1樓：我的地盤你做東
一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
2樓：肖伯謙
適當不過勞的運動對身體是由好處的，早晚的時間對鍛鍊沒有什麼區別，主要的適當不過勞和別受寒。
3樓：匿名使用者
晨跑的好處也就是慢跑的好處啊。我個人更愛夜跑，因為不用起來得那麼早。而且，早上的空氣的乾淨程度不如晚上的。
早上跑步有什麼好處吶？要注意什麼
4樓：匿名使用者
跑步跑步一般是利處大，但是需要長期的堅持，不可以半途而廢。
跑步屬於一項有氧運動，而且跑步速度不同，對於健身的屬性也存在著差異。
如果每天能夠堅持慢跑半個小時以上屬於有氧運動，主要對於體能和心肺功能的鍛鍊，還能夠燃燒身體的卡路里幫助**，如果每天每小時堅持跑步10公里以上，相當於快跑運動，主要是以無氧**為主，能夠提高自身爆發能力，還有助於鍛鍊下肢肌肉群。
因此可以根據自身想要鍛鍊的目標，採取慢跑還是快跑。
跑步過程中能夠促進全身血液迴圈加快，有助於鍛鍊心肺功能和增加肺活量，還可以加快新陳代謝速度，促進骨骼發育，同時對於睡眠和骨密度的增加，也能夠起到很大的幫助，但是需要採取正確的跑步方式，避免對半月板和膝關節部位造成磨損。
因為人體關節軟骨和半月板上都有相對應的神經和血管，如果本身關節部位存在損傷者，應避免跑步，以免症狀加重。
跑步有哪些好處？早上跑還是晚上跑比較好?
5樓：閔
跑步其實有很多的好處。特別對身體有很多的好處，如果跑步的話，還是晚上跑步比較好，雖然早上跑步也是非常好，但是因為工作的原因，還是比較匆忙的。
6樓：鉁樺垵鏌掆櫅
一般老師說，進行跑步是鍛鍊身體的計價方式，跑步可以提高身體的機能，同時能促進身體各個部位的新陳代謝。能夠煥發乙個人的精神活力，但是早上跑步和晚上跑步是瘦瘦有一點區別的，我認為最佳的應該是早上跑步，因為早上空氣比較新鮮，而且早晨身體的各個細胞活力也有待於提高。所以應該選擇早上晨跑。
7樓：傻瓜式新
跑步可以促進新陳代謝，消耗熱量，增強體質，培養意志力。
早上跑步晚上跑步各有利弊，早上空腹跑步可能會使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖等，晚上晚上不安全因素較多，光線較暗的路段容易發生意外摔倒等；跑步後大量出汗且環境溫度較低的情況下容易感冒；若跑步時間過長，大腦神經過於興奮，容易引起失眠。
8樓：匿名使用者
早上跑步好些吧，我個人認為，因為早上跑讓你更精神和清醒，而晚上跑步燒烤攤比較多，晚上降溫，跑步出汗可能會感冒。
9樓：gu蠱
跑步的最佳時間在夜晚，對於上班族來說，晚上的時間更充裕，而且夜晚是一天中氧氣含量最多的時候，空氣質素較好，選擇在這個時間跑步對身體健康更有利。
10樓：仰鑲巧
跑步會增加你的身體，體力也會使你更加的健康，早晨跑和晚上跑都是一樣的，只要你堅持，天天跑步，你的身體一定會非常的健康。
11樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
跑步好處多，既鍛鍊了身體，又輸了行，又強健了體魄。早上跑，晚上跑都可以，只要你喜歡，早上跑一次，晚上跑一次，也不是不行。所以根據自己的情況來調整吧。
12樓：全能幫幫手
