1樓：匿名使用者
早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。想要一天有精神工作、營養跟得上就要吃早餐。上班吃早餐怕麻煩？
麵包是最好的選擇，那麼，早餐吃什麼麵包好呢？今天給大家介紹一下，還給大家推薦幾種營養的早餐吃的食物。
一、早餐吃全麥麵包好
早餐吃麵包是一個很好的習慣，建議最好是食用全麥的麵包，因為麵包中的粗纖維比較多，早晨起床之後是人體的腸胃機能逐漸甦醒的過程，這個時候適當的用粗纖維能夠幫助促進腸胃蠕動，對潤腸通便也會很有幫助。
二、早餐吃的食物
1、香蕉
在繁忙的生活環境裡，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。
可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。
2、菠菜
我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。
女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、全麥麵包
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
4、雞蛋
美國營養學院研究指出，早餐新增一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。
因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
5、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
俗話說：“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。”吃早餐對身體好，對腸胃好，要重視吃早餐的習慣。
早餐吃什麼麵包好，get到了嗎？全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e、b族維生素以及鋅、鉀等礦物質。
2樓：
建議自己做的早餐麵包比較好，純手工雞蛋不加新增劑，有助於省體健康
每天早上吃麵包好不好？
3樓：手機使用者
麵包是發酵食品,多吃發酵食品對健康是非常有好處的。傳統發酵食品的原料**很廣,發酵採用的微生物種類多樣,其發酵形式主要有液態或固態發酵和自然或純種發酵.傳統發酵食品具有豐富的營養價值和強大的保健功能.
同樣是麵食,可發酵後的饅頭、麵包就比大餅、麵條等沒有發酵的食品營養更豐富。研究證明,酵母不僅改變了麵糰的結構,讓它們變得更鬆軟好吃,還大大地增加了饅頭、麵包的營養價值。
酵母可以保護肝臟
讓麵粉發酵有很多辦法,如小蘇打發酵、老面發酵、酵母發酵等。這些方法原理上都一樣,就是通過發酵劑在麵糰中產生大量二氧化碳氣體,蒸煮過程中,二氧化碳受熱膨脹,於是麵食就變得鬆軟好吃了。但是前兩種方法都各有弊端,小蘇打會嚴重破壞麵粉中的b族維生素,老面發酵會使麵糰產生酸味,只有酵母發酵,不僅讓麵食味道好,還提高了它的營養價值。
酵母分為鮮酵母、乾酵母兩種,是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物,營養學上把它叫做“取之不盡的營養源”。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外,酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。有實驗證明,每1公斤乾酵母所含的蛋白質,相當於5公斤大米、2公斤大豆或2.
5公斤豬肉的蛋白質含量。因此,饅頭、
麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3～4倍,蛋白質增加近2倍。
發酵後的酵母還是一種很強的抗氧化物,可以保護肝臟,有一定的解毒作用。酵母裡的硒、鉻等礦物質能抗衰老、抗腫瘤、預防動脈硬化,並提高人體的免疫力。發酵後,麵粉裡一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對這些營養物質的吸收和利用。
消化功能弱的人更要多吃
經過發酵的麵包、饅頭有利於消化吸收,這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此,身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人,更適合吃這類食物。同樣,早餐最好吃麵包等發酵麵食,因為其中的能量會很快釋放出來,讓人整個上午都幹勁充足;但對於要**的人來說,晚餐最好少吃饅頭,以免發胖。
4樓：富玉英抗午
有啊，麵包是烤出來的，裡面有種化學成分叫什麼來著忘了，吃多了不好，適量，就算再好的東西吃多了都不好啊。。
5樓：樓皓揚秋白
單單是全麥麵包是**的，如果是加點糖或者奶油的話是高脂肪食物，每天吃很容易發胖，吃多了也不是很好，最好早餐吃豐富點，換著換著食物來吃，這樣身體也會更好
早上吃什麼牌子的麵包好?
6樓：
其實市面上超市賣的麵包肯定沒有新鮮麵包好的。如果樓主你是想選擇合適早餐**。聽聽我的經驗之談。
我因為要**，研究了很多早上要吃的食物。
選擇全麥麵包沒有錯。其他的麵包會含有高熱量和高糖分。早上吃容易攝入過量的糖分和脂肪。
全麥麵包營養高，脂肪少。搭配燕麥片或者脫脂牛奶更好，畢竟全麥麵包的口感不是那麼好，沒有甜味。但是搭配牛奶很好吃的。
你最好頭一天傍晚下班或放學回家的路途中，到麵包房去買這種全麥麵包。
比如：安德魯森，好利來，羅莎等等
7樓：
現在我們這兒的麵包店賣的麵包有很多種，有全麥的，紅豆的，牛油的等，牛奶加麵包都特別好。
8樓：tot灝胤
我覺得麵包要選新鮮的 現在桃李麵包就在做短期麵包 你到各個超市都有在賣 基本上都是當天的出產日期 比較新鮮 而且味道也不錯 我喜歡吃桃李的奶棒和手撕麵包
9樓：匿名使用者
曼克頓的，賓寶的都比較常見~而且都有全麥的，曼克頓的比較幹，熱量低一些
10樓：煩惱兔子
大萬家的麵包很好，種類也很多。
經常吃麵包會發胖嗎，早上吃麵包會發胖嗎？
戢淑敏象賦 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好...
麵包好做嗎，麵包好做嗎？為什麼做不好？
英雄多少無奈 想要做好麵包確實需要大量的時間和技巧的。一個成功的麵包，在一定的程度上取決於麵糰內部孔洞組織，還有專案發笑的過程，因為酵母發酵的過程，直接影響到了麵包的味道和形狀。一個成功的麵包，顏色應該是深褐色的形狀，應該是圓點狀的底部有柔和的曲線。一個好的麵包主題，應該有大小不一，均勻分佈的氣孔，...
早上喝一杯牛奶，吃麵包雞蛋。這樣營養夠不？行得通嗎
如果有吃午飯晚飯的話你這樣搭配是很正常的，如果是為了 這樣吃的話建議你晚上去跑步40分鐘，跑步前一小時吃片麵包，跑完吃個香蕉或者蘋果，高糖分的水果不宜多吃。兩個雞蛋改吃乙個雞蛋加乙個蛋白會比較好，兩個蛋黃不好消化，會對腎臟造成負擔。還是建議有氧運動，畢竟運動完瘦下來身材會好看，也不容易 只是靠少吃飯...