1樓：peng羅
推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用
2樓：匿名使用者
先不說你的飲食結構是否合理,就你的飲食習慣與安排就不正確.
一般,早飯要吃好,你早飯的安排還是很精心的;
午飯要吃飽,可是你偏偏最不精心,很隨意的處之,這是不妥的;
晚飯要吃少,你吃沾醬菜太多,適當要改善一下.
3樓：smile小草
你的飲食還算合理，你是北方的吧，其實你的早餐最好是有牛奶，有一定的營養，對胃還有你的平血都有好處
4樓：小小仙
小白菜中含鈣也很豐富 豆腐中的鈣更多 所以豆腐少是點 每天 幾小塊就可以滿足身體的需要 吃多了會導致蛋白消化不良 中午吃多點
晚上隨意不吃都可以 另外海產中的 碘 也是不可缺少的
你還需要我的成績嗎？英語怎麼說，我還需要做什麼嗎用英語怎麼說
still可以表示還，另外成績最好用grade，因為score或mark表示分數。翻譯為 do you still need my garde？do you still need my scores?do you still need my gardes grade report 第一個和第二個都對...
工傷認定問題，我還需要提交什麼證據
你這種情況 不用舉證據,直接到當地的勞動監察部門進行舉報 由他們出局證明 只要存在事實勞動關係 按照 勞動保障監察條例 和 工傷保險條例 對沒有參加工傷的單位 處於5000以下的罰 1.根據 工傷保險條例 第十八條之規定，提出工傷認定申請應當提交下列材料 一 工傷認定申請表 二 與用人單位存在勞動關...
父母留有遺囑，是否還需要開具爺爺奶奶的死亡證明
如果遺囑中對父母的所有遺產進行了分割，且未分割給爺爺奶奶的，則可憑遺囑辦理相關手續，不需要爺爺奶奶的死亡證明，否則需要爺爺奶奶的死亡證明才可以辦理相關手續。根據 中華人民共和國繼承法 規定 第九條繼承權男女平等。第十條遺產按照下列順序繼承 第一順序 配偶 子女 父母。第二順序 兄弟姐妹 祖父母 外祖...