1樓：沒有響應
帶好頭盔和眼鏡 尤其是長時間騎行還要注意防曬速度別太快(安全第一這個最重要)
不要高速使勁捏前剎車
新手還要注意變速 多用中牙盤(2-6 2-7 2-8)高踩踏率 比大牙盤(3-7 3-8)低踩踏率要好的多 大牙盤還容易上膝蓋
還有專車專用運動騎行就是運動騎行不要拿來通勤 買鎖丟一半
2樓：思念浪漫的歌
騎自行車旅行，不比平時在家用車，首先必須選擇好自行車。由於旅行路線較長，沿途道路情況複雜，一般來說，以選擇堅固、保險、慣性大、抗顛性、抗疲勞性強等效能較好的自行車為宜。我國國產的安全係數最大的(裝有保險叉)加重自行車，車雖重，但具備上述特性，騎起來也比較穩，是你選擇的理想車型。
如果在平原地區旅遊，普通標定型的自行車便可勝任。但為了確保安全，應臨時加裝保險叉。其中，26英吋的輕便自行車，材料抗疲勞性差，結構簡單，車輪較小，不僅易出故障，而且在行進中雙腿運動頻率高，使人易於疲勞，不宜作長途旅行用車。
如果條件允許，用特製的自行車，或是在加重自行車上安裝加快軸和變速飛輪更理想。但無論選用那種自行車，都不要安裝大鏈套。在城市大鏈套可以保護飛輪和鏈條，當外出旅行時它卻弊多利少，有時反而會成為累贅。
騎車旅行途中，有人總結了幾條經驗和教訓，可供借鑑。
自行車效能和狀態的好壞是旅遊是否成功的關鍵。因此，出發前要對每個機件做認真的檢查(尤其要檢查車剎是否靈便)，並帶氣筒、常用的修理工具和易損壞部件的配件。每天旅行結束，要及時檢查一落車輛，發現問題要及時修理，始終保持自行車的良好狀態，不可「帶病運轉」。
車墊高矮要適中。太高要惦起腳踩，既費勁又吃力。太低不舒服，要彎起髖膝踩，也很吃力。
車墊高度要因人而異，應略低於騎車人的腰部水平。同時，車墊不能太硬，要選用有海綿的軟墊，並使車墊前部略為低些，避免較長時間地摩擦會**，刺激與壓迫尿道引起尿道、前列腺、**等流血。車胎的充氣要適度。
氣太足彈性太大，不大好掌握;氣不足，踩踏吃力，車胎容易壞。檢驗是否適度，可用大拇指用力壓一落車胎，稍見下陷為宜。
攜帶的物品體積不宜過大，不能太重，一般不超過本人體重。貨物不要掛在前面車把上，要放在後面的車架上，但不能偏向一邊，要保持車身平衡。否則騎車時車身容易歪斜，人的身子也勢必向裝貨對側偏斜，這樣時間一久，就會發生腰部痠痛。
騎車的姿勢要正確。即不要挺胸凸肚，也不能彎腰屈背。要保持鬆弛自然，身子稍向前傾，頭也稍向前俯，兩眼平視前方。如果騎車姿勢不正確，也會導致腰痠背痛。
車速不宜過快。上車前要先進行5分鐘左右的彎腰屈腿等準備動作。上車後，開始不要騎得太快，頭1~2天，時速不要超過10公里。
以後可以逐步加快，但也不能超過20公里。因為車速太快，容易發生腿部肌肉扭傷或抽筋。最好每2小時左右，下車休息片刻。
每天行駛100公里左右。
騎行自助遊需要注意哪些事項
登山要注意哪些安全事項
3樓：體博網
做好健身運動：如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳動作：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看：登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五公尺處最好。
如果山路比較陡峭，則可作「z」字形攀登，這樣比較省力。
轉移注意力：登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。
在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
下山要放鬆：下山一定要控制住自己的腳步，切不可衝得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。
新手騎行200公里，需要注意什麼？
4樓：巨集聚變
新手騎行200公里的注意事項
在騎行前一定要檢查自行車的各部分，確保沒有問題。
騎行安全很重要，騎行頭盔一定要戴。冬天頭巾也要戴，能有效的保護耳朵和臉。
在開始的幾次騎行，最好能有老手陪同。他能夠傳授一些經驗，另外能夠對一些突發情況做出正確的應對（例如破胎，掉鍊子等）。
準備足夠的水，騎行對水分的需求很大，必須補充水分。
騎行一定要循序漸進，先短途，再長途。第一次以單程15—20公里為宜，體質比較好的可以酌情增加。
如果路途比較遠，建議帶些吃的東西，最好是體積小能量大的食物（例如壓縮餅乾）。騎行對體能的要求也比較大，如果不及時補充能量的話，有可能出現頭暈等症狀。
騎行之後可能會出現腿部痠痛、手掌麻木等症狀，一定要好好休息，在症狀消失之後再進行下一次騎行。
自行車在城市騎行時候需要注意哪些
5樓：匿名使用者
需要佩戴防護，如頭盔、手套、口罩等。
騎行最好不要太快，要在非機動車道騎行。不要闖紅燈，要遵守交通法規。
騎行最好是均速，不要猛騎一陣再減速，這樣不好。
騎行初級階段應注意什麼？騎行有哪些注意事項？
踏頻用腳踏每分鐘轉動的次數來表示。學術界已經對最優的踏頻進行了廣泛的研究。早在1929年，hartree 和 hill 就指出存在乙個最優的踏頻。當乙個車手蹬踏頻率過低時，不穩定的輸出功率和肌肉的鬆弛會浪費能量。但是當車手蹬踏得太快的時候，身體為了克服肌肉內部的阻力也會損失能量。因此在這兩者之間一定...
騎行川藏線，需要準備什麼？有哪些注意事項
回憶 旅途中由於勞累容易上火，一定要多喝開水，最好是綠茶既解渴又解乏，並多吃水果，生吃水果一定要洗乾淨防止鬧肚子，以保證旅途安全。 騎行川藏，其實只需要一張銀行卡和數量不等的現金就可以了，摺疊車的就行。摺疊車好處是搭車到景點上下取車拍照方便 猴17940沉癰 出發前一個月每天都要騎車兩個小時以上，很...
騎行有哪些注意事項，騎自行車有哪些注意事項？
變啦 彎道一定要提前減速 下坡一定要拉開距離 騎行時儘量不要聽 等 不要接打 或發資訊 不要聊天 不要東張西望 不要低頭騎車 特別是山路 不要突然減速 不要突然做奇怪的動作 不要隨便佔用機動車道。應選擇道路不泥濘的區域，且晴天出行最佳。 注意路況及過往車輛，還有檢查車子有問有什麼問題。騎自行車有哪些...