1樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
這款三明治早餐採取的原料都是低卡食物，對於**的小夥伴來說可是不二選擇呢！食材中的西蘭花中富含膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，加速排便，清除體內有害毒素。對於經常用眼的人群，多吃西蘭花有益眼部健康。
另外這次我還新增了一點榨菜做三明治，家人吃過後都說很獨特，香軟中帶著鹹香爽脆的口感，連沙拉醬都不用抹。早上花上幾分鐘就可以享受美味簡單的美食，瞬間幸福感也就油然而生，所以，還是在家吃早餐才有儀式感。
【食材】吐司麵包2片、雞蛋1個、西蘭花80克、脆皮腸3根、即食榨菜適量、食用油少許、鹽1克、橙汁一杯
做法：起床後從冰箱取出食材，將脆皮腸洗淨解凍，西蘭花用水浸泡片刻；
奶鍋燒開適量清水，水裡放入少許鹽，滴幾滴油，將西蘭花焯煮片刻，撈起瀝乾水備用；
先將三文治預熱1分鐘，右手邊按鈕輕輕一擰，共有10分鐘可定時，滿足不同美食製作需求；
雞蛋敲入碗裡打散，調入1克鹽拌勻，煎盤內塗抹一點食用油，將蛋液分別倒入兩邊煎盤裡，遮蓋煎一分鐘，這款煎盤有個凹槽三角形設計，和市面上大多數三明治機子不一樣的地方，蛋液倒下去後自然煎成了一個三角形；
將煎好的蛋片夾起，然後將對半切開的脆皮腸放入煎盤中，煎至兩面焦黃色，夾起放入碟子中；
把麵包片鋪在煎盤裡，依次放入煎好的蛋片，脆皮腸；
再鋪上西蘭花和榨菜，榨菜本身有鹹味，所以這道三明治不用沙拉醬也非常好吃，對於喜歡吃中式早餐的人來說，這樣搭配更開胃；
最後把另一片面包鋪在上面，這個三明治料多量很足，在家做早餐就是這麼任性哈哈；
將蓋子壓一下，幾乎扣不上了，煎至麵包片焦黃色，取出對半切塊即可食用；
若是將三明治帶著出門，用保鮮膜裹起來，拉緊封口，三明治就不會散開了。
2樓：會說金融
三明治可以說是家喻戶曉而且備受推崇的一種美食，做法也是多種多樣，味道也是層次豐富，其實自己在家就可以很方便的做出來好吃的三明治。
櫻桃蘿蔔三明治
紅通通、脆生生的櫻桃蘿蔔除了生吃，還能做成三明治，沒有想到吧？
— 準備材料 —
吐司：16片
乳酪：100g
櫻桃蘿蔔：6個
小洋蔥：1個
煙燻火腿：200g
雞蛋：3枚
牛奶：100ml
鹽：3g
白胡椒粉：2g
— 製作步驟 —
1. 將古老也乳酪碎、櫻桃蘿蔔片、小洋蔥圈和煙燻火腿丁放入碗中混合均勻。
2. 雞蛋在碗中打散。將牛奶、蛋液、鹽和白胡椒粉放入碗中拌勻，取8片原味吐司裹上蛋液，放入烤盤，將餡料分別放在吐司上，再將餘下的吐司沾上蛋液、放上餡料。
將烤盤放入200度的烤箱中部烤制20分鐘，即可。
香蕉堅果三明治
肉桂粉和香蕉的果味堪稱絕配，這道三明治，營養豐富、熱量均衡，為你的一天提供滿滿的能量！
— 準備材料 —
香蕉：4根
核桃仁：4顆
大杏仁：8顆
檸檬汁：4滴
雞蛋：1個
牛奶：80ml
油：20ml
方片面包：4片
肉桂粉：3g
— 製作步驟 —
1. 香蕉去皮，放在碗中，用勺子壓成泥。核桃仁和大杏仁切碎，也放在碗中。將香蕉泥、堅果碎和檸檬汁拌勻。
2. 雞蛋在碗中打散。
3. 加入牛奶攪勻。
4. 取1 片面包，塗上香蕉泥，蓋上1 片面包，壓緊。放入蛋液中均勻地蘸上蛋液。將另外兩片面包也塗上香蕉泥，壓緊裹上蛋液。
5. 平底鍋中加油，小火燒至5 成熱，放入麵包煎至金黃。
6. 取出切角，撒上肉桂粉。
什蔬三明治
— 準備材料 —
番茄：1個
西葫蘆：1根
長茄子：1根
紅菜椒：1個
黃菜椒：1個
胡蘿蔔：1根
青菜椒：1個
橄欖油：15ml
全麥方面包：3片
鹽：3g
黑胡椒碎：2g
— 製作步驟 —
1. 將所有蔬菜洗淨，蕃茄去蒂切成4片圓片。西葫蘆和長茄子去柄，與胡蘿蔔一起切成厚0.5cm的長片。三色菜椒去籽，切成長片。
2. 把所有切好的蔬菜放入碗中，調入橄欖油、鹽和黑胡椒碎，再攪拌均勻，醃製10分鐘。
3. 將平底鍋放在火上燒熱，然後放入醃製好的蔬菜，小火慢慢將所有蔬菜兩面煎熟（約3分鐘）。
4. 把全麥方麵包片放入多士爐中，烘烤3分鐘。
5. 首先取一片烘烤好的全麥方麵包片，在上面放入一半的煎蔬菜，然後再放上第二片全麥方麵包片，接著再放上餘下的煎蔬菜，最後蓋上第三片全麥方麵包片，用鋸齒刀切去三明治4邊，隨後再對角切開，呈兩個三角形即可。
三文魚三明治
— 準備材料 —
三文魚：500g
洋蔥：半個
鹽：5g
沙拉醬：60ml
— 製作步驟 —
