1樓:匿名使用者
蓮霧,很好吃哦,脆脆的,水分還超足。
很多人都不知道這幾種水果居然可以養生
2樓:匿名使用者
養生水果之香蕉
香蕉生活常識:
香蕉在表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟,此時口感和風味最好。同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸,易導致便祕,成熟後鞣酸含量大大降低,因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。(ps:
如果果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不建議食用。)
養生知識:
1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分,可充飢、補充營養及能量。在運動場上,特別是一些“耗時”的體育競賽,如籃球賽、網球賽等,選手常在小憩時吃香蕉補充能量。
2.多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%的血壓。
3.香蕉還可以幫助消化,調整腸胃機能。緩解胃酸的刺激等等。
4.香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效哦,睡覺前可以吃點香蕉,起到鎮靜的作用,讓你更好的入眠。
5.香蕉含有多種微量元素和維生素,有一定的**功效。(ps:肥胖的人不妨多吃一些香蕉哦)
注意事項:
1.香蕉尤其適合口乾煩躁、咽乾喉痛者,大便乾燥、痔瘡、大便帶血者,上消化道潰瘍者(飲酒過量,處於醉酒狀態的人也可以吃一些香蕉緩解醉酒症狀)
3.香蕉不宜空腹吃,因為香蕉中有較多的鎂元素。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
養生水果之蘋果
蘋果生活常識
蘋果,是最常見的水果,其果實球形,味甜,口感爽脆,且富含豐富的營養,是世界四大水果之冠。
養生知識:
1.蘋果是美容佳品,既能**,又可使**潤滑柔嫩。(ps:愛美的女孩子可以多吃一些呢)
2.蘋果可以起到降低血壓的作用。還可以降低高血壓、中風的發生率。還可以預防肺癌的發生。
3.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效。
5.多吃蘋果有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。增強體力和抗病能力。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。
注意事項:
1.蘋果尤其適合慢性胃炎、消化不良、便祕、慢性腹瀉、高血壓、高血脂和肥胖患者、癌症患者、貧血和維生素缺乏者食用。(ps:準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。)
2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果。
3.蘋果忌與水產品同食,否則會導致便祕。
養生水果之葡萄
葡萄生活常識:
葡萄是一種滋補藥品,具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養不良的人,多吃些葡萄或葡萄乾,有助於恢復健康,因為葡萄含有豐富的葡萄糖,容易被人體直接吸收。
養生知識:
抗毒殺菌,對一些病毒有良好殺滅作用,使人體產生抗體。(對**神經衰弱有一定效果)
美容養顏,可以緩解緊緻肌膚、延緩衰老的作用。(常吃葡萄可使膚色紅潤,秀髮烏黑亮麗)
多吃葡萄可補氣、養血、強心
利尿消腫。
養生水果之草莓
草莓生活常識:
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素b1、b2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,這些營養素對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。飯後吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
草莓養生:
有潤肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功。草莓還可以預防壞血病。
草莓營養價值高,含豐富的維生素c ,有幫助消化的功效,對白血病,再生障礙性貧血有一定療效(ps:草莓最好在飯後吃,因為其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕,預防痔瘡、腸癌等症狀)
注意事項:
痰溼內盛、腸滑便瀉者、腎結石病人不宜多食。
養生保健小知識有哪些?謝謝
3樓:甲蟲
養生小知識你知道多少呢?
4樓:變啦
保健養生的8個小知識:
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
4、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的,可以喝紅茶,因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
5、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
8、可以經常喝茶,科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的東西。可以增強體質,抵抗疾病。比如汣味紫葡茶。
5樓:匿名使用者
一、養生小常識:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。
2、休息時做手指操,增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。
4、午睡半小時,有利於養陽。
5、足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸,增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、春季宜早睡早起,睡時頭宜朝東方,以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥,頭東足西,舌抵上順,閉口閉目,鼓漱30次,使口中津液逐漸增多,待津液滿口時,緩慢嚥下。
本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、**乾燥等均有作用。
三、人在飲食中,宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。——漢高機械
6樓:豐豐
