1樓：
8種抗氧化蔬菜水果,可以讓你更年輕
綠茶抗衰老火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於**，何樂不為？
葡萄葡萄籽中的花青配糖體，其抗衰老能力是維他命 c 的 20 倍、維他命 e 的 50 倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗衰老的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗衰老能力得以提高，火力也相對猛一些。
因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。
番茄番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗衰老能力是維他命 c 的 20 倍，可以說是抗衰老的超強戰鬥力。由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命 c 含量更高，可以讓抗衰老的火力再猛一些。
菠菜菠菜因富含β胡蘿蔔素和維他命 c ，所以也上了抗衰老食物十佳排行榜。另外它還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以能有效降低血壓，振奮情緒。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石
大蒜別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗衰老的功效，還有促進血液迴圈、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗衰老還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。
藍莓莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命 c ，而這兩種成分是抗衰老物裡最為醫學界所肯定的物質，所以外形小巧、美觀的士多啤梨、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的機率呢！
花菜外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命 a 、 c 之外，還含有一種特有的抗衰老物質，它幾乎集所有抗衰老物於一身，因此，它的抗衰老效能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
堅果富含維他命 e 的堅果類食物 ( 腰果、核桃、榛子、花生等 ) 除了具有抗衰老功能之外，還能修護**組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的衰老反應還會損害維他命 e 的抗衰老作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
2樓：夢白如花
維生素a、維生素c、維生素e以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
以上這些成分，大多含於下列食物中：
維生素a——橙子等黃色水果；胡蘿蔔、南瓜等蔬菜；魚等。
維生素c ——水果(尤其是柑橘類水果)；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如士多啤梨、藍莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素e——堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒——巴西果、金槍魚、捲心菜等。
鋅——南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。
最佳天然抗氧化劑**
3樓：成心誠
通俗地說就是在空氣中不易變色。最好的水果疏菜有西紅柿。
水果抗氧化效果哪種最好？
4樓：潘正
維生素c具有抗氧化作用，從而可以用來保護晶狀體蛋白。歐美科學家此前曾發表過類似調查結果，通過飲食可攝取足夠的維生素c，櫻桃、獼猴桃、橘子、士多啤梨和青椒等新鮮果蔬都富含維生素c。 維生素c豐富的，例如楊桃、橙、梨子、蘋果等。
水果應該在飯前大約1小時吃。因為肚子空的時候吃水果，抗氧化劑是最容易被吸收的。我們每天攝取的抗氧化劑要足夠，讓自己年輕一點，抵抗能力也會好。
任何蔬菜水果裡都含有抗氧化劑。研究各種花朵，玫瑰富含抗氧化劑，玫瑰裡天然的維他命c，比檸檬高出50倍。水果都有抗氧化劑，水果皮跟肉分開食用，抗氧化劑功能一般，但皮加肉同時食用，抗氧化劑功能會1＋1=4，而不是1＋1=2。
所以吃水果不削皮好。水果削皮、切開後抗氧化劑會慢慢消失，所以切後就吃。飯後吃水果，不夠好，食物難消化。
吃什麼水果抗氧化
5樓：鳳凰千湘坊食品
氧化是肌膚衰老的最大威脅，飲食不健康，日曬、壓力、環境汙染等都能讓肌膚自由基氾濫，從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應的物質，其作用機理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質，防止發生進一步反應。簡單來說，抗氧化就可以防止衰老。
指導意見：
抗氧化的水果都有：葡萄、橄欖、櫻桃、黃瓜、藍莓、胡蘿蔔、檸檬等、
6樓：鼠倉
檸檬，獼猴桃，蘋果等等維生素c多的水果
7樓：毓信種辛
病情分析：注意一般富含vc、ve的食物水果有明顯的抗氧化作用。指導意見：
同時含vc多的一般有新鮮蔬菜、桔子、蘋果、牛奶等，含ve豐富的一般多見於如核桃、杏仁、捲心菜、胡蘿蔔、茄子、雞肝、葵花籽等。
吃什麼可以防輻射？水果和蔬菜類的
8樓：
聽說蘆薈好像可以誒！
吃什麼水果，或蔬菜類，有助睡眠
9樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
top1：香蕉
香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是「能結束人煩惱的快樂水果」。香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對其喜愛有加，國外更是有人稱向香蕉是「能結束人煩惱的快樂水果」。
香蕉實際上還是包著果皮的「安眠藥」。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上公升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
top2：蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
top3：奇異果
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。
此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
top4：菠菜
名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k。安神：
菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和。
top5：葡萄
葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。
葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
top1：芹菜
芹菜是一種自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而叫醒你。雖然芹菜能給身材帶來豐富的營養，但想要有好睡眠的你，睡前還是少吃吧。
top2：大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
top3：西瓜
西瓜最好別在晚上睡覺前吃，因為西瓜有利尿功能，吃多了不僅對腎臟造成負擔，而且晚上頻繁上廁所也會影響休息。
而且，西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上公升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。
top4：大豆
大豆具有較強的飽腹作用，在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
而在醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品中，含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質，從而造成難以入睡。以上就是知養生網的介紹。
10樓：失眠築夢調理
晚餐吃什麼有助於睡眠？不再隱瞞：兩種食材或可助你睡個安穩覺
吃什麼東西可以讓**變好？？比如說什麼水果，蔬菜？
11樓：向日葵團隊菲菲
水果鮮蔬都可以的
可以吃些帶紫色的，抗氧化
蘋果每天必備乙個
西紅柿也很好
香蕉，火龍果 這些通便的
宿便通了，臉色也會好很多的
12樓：匿名使用者
番茄美白，牛肉補血有血氣
13樓：情到天崖海角來
不管什麼水果疏菜都美容！
14樓：
洋蔥生吃可以保養**，那個比敷黃瓜效果好
這是什麼東西，好像是蔬菜類，還是水果
這是角瓜，也叫西葫蘆娃。你好，這是老了的黃瓜。求問這是什麼？水果還是蔬菜？荸薺，又名 馬蹄 茨瓜兒 通俗叫法 水栗 芍 鳧茈 烏芋 菩薺 地梨 皮丘兒 薺公尺，是莎草科荸 薺屬一種。莎草科荸薺屬淺水性宿根草本，以 球 莖作蔬菜食用。古稱鳧茈 鳧茈 俗稱馬蹄，又稱地栗，因它形如馬蹄，又像栗子而 得名。...
月反酸水吃什麼蔬菜水果，五個月反酸水吃什麼蔬菜水果
不要在吃酸的，就可以了。反酸是不是你吃的東西有問題 胃酸過多吃什麼水果及蔬菜 胃酸過多的人適宜吃鹼性水果，這樣有利於達到酸鹼平衡，如蘋果 柿子 香蕉等就是典型的鹼性水果 燒心吃什麼蔬菜和水果 建議 出現燒心一般多見於胃炎 胃潰瘍等疾病導致，可以使用奧美拉唑 多潘立酮等藥物 另外食物可以吃麵條 饅頭 ...
吃什麼水果和蔬菜對身體最好,最保養面板最好
櫻桃櫻桃自古就被叫做 美容果 中醫古籍裡稱它能 滋潤 令人好顏色，美態 常吃能夠讓 更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍 棗的10倍 山楂的13倍 蘋果的20倍，居各種水果之首。石榴嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫...