1樓：老姚說健康
打坐的正確姿勢有3種，今天連打坐的學問都教給你，不要枯坐耗時
2樓：匿名使用者
很多種，儒家有正襟危坐，佛家有七支座法，金剛座，如意座，騎鶴座等等
一般以雙足伽趺（雙盤足）為標準的，佛道兼用，只是手印用的不同而已。道家結太極印佛家是三昧印
道教的打坐方法有幾種，有什麼姿勢
3樓：夜雨梅花武當功夫
道家打坐，打坐前準備及打坐方法，最簡單的養生方法
4樓：匿名使用者
如果是坐功的話，據丹經所說，男女有所不同。
其實大可不必拘泥，開始難以入定，能坐住就好了。
坐著坐不住、不舒服的可以練站功，站也站不住的可以練練太極拳、形意拳什麼的。練了就比不練強。
5樓：
都差不多吧，散盤、跏趺坐和半跏趺坐
散盤就是兩腳在雙膝下、雙交叉， 半跏趺是將一腳置另一膝上交叉坐 ，全跏趺是雙腳置雙膝上。
全跏趺坐盤得最緊實，最高要求是雙腳心都要向上、加上雙手心和頭頂心，就是傳說中的五心朝天
了。祝早日修成神仙 呵呵
盤腿打座標準姿勢？
6樓：箬淺箬漾
盤腿打坐的標準姿勢是。坐端正，直起背。彈起腿兩手平平的放在膝蓋處，頭脖子還有背，處在一條直線上。並且閉上眼睛調真好，自己的呼吸。
7樓：遊戲愛好者小胡
盤腿打座標準姿勢如下：
所謂「七支」是指對身體要求的七個要點：
1、雙足跏趺：先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。
按有的傳承，不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。
2、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰椎易呈後突，應注意糾正。
3、肩張：兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:
坐好後以頭頂上領，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然後從上而下順勢放鬆，上半身便處於自然松直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到「松胸實腹」的效果，便於達到心靜氣沉。
4、手結定印於臍下：右手掌置於左手掌上（男），或者左手掌置於右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放鬆置於腿上。（按有的傳承，不論男女都採用第一種。
行者請依自己上師所教為準。）容易散亂的人可以採用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，並輕握成拳，分置於膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
5、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內收（不是低頭）。這即利於頸椎正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便於入靜。
6、雙眼微閉：雙眼半開，以能見體前三公尺左右的距離為宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。
（此靜物應較小單色形狀簡單。如念珠。）如易散亂可閉上只留一絲光線即可。
如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
8樓：窗外的社會
盤腿打座標準姿勢是坐端正，彎曲右小腿，放在左大腿的下面，雙手分別放在兩膝上，頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。
冥想的初學者必須從一張碟子開始（你想坐就坐，像金剛一樣坐）。冥想始於痛苦。原因是練習者下肢關節韌帶過於緊張，影響了冥想的效果。
在實踐中，應按照循序漸進的原則，逐步鍛鍊下肢關節。在這個階段，從業者應該堅持下去。。
在冥想中，最有影響的因素是髖關節的柔韌性，通常稱為收緊。練習收緊髖關節的最佳方法是按壓膝蓋。醫生坐在墊子上，兩腿交叉在前面，兩腳相互配合，試圖達到會陰前部，然後用手掌輕輕按壓膝關節。
有節奏地施加壓力，從輕到重，直到膝關節與坐墊相連，然後向前傾，雙手托住腳趾，用肘部按壓膝關節，並前後按壓全身，直到額頭接近腳趾。經過上述鍛鍊，下肢關節變得更加靈活。
經過以上練習，練習者的下肢關節已初步具備單盤冥想的基礎。但是，如果你想練習好單盤冥想，你也應該練習單盤冥想。冥想時，還應遵循左右並舉的原則：
練習時，先坐左腿30分鐘，然後換另一條腿30分鐘。
9樓：城市秋天
1、腳是不穩定的（通常稱為雙盤）。如果你不能坐得很淺，就和金剛坐在一起（右腳放在左腿上），或者隨心所欲地坐在一起（左腳放在右腿上）。
2、雙手結三個模稜兩可的記號（右手掌放在左手掌上，兩個大拇指輕輕地互相抵著）。
3、背部自然挺直，像一串串銅錢（不健康的人，最初不能挺直，不妨聽聽其本性，練久了，自然會不知不覺地挺直）。