早睡早起的好習慣,早上吃飽,中午吃好,晚上吃少,睡前洗澡泡腳,玩電腦,玩手機,玩久了,要出去走走
7樓:路過凌達
知冷知熱,渴了就喝水,餓了就吃東西。清心寡慾最好
8樓:起個名要不要這
一個是泡腳,每晚九點到十點之間泡熱水腳10-30分鐘為宜
一個是敲膽經,大腿外側,也以九到十點之間為宜
9樓:千菀柳仉暉
教你幾個小方法,助於“永駐青春”的健康小常識:
第一,身體坐直。保持身體筆挺,會讓你看上去更自信,更加富有朝氣。
第二,面帶微笑。發自肺腑的笑容,不僅會用真誠感染周圍的人,還能抹去年齡標籤。
第三,換個髮型。一個新潮時尚的髮型,會使人看上去頓時換個模樣。
第四,戒菸、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老,不如用健身、旅遊等健康的生活方式替代它。總之,擁有一顆年輕積極的心,生活也會永遠“保鮮”。求採納
10樓:匿名使用者
發宜常梳,面宜常摩,齒宜常叩,津宜常咽,腹宜常揉,腰宜常搓。
水果養生需要知道哪些知識
11樓:潔兒
一、水果的四性
水果的四性即“寒、涼、溫、熱”四種屬性,而介於寒熱之間者則為平性。四性分類,可以明顯地針對體質不同選擇不同的水果食用。如寒性體質的人就不太適合寒性的水果,否則,會令身體“雪上託霜”,你的身體便會出現不適,違背了水果健康養生的宗旨。
二、性寒涼的水果
寒涼性水果具有清熱降火之功效,可以使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都屬於寒涼水果。適合熱性體質、熱性症狀者食用。
三、性溫熱的水果
溫熱性水果有驅寒、補虛,消除寒症之功效,可以使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。如桂圓、荔枝、桃、金橘、榴蓮等。適合寒性體質、寒性症狀者。
四、性平的水果
平性水果具有開胃健脾、補虛之功效,此類水果容易消化,身強體健者宜長期食用。如蘋果、葡萄、檸檬等。適合任何體質者食用。
五、水果的五味
水果有五味,“酸、甘、苦、辛、鹹”五味各有對應的人體器官和功效。水果的五味在食用時也要注意均衡食用,過食和偏食某一味,對人的身體都不利。
六、甘甘味對應器官為脾,有滋養、補虛、止痛等作用。但甘味水果不可食用太多,否則易引起體內聚糖過多,容易使人發胖,或引起糖代謝疾病,尤其是糖尿病人不宜多食。
七、苦苦味對應器官為心,有清熱、降火、解毒、除煩等作用。
八、辛辛味對應器官為肺。有補氣、活血、發散風寒等作用,但是過多食用,會損耗氣力、損傷津液、引發上火等,所以不宜多食。
生活小常識:怎樣養生
12樓:森成鞠雨
聯合國衛生組織:1,積極樂觀的心態;2,優質的睡眠;3,適量的運動;4,均衡充足的營養素;
13樓:古方紅糖
您好,我認為可以經常梳頭,伸懶腰,踮腳尖,深呼吸,搓足心,少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康,增強體質以及預防疾病,這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
14樓:末你要
養生小常識:
1、偏於氣虛的人,可多選一些健脾益氣的食物煲湯,如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人,可選一些益氣養陰的食物來煲湯,如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時,食物宜減辛增酸,以養肝氣。古代醫學家認為,秋季,草木零落,氣清風寒,人體容易受疾病的侵擾,所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱,氣候乾燥,容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品,其次,還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為,秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物,如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散,因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
生活中的養生水果有哪些
15樓:菜咩貓
養身的水果不宜太甜,果糖太高的水果都不利於健康。
比較養身的水果有雪蓮果,百香果,雪梨。
大多數水果都不錯,不過果糖高一定要控制攝入量,比如香蕉最多每天吃一根,西瓜最多吃兩塊,蘋果一個即可。
水果的養生知識及水果拼盤的做法
16樓:落單候鳥_朱朱
大多水果都含有豐富的維生素等人體必須物質,所以多吃有益健康。但是,吃水果也要講究量,控制好營養物的攝入 ……
每天吃水果別超過兩種吃水果有益健康,尤其夏天的高溫令人覺得昏沉,加之大量流汗,容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素b群、c及水分,才能緩解疲勞感,而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。
不過,吃水果也不宜超量,否則後果可能是在身上多加幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低,特別是滋味香甜的,熱量和糖分一定不會少。從中醫角度來看,有些水果要“小心”地吃,不如芒果屬於“發物”,某些人吃了容易誘發疾病,而且芒果皮含有組織胺成分,可能引起過敏。
若是**患溼疹的人,最好是碰菠蘿,否則病情可能加重。可以消暑氣地西瓜也不是人人能吃,腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服的人就不適合。吃水果也要有個量,掌握一天吃兩種水果,每種不超過拳頭大小(或大約一飯碗的量),這樣一般不易出問題。
夏天其實不利於儲存水果,最好買了在1~2天內就趁鮮享用。不過,現在的人往往太忙,只好利用假日一次性購買。如果買來的水果正熟,只要放在通風、不受日照的陰涼處就行,也可以放到竹籃、果盤中,讓自然清新的果香為家裡添上幾分迷人的味道。
一般來說,適合水果的儲存溫度介於7~13攝氏度之間,有些水果需要更低的溫度,例如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等,冰箱冷藏室是個存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗,只要以塑料袋或紙袋好,防止果實的水分蒸散。可在塑料袋上扎幾個小孔,保持透氣,以免水氣積聚,造成水果腐壞。
不是每一種水果都適合放進冰箱保鮮。有些水果天生怕冷,像一些原產於熱帶的香蕉、芒果、木瓜等,放入冰箱反而會造成果皮上起斑點或變成黑褐色,水果品質和風味也受到破壞。
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