1樓：your大頭兵
我們平時吃那些東西對於身體是比較有好處呢，尤其是對於補鈣有好處呢，下面就給大家介紹幾種食物，這些食物，它們的補鈣效果是非常棒的，而且效果據說比牛奶還要好，那麼還等什麼呢？讓我們一起來看一看它們究竟是什麼吧。
紫菜 紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、**婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為**水腫的輔助食品。
海蔘 海蔘的營養價值較高，每百克水發海蔘含蛋白質14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.
4克，鈣357毫克，磷12毫克，鐵2.4毫克，以及維生素b1、維生素b2、尼克酸等。
補鈣冠軍：芝麻醬 不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。
補鈣亞軍：蝦皮 蝦皮的含鈣量很豐富，蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化。
補鈣季軍：牛奶 牛奶是我們補鈣最常用方式之一，現在大多數家長都會給孩子訂牛奶，奶牛作為早餐最常見的食物，它的鈣含量是非常高的，而且牛奶中富含的礦物質也是非常豐富的，它的營養成分也特別的高。
很多人都知道喝牛奶對於補鈣是非常有好處的，但是喝牛奶補充到身體內的鈣質是有限的，我們平時覺得非常一般的蝦皮兒，其實它裡面的鈣含量也是非常高的，多吃一些他的話能夠有效的補充身體所缺少的鈣質。當然多吃芝麻醬的話，補鈣的效果還要好。
吃什麼食物最補鈣？
2樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
3樓：匿名使用者
補鈣的必要性
鈣在體內無機質中佔比重，並且體內無法自動合成，只能靠外界補充，因此必須通過日常飲食攝取。
鈣的機能
是構建骨骼、牙齒等的主要成分；維持腦、心臟功能的正常執行；穩定神經的作用；解酒作用；維持血壓平衡的重要無機質；預防腎結石；緩解經前綜合徵。
傳統認為含鈣量的食物：
1) 骨頭湯
有人實驗，用一公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20mg左右
2) 芝士/乳酪
1片20g的乳酪，含鈣量100mg
3) 牛奶
每100g牛奶中含鈣量100mg
但問題是？
相應的骨髓和芝士中的脂肪含量很高，牛奶的安全性不能保證。
為什麼選擇唐佰獅海藻複合粉？
1．100%無汙染的有機植物性海藻複合鈣
原料從只分佈於全球最佳清淨海域——北大西洋愛爾蘭近海的紅藻類中萃取，安全無汙染，是歐洲食品及藥品安全廳有機認證的鈣（製作工廠gmp認證和歐盟有機認證）。
2．消化、吸收率高的植物鈣
蜂窩狀多孔結構，容易在腸胃中迅速溶解和離子化，因此消化吸收率和生物利用率較高。蜂窩狀多孔結構，表面面積高出5.5倍，因此吸收性高。與維生素d協同作用，幫助鈣的吸收。
3．好吃的海藻鈣
無任何香精、色素、調味劑，自然的穀物鍋巴味道，全家人皆可輕鬆攝取。
4．鈣+維生素d3+複合礦物質
含有推薦一天基本需要鈣的用量以外，還含有維生素d3及各種礦物質。
4樓：仉欣悅笪菱
）字數限制不一一複製了，自己看，裡面也有補鈣食譜
5樓：淡振梅翟培
常飲咖啡應補鈣,據測定,喝2杯咖啡將損失15毫克的鈣食物補鈣為最佳
鮑善芬說，俗話說"藥補不如食補"，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品等，基本上可以滿足鈣的需要。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的滷水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。
在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗後切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。
6樓：匿名使用者
1. 補鈣之牛奶
牛奶是鈣的好**，喝250克牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
2. 補鈣之芝麻醬
可能很多人不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬其中所含的鈣可達200毫克左右。其實生活中芝麻醬的用處也很多，可用來做冷盤調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麵點中。
3. 補鈣之泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
4. 補鈣之燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
5. 補鈣之蔬菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
6. 補鈣之豆乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
7. 補鈣之堅果
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
7樓：樑丘北嘉悟昕
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素d，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。可以到**網搜尋店鋪
“山東新稀寶股份****產品專賣店”
諮詢掌櫃衣戀時尚。
“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。
食材 義大利面竅門，做義大利面需要哪些食材？
義大利肉醬面是乙個統稱，之中也是分成許多的種類，每一種種類所意味著的味兒全是徹底不一樣，有的情況下義大利肉醬面會立即應用地名大全和氣侯自然環境來取名，現如今較為火爆的一種義大利肉醬面型別便是西紅柿義大利肉醬面，這類鮮麵條在吃起來的情況下便會覺得到香甜可口，能夠提高自身在服用這類特色美食中的食慾。西班...
男生家有現成的食材，女友去他家用他家的食材給他做飯算男生請女友吃飯嗎 不過是男生買菜女生做飯
算是女生給男生做飯，不算是請他吃飯，不過這比請他吃飯更有誠意的 算是男生請女友吃飯吧，但是我覺得這個樣子反而更好一些，自己一起做飯就會有情軀趣。算吧，應該算互請了，乙個出錢乙個出力？我覺得有現成的食材也是女生做的，有人肯給你做飯那就是你的榮幸了。這個不算事情，你要吃飯，這個是大家一起做飯吃 男生家有...
食材 豬腿肉
豬腿肉是豬的腿部到後腿部分的肉。由於此部位皮厚 瘦肉多 筋多 膠質重，脂肪含量極少，因此屬於高蛋白 低脂肪且是高維生素的豬肉。一般人都可食用，濕熱痰滯內蘊者慎服，而肥胖 血脂較高者不宜多食。營養價值。豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素 有機鐵 和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵...