1樓：囂張3ixud欬
如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。 比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。
維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。 髮菜：
髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。 麵筋：這是種民間食品。
一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。 菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。 龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。
所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。
因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
2樓：八戒啊
吃山西大紅棗補血。滿意。
3樓：養生有約
阿膠只對失血導致的血虛才有效，這5樣食物才是補血的最佳食物。
4樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
5樓：吳娜養生堂
什麼食物可以補血？
6樓：紫晴聊養生
最補血的食物不是紅糖，原來是它，補充雌激素，預防貧血！
補血食物 是什麼呢！
7樓：匿名使用者
一、紫公尺飯。
紫公尺飯富含蛋白質，能補充大量的能量消耗，使身體保持在正常的溫度，也可以讓女性的血液得到明顯的迴圈效果。紫公尺含鐵量高，具有補血、預防貧血的作用。
二、南瓜。南瓜含有必需的氨基酸，與此同時也含有各種不同的微量元素，而這些微量元素就能夠有效的促進紅細胞的運作，比如說，鋅會直接影響紅細胞的功能，鐵是血紅蛋白生產中的基本微量元素之一。
三、胡蘿蔔。
日本人把胡蘿蔔視為人參，因為胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在補血方面有很強的作用，我們可以每天準備一碗胡蘿蔔湯來幫助自己補血養氣，只要堅持下去就能夠有效的改善貧血的現象。
四、龍眼肉。
龍眼肉對孕婦而言，是最好的補血食品。龍眼含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖和大量的鐵，我們可以直接買鮮龍眼作為水果吃，也可以用乾龍眼湯喝，但龍眼有很多火，不應過量，特別是對於懷孕的女性來說，並不應該多吃。
五、大棗。紅棗是女性朋友補血的好幫手，有時到了月經的時候，我們會吃一些棗子補血，因為棗子的營養很豐富，如果你有低血壓或頭暈症狀，你也可以多吃紅棗，因為紅棗可以幫助我們補充血液，當我們在外出時，可以適當性的在包中放上一些紅棗，感覺飢餓來臨時就可以適當性的補充一些，可以說紅棗本身也就是補血大王。棗子溫熱，可以改善體內血液迴圈，棗子還可以增加血液中紅細胞的含量，可以讓你的面色長時間保持紅潤的狀態。
8樓：伴緣意
豬肝 就是補血的吧。
吃什麼最能補血？越多越好，謝謝！
9樓：遲遐思麥酉
吃什麼最能補血？越多越好，謝謝！..
首選1;阿膠15克、紅參10克、大棗7--10枚；加水250ml，蒸40分鐘，加紅糖適量，睡前一小時服用，嚴重者可以一天一劑，不是很嚴重可以兩天一劑或者三天一劑。
2；還可以用阿膠15克、紅參10克、大棗7--10枚；加入大公尺或者小公尺煮粥喝。
超市有一種阿膠蜜棗也很好的。
再就是吃一點血腸和血豆付，實際上輸血來得最快。
吃什麼食物補血比較快！
10樓：鐘香彤尹若
紅棗補血，或者去藥店買驢皮阿膠吃，效果很好。
11樓：網友
貧血不是缺血的！
是缺鐵引起的貧血，主要需要補鐵，應該吃含鐵量高的食物。
注意營養。膳食要平衡、合理、蛋白質含量要豐富。多吃含鐵較多的食物，如海帶、紫菜、木耳、西紅柿、動物肝臟、瘦豬肉、魚、蝦、蛋黃、豆類和大公尺等，常吃水果，均有食療作用。
提倡用鐵鍋炒菜。
12樓：左祿咎季
1.黑木耳。
15克，用溫水發泡。
紅棗15個。
放入碗中。加10克冰糖和水。
放入鍋中蒸煮。
1小時，1次或多次食用。
2.糯公尺。100克。
黑豆30克。
放入開水中煮。
煮至半熟加入紅棗。
30克，煮熟後放入適量紅糖。
每日一次食用。
3.雞蛋。2個取蛋黃。
待水開後放少許食鹽。
將雞蛋打散。
倒入鍋中煮熟。
每日服。2次 健康無憂網。
13樓：成冷梅雋和
不吃內臟就只有紅棗，紅棗，薏公尺，黑公尺，葡萄乾，一起熬粥喝，想補血，就要經常吃，我妹妹就懷孕貧血，就吃的這個，她也不喜歡吃內臟，
吃什麼東西補血，謝謝/
14樓：123456楊楊
補血其實就是補一些含鐵的食物。
大棗、桂圓、紅糖、阿膠、蜂蜜、各種動物血。
補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。常見的補血食品如下： 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 3、烏骨雞 4、赤豆，帶皮的花生公尺，黑木耳，紅棗一起燒湯 5、金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
6、龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 7、黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。 8、發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
9、胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。 10、菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
15樓：笑的姿態
最常見的是大紅棗 也有說吃血補血的。
16樓：匿名使用者
紅棗，可以熬豬肝湯很補血的。
17樓：匿名使用者
建議吃紅色的食物效果不錯的。
請教吃什麼食物補血
18樓：吳娜養生堂
什麼食物可以補血？
什麼東西吃了 最補血是食物
19樓：裴依鄧曄曄
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
7款湯即補血又養顏。
1、銀耳紅棗湯。
銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻**昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，**便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。
燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能**，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
2、黑糯公尺補血粥。
黑糯公尺、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯公尺、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以。
寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨。
換季時節，**容易幹。
燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥。
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹，把燕麥清洗乾淨，倒進電飯鍋裡，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯。
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫公升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯。
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯。
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑**、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。哦。
吃什麼最方便又補血！
20樓：網友
建議：您好，對於吃什麼最補血這個問題要引起重視，關於吃什麼最補血這個問題為您解答如下：補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。
這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。
1、金針菜：
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 a、b1、 c，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
2、鹹蘿蔔乾：
蘿蔔乾維生素b、鐵質含量很高，是高階養生食物，既鹹且爽，別有一種風味。
3、黑豆：吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便。
21樓：念慈小牛
紅棗桂圓花生公尺紅糖紅豆和黑公尺江公尺熬粥。早晚都喝，效果最好！祝你幸福健康！
22樓：生命如歌
紅燒肉。其中含有人體同類的血紅素鐵，直接吸收，而植物類的鐵為化合物鐵，雖然含量高，但吸收率低。
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