1樓：厲害
終點衝刺最後兩公尺或最後一步時,軀幹迅速(前壓)。
2樓：匿名使用者
終點衝刺最後兩公尺或最後一步時，軀幹迅速前傾觸線。
長跑到最後多少公尺開始最後開始最後衝刺.衝刺時身體應怎樣調節
3樓：shptvs馬克思
如果想要保持開始的速度，節省體力，有辦法，
一開始就不要爭領頭位置，體力差點的 就咬緊前兩名，體力好點的就緊跟第一名，
跟在第一名後面的好處就是，不用刻意去調整步伐頻率，跟在後面自然而然就能頻率一致，節省很多調整的體力
最後兩百公尺衝刺，就是最後的半圈，一般那是直道入彎道，彎道就加速，超過前排，進入直道後（就是最後一百公尺）時，不用保留體力全力衝刺，有多快跑多快，不用在意呼吸，不用講究頻率，不停加速就行 不停加速
雖然中間可能會覺得呼吸不暢，肺如火燒，但經驗告訴我們，這麼短的時間不用在意這些，衝刺時最難受的時間最多只有十五秒上下，一咬牙就過去了，挺過去，就是好名次
這是體校訓練時，我們經常採用的戰術 和經驗。
我把簡單，易做的部分講出來，能夠明顯提高名次，我認為一般比賽夠用了
當然，長跑運動比的還是身體自身素質，如果擁有過硬的身體素質，那就更有把握拿到好名次了
4樓：東方紅
就是這樣
本身能力還可以的話,開頭可能跟跑,最後2.3百的時候提速,要全腳心落地跑,腳步要均勻,要有一定頻率,平時有空再多練練,成績會提高的
再給你個詳細的
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每乙個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布，
在這裡我說下跑的時候需要注意的問題。女生一般採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。所以起跑以後不要跑太快，最好採取跟隨跑的戰術。
800公尺屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
800公尺從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
5樓：體博網
200到800公尺的比賽
1、起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。
2.前100公尺不能用全力,只能用90%左右體力。
3.在直道進入彎道時要利用慣性,不能太發力.
4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾,外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。目的是為了克服離心力。同時彎道跑中步幅稍大，頻率稍慢。
5、進入直道後身體要保持前傾，並全力衝刺。
6、彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三公尺，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。
7.整個跑程身體要放鬆,都是用腳前掌著地。
8、在整個跑的過程中還要注意擺臂快速，同時與腿部協調配合，肩關節放鬆。另外，平時你要多加強跑的專門練習如小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、後踢腿跑、車輪跑等。目的是改進跑的技術(特別是著地、緩衝、支撐等技術)技術好了，好可以節省體力。
還要多加強速度耐力練習和力量練習。如反覆跑250公尺、300公尺等，技術和200公尺差不多，目的是提高速度耐力水平。同時還要多練習跨跳、蛙跳、單腳跳、負重半蹲、負重深蹲、負重啟蹱等練習，目的是提高速度和爆發力。
腿部、腰背、腹部、踝關節等部位力量都要進行練習
800公尺跑步技巧
一般來說把800公尺分成四個200公尺: 第乙個：利用身體60%~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆，但要注意節省體力,不要一上來就把所有體力都用完!
第二個：堅持!因為你跑完200公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很累，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個200公尺的速度進入第三階段; 第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備!
仍然要加大呼吸。 第四個：衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點!
因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受。
6樓：匿名使用者
最後兩百公尺衝刺，步頻多一
些，步伐大一些，離終點1.5m時，用盡全力腿一跨，跨的要大，才能先到紅線！！
方法在這
7樓：小怪上路
可能要根據自身的身體素質要確定,不過我看電視裡都是在最後乙個彎道完了後就開始衝刺
8樓：匿名使用者
一般在最後100公尺是開始衝刺！
9樓：飛魚與虞美人
應該是最後1000------2000公尺時該衝刺
10樓：百度使用者
看身體能力和對手而定，身體允許的話提早衝刺可以打亂對手節奏
短跑技術分為哪幾個部分
11樓：冰冰
短跑技術分為：起跑技術、起跑後的加速跑技術、途中跑技術、彎道跑技術、終點跑技術。
1、起跑技術
起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段.
聽到"各就位"口令後，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的 抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處。
2、起跑後的加速跑技術
起跑後的加速跑是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內盡快地獲得高速度。
3、途中跑技術
途中跑是短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑。擺動腿的膝關節，迅速有力地向前上方擺出，支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖，膝和踝關節，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協調配合動作。
4、彎道跑技術
從直道進入彎道跑時，身體應有意識地向內傾斜，加大右腿的蹬地力量和擺動幅度，右臂亦相應地加大擺動的力量和幅度，有利於迅速從直道跑進彎道。
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點跑技術
要求在離終點線15-20公尺處，盡量保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量.在跑到距離終點線一步時，上體急速前傾用胸部或肩部撞終點線，並跑過終點，然後逐漸減慢跑速。
擴充套件資料
短跑技術是乙個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
提高速度
速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
12樓：我是誰
短跑的基本技術主要分為：起跑、起跑後的加速跑、途中跑、彎道跑、終點衝刺跑五個部分。
1、起跑
起跑有蹲距式起跑和站立式起跑兩種形式，蹲距式起跑的起跑技術包括"各就位","預備","鳴槍"(或"跑")三個階段。起跑的任務是獲得向前衝力，使身體迅速擺脫靜止狀態，為起跑後加速創造有利的條件。
2、起跑後的加速跑
是從後腿蹬離起跑器，到途中跑之間的乙個跑段.其任務是充分利用向前的衝力，在較短距 離內盡快地獲得高速度。加速跑的距離，一般約為25-30公尺。
3、途中跑
短跑全程中，距離最長，速度最快一段。其任務是繼續發揮和保持高速度跑，以求最短時間最快速度完成規定距離。
4、彎道跑
彎道跑中，身體應向圓心方向傾斜.後蹬時右腿用前腳掌的內側用力，左腿用前腳掌的外側用力.彎道跑的蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨於一致。
5、終點衝刺跑
全程跑的最後一段，任務是盡力保持途中跑的高速度跑過終點。要求在離終點線15-20公尺處，盡量保持上體前傾角度，加快速度和力量，在距離終點線一步時，上體急速前傾撞終點線，跑過終點，逐漸減慢跑速。
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