該階段的一月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末複習考試時期，訓練應予調整，不要與文化複習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內容。這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習。
在期末考試之後，利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。
中考體育訓練第三階段。
2月到3月：該階段時間約2個月。
要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，並逐步以提高和鞏固運動成績為目的。
在訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。
中考體育訓練第四階段。
考試前的最後乙個階段。
考生應在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。
多花些精力去練習弱項，而不必在已經達滿分的專案上多下功夫了；而對於一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。
考試前，學校會舉行一些模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。
中考體育有哪些技巧
9樓：訓練獅中考體育
中考800/1000公尺跑怎樣才能跑的快呢。
中考體育技巧
10樓：匿名使用者
女生應該是跑八嫌碼高百公尺，不要相信所謂的一開始儲存實力，最後衝刺，等芹尺到模轎最後真的沒體力了，一開始就跟上大部隊。
11樓：手機使用者
1000公尺速度要控制好，全程要乙個速度，我當年就跑猛了，開始和衝刺一樣塊，還好，2分40秒跑完了。
中考體育前的緊張有什麼好的緩解方法？
中考體育前的緊張，有這些好的緩解方法 不論考前老師強調體育考試有多重要，都要調整好心態，平時只要專心上了體育課，專心訓練了，就要放鬆自己，相信自己 學生要做好充足的準備，堅定目標，努力超越中考體育，不同意中考的其他科目作為考生，很多時候可以看到身邊同學的成績，那麼就把自己當做在考試隊伍中的優秀學生為...
中考體育穿什麼衣服去好，中考體育穿什麼鞋？
碟蝶喋 由於考試時需要學生進行較長時間的運動，所以選擇服裝還是應以舒適為主，如果學生覺得平時在體育課上穿校服比較習慣的話，那不如穿著校服參加中考體育，也可以穿一些平時穿的運動服等。家長不必刻意為了此次考試買一套運動服，一來這等於從一定程度上提醒學生這是一場重要的考試，可能會加重學生心裡的緊張感，二來...
體育中考穿什麼鞋最好，中考體育穿什麼鞋子好？
祭冉圖門傲旋 最好穿跑鞋，輕一點，合腳一點，至於什麼品牌。那不影響 阿迪 耐克 李寧 安踏 亞瑟士 新百倫這些的跑鞋都挺好的 都蝶前時 沒關係啦，鞋不是重點，重點是自己，而且考試的時候老師也不會很嚴，考試的跑道本身不就是塑料跑到，所以啊沒必要在鞋上糾結，我去年剛考完，要是真的很想注意這一點那就選特步...