1樓：匿名使用者
運動養生應遵循的三大原則。
1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小，運動量太小達不到鍛鍊的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行。
2、要有堅持到底的精神。鍛鍊身體並不是一朝一夕的事情，它需要的是長期性的堅持，不能間斷。名醫華佗那句「流水不腐，戶樞不蠹」一方面指出了「動則不衰」的道理，另一方面也強調子經常、不間斷鍛鍊的重要性。
因此，只有持之以恆、堅持不懈地進行鍛鍊，才能真正起到強身健體的功效。
3、要鬆弛有度。運動養生，並不是說要長時間地不停做運動，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放鬆、調息等休息運動相交替。
進行長時間的運動後，一定要注意適當地休息一會兒，否則必然會影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養生健身初衷。
養生好的運動方式是什麼？
2樓：匿名使用者
1.散步
俗話說「飯後百步」，不僅僅是指乙個習慣，而是乙個能夠給自己的身體健康帶來好處的乙個好做法。每天在吃飯之後堅持進行一定時間的漫步行走，有助於消化和血液迴圈。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
2.跑步
適量的運動是保證身體健康的重要做法。畢竟對於很多上班族來說，長時間坐在座位上，不管是身體的關節運動，還是血液的迴圈狀況都會受到阻滯。以適當的速度進行一兩千公尺左右的跑步，可以對身體進行調整，有助於身體的各方面進行自主修復和加強免疫力。
3.健身操和健美操
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。
而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。
4.戶外有氧運動
登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成為普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景致讓人心情愉悅，清新的空氣有利於心肺調節，爬山鍛鍊體力和毅力……這些好處無一不成為吸引人們的亮點。
3樓：匿名使用者
有氧運動由脂肪提供主要能源,而力量訓練由儲存在體內的糖提供主要能源。
在設定的心率範圍之內,45分鐘的有氧鍛鍊要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量,練練停停的力量訓練需要每組之間休息,消耗的熱量要少得多。
4樓：百度使用者
在人們的日常生活中，運動養生都會選擇跑步，但跑步的效果卻不是最佳的，因為跑步是只流汗，而流汗會使你的身體處於乙個缺水的地步，如果不及時補水，你的身體會因為缺水而造成一點傷害。並且跑步對膝蓋是有傷害的。
人們總說**要跑步，其實這是不正確的，跑步姿勢將你身體中的水分揮發出來，這樣短時間內可能會減去身體裡水的重量，但脂肪的重量，人就沒有變。最養生的運動方法應該是散步，並且可以倒著走，這樣的話有利於你的腰，因為政治走勢三么的，並且散步的話不會脫水，也可以使你體內的能量進行消耗，也可以達到乙個養生**的效果。
並且非常不介意飯後就去跑步，這樣對胃也是有傷害的，然而飯後散步還是挺好的，這樣有利於未來消化你所攝入的食物。最好在運動完之後，做一做瑜伽來放鬆身體。因為瑜伽的成本低，在室內就能做，只要乙個瑜伽墊就行了，並且在運動之後做瑜伽是對身體的一種最大的放鬆，能夠充分的達到養生健身的效果。
所以說可以將這兩項運動結合起來，也就是散步和養生的瑜伽。
乙個能通過舒緩的運動逐漸的幫助你改善你的體質與減去身體裡多餘的能量。另乙個則可以幫你放鬆身心，達到身體最放鬆的狀態，這是還有關於心靈養生的。所以將散步和瑜伽兩者結合起來，是最佳的養生方法。
5樓：戴亮王娜
養生好的運動方式有太極、慢跑、健走等，這些運動的運動量不會很大，但是又能很好地鍛鍊身體。
如何每天做好養生呢？
6樓：王晗雨
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、乙個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。
多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。 8、早上醒來。先喝一杯水。
預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。
沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。 18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第乙個吃)，睡前30分先服藥。
忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發因素：
熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理。 26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。
豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。 29、抽菸又吃維他命(b胡蘿蔔素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒菸。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
31、抽菸，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。 35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽菸。
拒吸二手菸。 38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕鬆愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7樓：匿名使用者
在我們這個繁華的經濟時代裡，吃喝玩樂應有盡有，相比較以往我們現在的生活水平有了很大的提公升，我們可以吃到世界各地不同的美味小吃，但是我們也要學會控制自己，學會相互結合做到養生之道，現在快進入夏季雨水較多，濕熱之氣較重，特別是吃冷飲後胃腸消化功能更差，容易有腹痛、腹瀉等症狀。因此夏季飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為原則，可吃冬瓜、薏苡仁、赤小豆等食物以清熱利濕。荷葉山楂茶。
幹荷葉5克，幹山楂5克，陳皮3克，將三味藥洗淨，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲用。可以清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。在夏天人們大量排汗會造**體陽氣不足；**腠理易於開洩，宜食用酸性的草藥。
烏梅、山楂、五味子均具有收斂、固塞的特徵，可以用來**洩瀉、虛汗等症。艾灸中脘穴，對於緩解暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良等有很好的作用。中脘穴位於上腹部，在肚臍上4 寸的腹中線上，胸骨下端和肚臍連線線中點就是此穴位。
最好要讓專業醫師進行艾灸，15-20分鐘為宜。養生要養氣。通常來說，我們養「氣」的目的，就是在根本上讓身體處於自然通暢、氣機平和的氛圍之中，從而保持身體健康，達到自然養生的狀態。
而養氣，也是去躁、靜心的一種非常理想的方式，與《黃帝內經》的順應四時相合。可見，想要養生，想要益壽延年，養「氣」是不可少的手段了。養生非一日之事我們要耐心培養才能達到理想的效果。
8樓：新紀元養生
養生的市場在**，其實養生市場是無限大的。首先你必須知道對人養生的這個的結構是什麼，否則你就在瞎折騰，如掩耳盜鈴盲人摸象。人由三大件構成，身體、心智體、意識體。
現代的養生關注的是身體的健康，其他兩體很陌生，當然心裡醫生屬於心智體方面的健康養生，意識體養生是最高境界，市面上很難接觸到專業人士，屬於開悟後的自我調息。
現在我們談的最多的是身體與心裡健康。身體養生也並沒有接觸到精髓，比如人體經絡與脈輪系統，不管怎麼調理它們都必須以乙個整體的思想理解。如果你把它們劃分成豆腐塊進行模組式調理，那是錯誤的想法，並不能達到理想的**目的。。
對養生人來說，尋求的是完整和諧健康陽光低成本的方法，那麼現代的中西醫已經不能勝任人們的期望了。所以重新選擇是你頭腦不錯的選項！
心裡養生其實也是比較重要的，比如瑜伽就很好，因為頭腦的思緒直接影響著身體的化學平衡，所以靜心就是清除頭腦中雜亂的思緒，使身體在清醒狀態下都可以進行自我修復。
所以認識你自己、了解你自己是如此的重要，是你今生必須知道的真理，沒有其他。
9樓：武大
早睡早起，每天起來一杯水，早餐一定要吃，午睡很重要，不然老的快，有條件的話盡可能每天保持運動，晚上不吃夜宵，少喝酒。
10樓：久川生蛛
每天多喝水，不要熬夜，不要濃妝豔抹，再貴的化妝品能別上臉就別上臉，多吃蔬菜水果，每天養成排便的好習慣。一周運動兩三次，臨睡前泡熱水腳。
11樓：匿名使用者
按照養生要求，每天堅持做好該做的事情，該吃的東西，該鍛鍊的鍛鍊
怎樣才能健康養生，怎麼樣才能做好健康養生？
早不酒晚不茶白天多運動，夜裡少做夢。三頭要涼，腳要暖，肚子要不滿。四百病由氣生氣好百病消 想要有健康的身體，飲食就必須配合人體的生物時鐘。所謂的生物時鐘，分為三段，即 凌晨四點 中午十二點為排洩時間 中午十二點 晚上八點為吸收營養時間 晚上八點 凌晨四點為營養分配時間 晚上十點 凌晨二點為黑激素只會...
怎樣才能做好合格的採購員呢，怎樣才能做好乙個合格的採購員呢？
破曉 乙個合格採購應具備的能力，大體分為品德和才能兩方面 一 品德方面很重要 採購即是鍊心，乙個品德有缺 經不住 的人是做不成這種職業的。要知道，商和採購之間永遠都是在利益間行走，難免會被唯利是圖的 商所 所以，見利忘義，損害企業的利益的採購，實在不是良選。再乙個，採購還應有敬業 虛心 耐心的品質。...
怎樣才能做好情人，怎樣才能做好乙個情人
魯蘭英桂卿 一般稱之為情人的人，是指雙方或某一方有周邊的人認同的男女朋友 已確定關係的 在背地裡和其他的男女性曖昧不清且頻繁發生性關係的人，被人們稱之為情人。情人，故明思義 是在做見不得光的事，所以像這様的人，心裡一定要有準備，不然傷得最深的還遈自己，畢竟對方沒有想和伱過一生，不然為何不與妻子或丈夫...