1樓：日常養生課堂
健康、養生、避暑、空調、防曬，夏季避暑的4大妙招，全知道的大神不怕太陽，怕熱的可以收藏。
2樓：1341717風
【怎樣避暑??】
科學避暑方法；
1、自製降溫用品；
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些溼的絨布放在冰箱裡，第二天找個塑膠袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。
2、.睡前冰床單
換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑膠袋，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因，從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。
3、做「白日夢」
做著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。
4、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫清腦。
5、.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
6、涼水衝手腕
每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
7、在辦公室工作的「坐班」族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。
建議：進行耐熱鍛鍊，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風向自己直接吹。
8、兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發人群。
建議：家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；帶孩子外出游泳時，家長一定要注意孩子的安全，防止出現溺水現象；夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學習壓力。
9、老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。
建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調；主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫公升左右；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以乙個半小時左右為宜；
3樓：
多喝水在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
穿上輕薄的淺色棉質衣服
合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
溫水沖澡
溫水沖澡使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
多喝果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。
果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好。
多喝熱茶少吃冷飲
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.
1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的**曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者
4樓：匿名使用者
游泳是最好的方式，涼爽，健康
5樓：
要多喝水 少喝飲料 避免太陽直射 也可去避暑勝地 用空調時溫度不要太低
6樓：關於吃的兩三事
夏天，一直以來都是乙個讓人又愛又恨的季節。女生可以在這個季節光明正大地展露他們完美的身材，以及肆無忌憚地吃美味的沙冰。可夏日總是連續高溫就像是要把整個世界都要烤熟了一樣。
為了擁有美麗的夏日生活人類開始想盡辦法來避暑。
那麼，我今天就來分享幾個避暑的好辦法吧！
夏天吃的食物對於夏日避暑是非常重要的，像牛羊肉這樣的高熱量的食物不僅會讓人體在炎熱的夏日裡感到更加燥熱難耐更有嚴重的會導致上火和內火旺盛，對人體有著極大的危害。那麼夏日避暑的吃我們該吃哪些東西去消暑去火呢？
水果（冰鎮口味更佳）蔬菜
想一想在經歷過大汗淋漓之後冰箱裡的西瓜一刀下去留出鮮紅的汁水，口腔裡一股冰涼的汁液慢慢向喉道裡胃裡整個人的毛孔瘋狂地舒張開來。是不是感覺很high！不只是暫時性的冰涼！
對於自身的去火也是有著極大的好處。冰鎮西瓜，冰鎮葡萄，冰鎮楊梅。。。。。。心動呢就趕緊拋開那些不健康的飲料把錢剩下來把水果扔進冰箱吧！
而後就是蔬菜了，蔬菜其實當時吃是感覺不到涼快的但是作用是讓你可以更少地發熱。常吃苦瓜排毒甚至能讓你比從前不害怕熱！
2.外界降溫
在你瘋狂的的熱的時候千萬別直接進空調間裡呆著，你可以先開啟空調然後去沖個涼把一身的疲憊沖刷乾淨。之後慢慢開啟你的房門走到空調間的時候你甚至會感覺這輩子沒有白活！如果你覺得運動會增加你的熱量那麼你是對的！
但是如果你想著不去運動，那你就完蛋了。不止是脂肪會爬上你的身體！更是為這個夏日炎熱侵襲你的身體找到了乙個非常好的契機！
所以我們在炎熱的夏日一定要適量運動以達到排毒和**的效果。
3.大自然降溫
總會有一些地方擁有自然的天然地理優勢，涼快到你無法想象！像是雲南的四季如春，千島湖的水清樹直，莫干山的山色湖光等等等等。你會感受到天地之間的熱量彷彿被隔絕了一樣。
但是，去了這些旅遊區絕對不是讓你去買那裡的貴的紀念品和黑心商販的東西的。那可能會讓你知道真相以後不僅是熱還心火燒。所以啊，來到這樣美麗的地方呢就應該小橋流水人家，吃一碗清淡的麵條不帶走一花一木，看看身邊那美麗的山水，豈不愜意快哉？
人生如此！夫復何求！
夏天有什麼避暑的好方法？
7樓：咱叫個小鬼
最佳降溫方法：搖扇 扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。
特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。 最佳保健措施：午睡 能補充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。
最佳消暑對策：心靜 俗語說，「心靜自然涼」。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
最佳消暑食品：綠豆 綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
綠豆常用於**暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。 最佳消暑藥物：荷葉 荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。
夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳公尺蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有「天然白虎湯」之稱。
凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。 最佳消暑蔬菜：
苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫「多肽-p」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。 最佳調味用品：姜、醋 俗話說，「夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方」。
姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食慾。
夏季吃冷盤時，適當加薑、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。 最佳消暑飲料：熱茶 茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。
實踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
你覺得夏天最好的避暑方法是什麼？
8樓：匿名使用者
在家閒著沒事可以自己弄點銀耳湯喝 銀耳湯是避暑的 還有蜂蜜 天氣熱盡量不要出門 避免中暑
夏天有哪些避暑方法
9樓：亮亮98hf璃
去承德避暑山莊呀！！
10樓：古方紅糖
夏天避暑小妙招如下：
1、調味品——醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
其二，醋能調節胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嚐到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食慾。
2、蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種作用。
常見的「苦」味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
3、肉食——鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。
4、飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.
1毫克)，既解渴又解乏。
5、水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫「寒瓜」，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養十分豐富，含有人體所需的多種營養成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。
6、粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的作用。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
7、食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。
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