不同的時間段跑步有不同的功效。如果是早上起來跑步的話能夠消耗脂肪，而且早上起來人的身體狀態是最好的，因為剛剛通過休息，這個時候的身體力量和精力也是最好的，而且就一天當中說，早上的空氣是最新鮮的，可以增加身體的含氧量，這個時候的跑步距離也比較長。如果是晚上跑步也可以，但是因為在經過一天的勞累之後，有些人可能會出現精力下降，這個時候跑步的距離會較白天有所縮短，並且晚上跑步對於一些女性來說也不是特別安全，所以還是推薦白天跑步。
早上跑步和晚上跑步的好處和壞處？
13樓：閔
其實早上最好不要跑步，因為早上起來身體各個關節沒有舒展好，血液流通也比較慢，如果這時你要跑步，對身體的各個關節造成很大的傷害，晚上跑步，因為活動一天了，各個關鍵也能舒了，這樣對身體是有一定的好處的，再加上晚上跑步，空氣比早晨好一些。
14樓：網友
早上跑步的話，可以讓你一天的精神會更加的好，而晚上跑步的話，則氧氣更加的充足，更有利於身體健康。
15樓：校友靈
他你早上啊，跑步是健身體的身體運動，都在都能保證身體的各個部位都能運動好，所以晚上跑步啊是影響身體健康的，所以我們晚上就不需要跑步了。
16樓：來自古雁橋醒目的辰砂
她婆婆和晚上跑步的好處還是有區別的，比如說早上跑步可以使你的空氣特別的清新，而且這個時候整個身體由於一晚上的代謝，我覺得經過跑步會使自己變得特別的清。
17樓：漫崖枋
晚上跑步效率好的話，也是可以幫助睡眠，提高免疫力的。早上跑步的話適合**的人，能夠消耗提供能量，讓人變得清醒，但是壞處就是早上的空氣不好。
18樓：匿名使用者
我覺得早上跑步和晚上跑步沒有太大的區別，關鍵是我們跑步的姿勢要端正，跑步的姿勢要正確 還有就是我們跑步的時間要選擇好，關鍵是看個人的乙個時間來進行定奪。
19樓：澤嘉媽媽
早上跑步比較好，早上新陳代謝旺盛，而且空氣清新。晚上光合作用弱了，氧氣含量少了，自然就沒有早上效果好。
20樓：溥星淵
早上跑步和晚上跑步的好處和壞處早上跑步空氣好陳列對身體有好處的晚上跑步對**也是非常有好處的。
21樓：夜雨待春風
我覺得可以讓人先處於乙個精神飽滿的狀態，晚上如果跑步的話，可能精神好了。會對我們的睡眠有一定的影響。
22樓：生活達人小悅悅
早上跑步起不來，晚上跑步變散步。
23樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
早上起來跑步的好處就是空氣比較新鮮，精力比較旺盛。晚上跑步的好處就是一天了，吃完晚飯帶上一兩個小時去跑步，回來洗洗睡覺。燃燒更多的卡路里。
早晨晨跑的好處與壞處有哪些
24樓：匿名使用者
早晨跑步的好處主要有****、提神醒腦、鍛鍊心肺功能、強壯骨骼；壞處主要有增加患上呼吸系統疾病的幾率、容易造成低血糖、增加患上血栓的風險。具體如下：
早晨跑步的好處。
1、****：早晨跑步屬於一種有氧運動，可以提高身體的基礎代謝率，加快身體脂肪燃燒的速度，起到很好的****的效果。
2、提神醒腦：很多人起床以後大腦還處於昏昏沉沉的狀態，整個人沒精打采。早晨跑步可以呼吸到外面的新鮮空氣，起到提神醒腦、振奮精神的作用。
3、鍛鍊心肺功能：早晨跑步可以增加氧氣和血液的結合，使呼吸速率提高，對鍛鍊心肺功能具有一定的幫助。
4、強壯骨骼：早晨跑步一方面可以使股關節、腿骨等部位的骨骼密度增大，另一方面還可以促進身體對鈣質的吸收，對強壯骨骼、預防骨質疏鬆具有很好的效果。
早晨跑步的壞處。
1、增加患上呼吸系統疾病的幾率：早晨空氣中二氧化碳的濃度比較高，尤其是霧霾天氣空氣質素比較差，有害物質含量比較高，如果太早跑步會增加患上呼吸系統疾病的幾率。
2、容易造成低血糖：早晨跑步的時候如果是空腹狀態下，有可能會造成低血糖，引發頭暈、暈厥等現象。
3、增加患上血栓的風險：早晨人體血液中血小板數量比較多，因此人體血液比較粘稠。早晨跑步會使血液粘稠度增加，使患上血栓的風險也會相應增加。
你覺得晚上跑步和早上跑步哪個對身體更有好處？
25樓：全能幫幫手
不同的時間段跑步有不同的功效。如果是早上起來跑步的話能夠消耗脂肪，而且早上起來人的身體狀態是最好的，因為剛剛通過休息，這個時候的身體力量和精力也是最好的，而且就一天當中說，早上的空氣是最新鮮的，可以增加身體的含氧量，這個時候的跑步距離也比較長。如果是晚上跑步也可以，但是因為在經過一天的勞累之後，有些人可能會出現精力下降，這個時候跑步的距離會較白天有所縮短，並且晚上跑步對於一些女性來說也不是特別安全，所以還是推薦白天跑步。
26樓：閔
我自我感覺晚上跑步還是比較好的，因為早上上班比較匆忙，所以沒有時間跑步，晚上跑步時間充裕，空氣也好。道路安全也比較安全所以晚上大家都有時間在一塊兒聚集，一塊兒跑步，還能結交朋友。
27樓：結婚發的
早上跑步是更好的選擇。這樣可以讓身體保持活力，能夠讓大腦非常的輕鬆，也可以讓思維非常的敏捷，所以對身體是更好的。
28樓：佟告表異層攻
我覺得早上跑步，還是晚上跑步還是看你時間允許，只要自己安排好了，都是可以的。
29樓：巨集盛
早上跑步對身體更好一些，會讓自己得到乙個非常好的鍛鍊，也可以讓人們吸收到很多的新鮮空氣。
30樓：安妮的心動錄目
我覺得早上跑步更好一些，會讓人們得到乙個很好的晨跑，也會讓自己的身體健康越來越棒。
31樓：仰鑲巧
我以為晚上跑步和早上跑步對身體都是有好處的，所以說這就要看你，早上有時間，還是晚上有時間？所以說不管早上晚上我因為跑步對身體都是有同樣的好處。
32樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得晚上跑步可能效果更好吧，以前總認為早上跑步好。實際上早上空氣質素是很差的，停了一天，晚上空氣中懸浮著很多的灰塵，如果晚上的話，可能效果會更好一些。
晨跑的好處都有哪些 晨跑的好處都有什麼
33樓：生活小常識
1、擺脫拖延症。很多人都被拖延症所困擾著，如果你發現自己做事比較拖拉的話，會嚴重的影響到自己的辦事效率，那麼早起進行晨跑就能夠幫助你解決此問題，因為通過這件事會不斷的去提醒自己。那麼拖延症不只是一種做事拖拉的表現，如果嚴重的話還會影響到我們的生活質量，所以為了讓自己擺脫這一狀況的話，可以嘗試採用上面所說到的方法，讓自己有規律的開始早起晨跑吧。
2、提高機體各項能力。晨跑的主要內容就是跑步，所以跑步能夠或得到的益處，在晨跑當中都是可以獲得到的，比如心肺功能的增強，運動能力的提高，以及代謝水平的公升高等等，可不要小看了這些能力。心肺功能的增強可以使我們身體的獲氧能力更強，在面對高強度的運動時會有更好的表現，而運動能力則是綜合性的，如果能夠搭配上力量訓練的話，整體素質都會得到很好的增強。
3、提高學習能力。我們大腦的學習能力，是會和氧的補充有關的，在清晨空氣新鮮的環境下，我們在跑動的過程中，會使大腦獲取到更多的新鮮空氣，所以一些廢物的排除，以及細胞的活動都會得到增益。
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