1樓：匿名使用者
100公尺跑是由蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個技術環節組成的，想要提高一百公尺的成績，必須從以上四個技術環節來提高。
蹲踞式起跑——掌握正確的起跑技術非常關鍵，起跑時重點注意以下幾點：
一是「預備」動作時，身體的重心要盡量前移，肩要超過起跑線，把身體的重量主要放在兩臂上，這樣有利於快速起跑；
二是起跑後的第一步要小、要快，最容易犯的錯誤就是第一步太大，第一步過大會起到制動的作用，影響起跑速度；
三是起跑後要做到快速擺臂。
起跑後的加速跑：起跑後的加速跑階段一般是20公尺左右，這個環節應該隨速度的加快，慢慢地把身體的重心抬起來，不要三步兩步就把身體的重心抬起來。
途中跑：途中跑是百公尺跑全程中最高速度，這個環節應保持較大的步幅和較高的步頻，高速完成本段跑程。
衝刺跑：最後階段要保持高速度，臨近終點時快速壓線衝過終點。
2樓：自救無嬩
跑前的，準備活動，韌帶要拉開。開始注重起跑，起跑決定這你在前50的成績，注意，第一步不要啊太大。中間注意擺臂和重心。
在60公尺左右的時候建議，大吼一聲，很好的效果！最後著重在衝刺，關鍵在重心，注意不要刻意的去做些動作，而是要像途中跑的一樣，衝刺，完後續跑一段，避免受傷！
記得採納啊
3樓：才樂湛
100公尺注重的是速度和力量的結合，我告訴你跑步時應該注意的。首先跑前熱身一定要做的充分，柔韌性壓開。起跑，你要想百公尺有個好成績，就要從起跑開始，起跑時重心要前壓，大幅度的擺臂，還有積極的蹬地，不要抻步，然後途中跑時重心慢慢的提高，身體正直，擺臂要有力，放鬆，不要緊張，步幅要大，大腿高抬，送髖。
千萬不要左右去看別人，那樣很影響成績，到了後程跑時身體有時候會僵，但是你一定要堅持，積極的擺臂，大腿積極的高抬，身體向前，最後完美壓線。注意跑時身體不要後仰，只要你堅持住，成績不會差，只是你的能力不夠而已。只要堅持不懈的努力，一定會完成心中的夢、
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