1. 將三文魚洗淨，放少許鹽，放在盤中用蒸鍋大火蒸熟（水開以後7-10分鐘），待魚不燙手之後，用手把魚肉捻碎同時剔出魚刺。
2. 把洋蔥剝去外皮，橫、豎走刀切成幹黃豆粒大小的細丁。
3. 把洋蔥和魚肉拌在一起，然後拌上沙拉醬。可以嘗一嘗。如果需要，可加一點點鹽。晾涼之後，裝入容器中，放冰箱冷藏。
4. 早餐時用切片面包（烤一下更好）夾上從冰箱中取出的三文魚醬，就是美味三明治了。
乳酪焗三明治
— 準備材料 —
黃油：20g
方面包：2片
乳酪片：2片
西式火腿：1片
— 製作步驟 —
1. 將黃油均勻地塗在2片面包上，然後放入尚朋堂烤箱中用180度火力烤3分鐘。
2. 在其中的一片麵包片上依次放入1片乳酪、西式火腿、另一片乳酪，再蓋上另一片麵包片。
3. 將三明治放入烤箱中，用180火力再烤2分鐘，然後取出切成4角即可。
麻醬豆腐三明治
豆腐是蛋白質和鈣質的良好**，有“植物肉”之稱，但很多孩子卻不愛吃豆腐。這道菜將豆腐煎過，再做成三明治的樣子，孩子們更容易接受。
— 準備材料 —
北豆腐：300克
黃瓜：1根
櫻桃西紅柿：100克
油：15ml
鹽：3克
芝麻醬：15克
生抽：15ml
香油：15毫升
白砂糖：5g
— 製作步驟 —
1. 黃瓜洗淨後削皮，切成薄片。櫻桃西紅柿洗淨，瀝乾水分。
2. 取一小碗，放入1湯匙芝麻醬、1湯匙生抽、1湯匙芝麻香油、1茶匙白砂糖攪拌勻，做成蘸食的麻醬備用。
3. 豆腐切成厚約1釐米的片。煮鍋盛半鍋水，加入3克鹽，大火燒開後，輕輕下入切片的豆腐焯燙一下撈出，瀝乾水分。
4. 取一平底鍋，放入1湯匙油，中火加熱至5成熱，放入焯燙過的豆腐片煎至兩面金黃，撈出瀝油，用吸油紙吸去多餘油分，切成約3釐米的三角形。
5. 取一片豆腐，依次疊放上一片黃瓜片、一片豆腐、一片黃瓜片，最後加蓋一片豆腐，再放上一顆櫻桃西紅柿，用牙籤固定，蘸上調好的麻醬即可食用。
— 小貼士 —
這道菜的麻醬可以蘸食，也可以在製作三明治的時候，塗抹在豆腐上，吃法非常隨意。媽媽們甚至可以將麻醬調好、豆腐煎好切片、黃瓜切片後，讓孩子們在飯桌上自己動手製作豆腐三明治，邊做邊吃，更是樂趣無窮。
俱樂部三明治
— 準備材料 —
雞胸肉：20g
雞蛋：1個
培根：2片
方片面包：3片
生菜片：10g
番茄片：10g
蛋黃醬：10g
鹽 ：g
黑胡椒碎：3g
橄欖油：15ml
— 製作步驟 —
1. 雞胸肉洗淨橫著片成大片，調入鹽和黑胡椒碎醃製5 分鐘。
2. 中火燒熱鍋中的油，將雞蛋磕入兩面煎熟，雞胸肉也放入煎熟，培根也是同樣煎熟，把這些材料煎好後盛出備用。
3. 將方麵包片放進烤麵包機略烤上色。
4. 把烤好的方麵包片，其中一片兩面，另兩片一面均勻地塗上蛋黃醬。
5. 把其中一片沒有塗醬的麵包片朝下，在上面依次放上生菜、雞蛋和番茄片。
6. 再放上兩面塗醬的麵包片，疊放上雞胸肉和培根，然後放上另一片麵包片。
7. 把碼好的麵包片切去邊角，再對角切成兩個三角形，碼入盤中即可。
— 小貼士 —
切兩次形成的三角形，可以讓人很方便地入口，不會因麵包片太大而吃得到處都是。
蔬菜三明治能放多久，什麼蔬菜適合放在三明治裡
三明治屬於冷加工，按照菌落繁殖時間，夏季最多一天內食用完 其他季節常溫可隔夜食用。三明治是一種典型的西方食品，以兩片麵包夾幾片肉和乳酪 各種調料製作而成，吃法簡便，廣泛流行於西方各國。蔬菜三明治的做法 簡單快手營養美味，孩子最近天天吃不膩，每天吵著早上都要吃三明治就寫了這個菜譜 用料土司或者軟歐包 ...
三明治來歷，三明治的由來
三明治的名字源於13世紀英國的一位伯爵。三明治本來是英國東南部乙個不出名的小鎮，鎮上有一位名叫約翰 孟塔古的人。他酷愛玩紙牌，整天沉溺於紙牌遊戲中，並且已經到了廢寢忘食的地步。僕人便將一些菜餚 雞蛋和臘腸夾在兩片麵包之間，讓他邊玩牌邊吃飯。三明治的由來。沒想到孟塔古很喜歡這種食物，並隨口就把它稱作 ...
三明治簡單做法是，三明治簡單做法
有些食物真的不需要太複雜的，簡單的過程和食材，也能做的非常美味！一 火腿乳酪三明治 主料 法棍麵包 不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰。配料 火腿片 生菜 西紅柿 乳酪片。做法 1.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。麵包橫切兩半。2.在麵包上依次鋪上火腿片 乳酪片 西紅柿片 生菜即可。特...