大豆油葵花油花生油玉公尺油等等，哪種好，為什麼

1樓：蓋得排行

花生油、玉公尺油、調和油，各種油選什麼牌子？

2樓：愛寶貝靜童

樓上的一看就是複製來的。油不是看營養而是看全面。花生油是最好的。他可以預防心腦血管病。吃了對花生油一般都沒有不良的反應。

3樓：

我覺得橄欖油最好美容還不會長脂肪特別適合女孩子食用

其他油回答者：佳人有意love 找的資料已經很全了。。個人認為是吃不出什麼味道也體會不到什麼好處，，反正什麼油吃多了都不好，注意一點就是最好不要買大瓶的油，因為油開啟後放久了裡面有一種營養物質會揮發掉，，如是大桶4公升5公升的那種，用完之後一定要擰緊瓶蓋。。

大豆油、葵花籽油、花生油、玉公尺油、茶籽油哪種油最健康？

4樓：亮亮82vl枺

食用油是直接關係到我們身體健康的重要食物，不管我們平時炒菜還是做湯都缺不了它。面對市面上這麼多品種的食用油，知道很多人在選擇的時候都挑花了眼，再加上商家對各種概念油的炒作，最後還是沒能選到適合一家人吃的食用油

常見的食用油有：花生油、菜籽油、大豆油、橄欖油、還有動物油等。

除了風味不一，不同油脂的最大差別在於脂肪酸的種類和構成比例不同。每種油脂有何特點，結合多數人的飲食特點，究竟哪種更值得推薦呢?

高油酸型（橄欖油，茶籽油）

橄欖油含80%以上不飽和脂肪酸，其中70%以上是單不飽和脂肪酸，即油酸。食用富含油酸的油，利於降血脂、抗血凝、阻止動脈粥樣斑塊的形成。

橄欖油還含抗氧化物—橄欖多酚、角鯊烯和-穀固醇，有助於預防心血管病。

茶籽油和橄欖油十分類似，均屬於高油酸型植物油，其油酸含量甚至比橄欖油還高，可達80%以上，營養價值、食療功能兩者不分伯仲。相比橄欖油，國產茶籽油價效比更高。

大豆油——燉煮菜較合適

優點：大豆油的脂肪酸組成為亞油酸51.7%、油酸22.

4%、亞麻酸6.7%和棕櫚酸11.1%，由於亞油酸含量豐富，屬於高亞油酸型植物油，玉公尺油、葵花籽油，小麥胚芽油等也屬此類。

大豆油、玉公尺油、葵花籽油均富含維生素e，此外，大豆油含卵磷脂、玉公尺油含抗氧化物阿魏酸酯、葵花籽油含植物固醇和磷脂，各有保健作用。相比之下，壓榨型葵花籽油值得推薦，因為其所含抗氧化成分比其他幾種油更多。

缺點：由於亞油酸和亞麻酸都不耐熱，所以這類油脂在煎炸或反覆受熱後，容易氧化聚合，對健康有害。

食用建議：由於這類植物油怕熱，所以適合做燉煮菜餚，日常炒菜也行，但要控制溫度，別讓油鍋冒煙，應熱鍋涼油，如用於油炸十分不妥。有些大豆油的原料使用轉基因大豆，轉基因產品現在還有爭議，如果無法接受，可購買標註「不含轉基因成分」的油脂。

花生油——最美味的炒菜油

有獨特的花生風味。花生油的脂肪酸組成比較合理，含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸，富含維生素e。但花生容易汙染黃麴黴（市面上的花生油絕大部分不是純的），所以盡量要選擇質量最好的一級花生油。

它能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外，從而降低血漿中的膽固醇含量。花生油中還含有磷脂、維生素e等對人體有益的物質，可以防止**皸裂老化。

花生油，有些貴呀，但它是一種比較容易消化的食用油。

花生油的脂肪酸構成是比較好的，易於人體消化吸收，可以降低血漿中膽固醇的含量。

玉公尺油——維生素e的大本營

玉公尺油的主要成分有86%以上的不飽和脂肪酸、維生素e、抗氧化物質。心腦血管患者應該常吃玉公尺油來起到保健作用，也容易被人體消化吸收。它還有很好的抗衰老、抗氧化的效果哦！

建議大家除了炒菜用玉公尺油之外，涼拌菜也能用它。

玉公尺油本身不含有膽固醇，但它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用，對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。

玉公尺油油煙點高，很適合快速烹炒和煎炸食物，我喜歡用玉公尺油來「趨」湯。

葵花籽油，含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護**健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積，是一種高階營養油。

當然也比較貴

如何挑選***的食用油？

食用油的質量高低，直接關係我們的健康。購買食用油應注意以下幾方面：

觀：色澤品質好的大豆油為深黃色，一般的為淡黃色；菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色；棉籽油為淡黃色；麻油則是橙黃色或棕色。

聞：氣味可在手掌上滴一二滴食用油，雙手合攏摩擦發熱後仔細聞其氣味，無異味（哈喇味或刺激味）時可購買。

看：透明度透明度高，水分雜質少，質量就好。好的植物油，經靜置24小時後，應該是清晰透明、不混濁、無沉澱、無懸浮物。如透明度差、黏度變大、有氣泡，可能是變質的象徵。

驗：水分取一二滴油層底部的油，塗在易燃的紙片上，燃燒不正常且發出「吱吱」聲音的，說明油中水分超標，是不合格產品。燃燒時發出「噼叭」**聲，則說明油中有可能有雜質。

現在你知道怎麼選油用油了吧！祝大家身體健康！