4、保持肩膀穩定（不要傾斜或故意施加壓力）。
5、頭部和下巴縮回（後腦稍微縮回，下巴向內縮回，輕輕靠在左右頸動脈上）。
6、舌頭接觸上頜（舌尖輕輕接觸門牙根部唾液腺的中點）。
7、兩眼半開半閉（即兩眼半開半閉，如果開口容易固定，但不是全部開啟，具有收斂性的意思，如果閉起來容易固定，可以閉上眼睛，但不能昏昏欲睡）。
坐的姿勢有很多種，只談在修定的方法中就有七十二種之多，而依照諸佛所說，在所有的打坐姿勢中，以跏趺坐為最好的修定坐姿。
10樓：蝦公尺趣說歷史
姿勢要點
1、雙足跏趺
先將左足置於右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐。先將右足置左腿上，再將左足置右足 上，稱如意坐。兩種坐姿都可以採用，也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤，便用單盤。
2、脊直
人在禪坐的時候，脊柱垂直是關鍵。臀部應墊乙個兩、三寸高的軟墊，從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的，讓兩個膝蓋觸地作為支撐點，膝蓋不可懸空，以自己覺得重心穩，無前傾後仰的感覺為原則。然後包腿，包腰，包自己後面的風池穴。
3、肩張
兩肩應舒張下垂，但不要挺胸。修禪的人在禪坐時，雙手微微抬起，肩膀微微向後擺，肩腋是內空的。從外看，肩是一條平行線；從後看，肩是圓的。
4、手結定印於臍下
把左手放在右手下面，大拇指隨意有意的碰在一起，放於臍下。
5、頭中正
頭正，下巴稍微往前低一點點，後腦稍微向後收放，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。最關鍵的地方，就是如果頭是歪的，跟腰不能形成一條中空的直線，這時候最容易昏沉。人生於天地之間，本身是天地之間一靈物。
由於這個中線的歪斜，天地這股正氣，就落不到你身上。
6、雙眼微閉
打坐時，先把兩目定住了，然後再慢慢半閉眼睛，閉眼目光勿下垂，把兩眼定住，一片光明，才合規矩。若是兩眼向下看，絕對不能得定，只是坐著休息罷了。雙目微張，似閉還開，好象半開半閉地視若無睹。
目光隨意確定在座前
七、八尺處，或一丈
一、二尺許。
7、舌舔上顎
舌頭前半部輕微舔抵上顎，猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態，在修道被稱為「搭橋」。人身有365個大穴，對應地球公轉太陽一周。地球公轉太陽一周是365天，易數以9為最大，以9歸真，所以人身每個穴位應填滿9口真氣。
如圖所示：
11樓：禾鳥
打坐盤腿時，雙盤姿勢對大腿內側的大動脈、打通動脈，心臟加大力量幫浦血，能打通腿部血脈。打坐盤腿從單盤開練，取得一定成就後可進行雙盤練習。打坐是僧道瞑目盤膝靜坐的一種修行方法。
◎僧道瞑目盤膝靜坐的一種修行方法：和尚每晚要打坐。
12樓：劇影追蹤
盤腿打坐的標準姿勢兩腿互交，然後雙手放在兩腿的膝蓋上，腰板挺直、閉上眼睛、放輕鬆，讓自己沉浸在大自然的唯美之間，
13樓：芳元寶
打坐的時候後背一定要挺直，才能達到上下貫通的效果，而不是腿部很緊張，身體卻鬆鬆垮垮，這樣效果很差的。而且初學者的話，最好不要先嘗試雙盤，這樣難度很高。
14樓：演老師書院
打坐有利於健康身心，多坐坐有很多好處。
15樓：殷清風
清風與小喬師姐練習開髖關節的動作，打坐雙盤腿不在話下。
16樓：猴猴炒猴猴
盤腿打座標準姿勢是：坐端正，彎曲右小腿，放在左大腿的下面；彎曲左小腿，把左腳放在右大腿的下面；雙手分別放在兩膝上，頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。
臀部後半部，要墊高一些，可墊棉墊或薄枕頭。這樣可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞而彎腰曲背的弊病，腰不直也容易形成昏沉瞌睡的毛病。注意做到頭正頸直、下頜微收，舌抵上顎。
17樓：情感核彈
單盤：傳統叫金剛、或如意坐 初學打坐的人，一定要從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起。打坐是由疼痛開始的，原因就是練習者的下肢關節的韌帶過於緊張所致，影響了打坐的效果。
在練習中應當本著循序漸進的原則，逐步的進行下肢關節的鍛鍊，這個階段的練習，練習者要堅持住。
其鍛鍊方法如下： 壓膝 在打坐中，對盤坐影響最大的是髖關節的靈活性，也就是通常所說的鬆緊，對於髖關節鬆緊的練習的最好的辦法就是壓膝。具體操作如下：
練習者端身正坐於墊上，兩腿相盤於身前，兩足相抵，盡量收至會陰前；然後用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一鬆有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖為好。
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