1樓：小
可以選擇油條，和一杯豆漿，這樣的乙個吃法就是特別的健康的，也是特別的營養的，值得這樣吃。
早餐第一口如何吃，才能算是健康飲食？
2樓：每日健康知識分享
<>我認為早餐是最不能「將就吃」的一頓飯。要選擇能量足夠多，營養特別好的食物。比如雞蛋，牛奶等。
而有些人不能吃雞蛋、奶牛等食物，要以粗糧為最佳，那麼就可以考慮燕麥片等一些粗糧食物。趕在大人上班前送到，更是如此。不認真吃早餐，或吃的過快，狼吞虎嚥，經常做樣，消化不良，容易得胃病，也影響孩子發育長個。
老年人容易營養失衡，影響健康，引發多種疾病。
補充蛋白質，乙個是植物蛋白，乙個是動物蛋白，可以喝豆漿，喝牛奶，也可以在早餐吃點肉，快捷的方式是買一些培根，早上可以用油煎一些，也可以煎乙個雞蛋足以說明早餐的重要地位。一日之計在於晨，早晨我們的學習和工作最多，而又是養精蓄銳後頭腦和體力最佳時期，因此，的確應該好好對待，補充充足能量和營養，以讓辦事效率大大提高。
但這樣搭配並不科學，早晨人體急需豐富碳水化合物補充能量，而牛奶和雞蛋雖然富含高蛋白，但不能給身體提供足夠能量，人進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定影響，對兒童影響尤其大。一日三餐的營養攝入的比例是3∶4∶3，有時晚餐的比值可以拿出5%左右調配於早餐。早餐的品種，一般包括奶蛋麵包、粥與果蔬等。
以蒸煮炒拌等烹調技法為主，忌煎烤炸等。堅持少油少鹽少糖。<>
全麥麵包 40g 紅薯100g 玉公尺100g 山藥100g 芋頭100g 意麵20g 這裡面的幾個選項選則乙個吃就好，這是主食方面的，我個人還是選則的全麥麵包和玉公尺畢竟好做也健康。麵包也算一種主食，其中含有大量的蛋白質、脂肪還有多種維生素、礦物質。適量的吃一些麵包可以有效的吸收其中的多種營養成分，**的人可以吃的。
3樓：王志剛剛剛
早上的時候可以喝一杯牛奶，搭配乙個無糖全脂麵包，這樣的飲食是最健康的，而且可以補充自己體內的營養。
4樓：按時服藥
早餐可以吃乙個雞蛋，吃一片面包，再吃一點蔬菜，這樣的飲食就算是健康的。
5樓：樂樂
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的**之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇。
6樓：雙魚愛仕達
一定要吃一些容易消化的食物，而且食物一定要含有豐富的蛋白質，這樣才能夠讓自己身體健康，也可以讓自己的精神充沛。
7樓：水瓶問問額
首先要喝一杯溫開水，開啟自己的腸胃，能起到清理腸胃的作用，然後再吃一些水果和蛋白質類的食物，早餐的營養必須豐富，才能提供人體一天的吸收，而且會讓人一整天精神十足。
8樓：懶得可愛的小李
要吃水果。這樣才能夠減輕身體的負擔，也能夠讓你的胃口變得更好一些。這身體也是非常有好處的。
9樓：巨蟹阿斯頓
早餐可以吃麵包片和喝牛奶這樣是非常健康的飲食，對我們身體特別好。
10樓：樂樂在此呢
一定要以清淡為主，而且要多吃養胃的食品，多喝一些牛奶，或者是豆漿，這些都是非常健康的飲食。
早餐很重要，要怎麼吃
11樓：詩聖木椅
為什麼早餐很鬥手罩空鬧重要？薯培快來看看吧！
早上起床後，第一口怎樣吃才會更健康呢？
12樓：甜甜
早餐應該先喝水，人經過一夜睡眠，消耗遲悔了大量的水分和營養，起床後應碼含正該先喝水，早餐應該吃點水果，應該吃老攜豆類食品。
13樓：網友
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠巧唯如不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲孝啟500~800毫公升涼開水，既可補充山臘一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
14樓：只吃魚頭
早上起床之此蠢後第1餐應該吃營養較高的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿，這森隱陪些高蛋白高能量的食物攜氏，而且很容易吸收。
孩子早餐怎麼吃才健康呢，早餐怎樣吃最健康最有營養？
葷素搭配，不要太鹹，油也不要放多 增強體質 提高免疫力 長期堅持食用淡幹海參的人很少感冒，因為海參中所含有的豐富的蛋白質 精氨酸等是人體免疫功能所必須的物質，能預防疾病感染，調整機體的免疫力，對感冒等傳染性疾病有很好的預防功能。因此非常適合經常處於疲勞狀態的中年女士與男士，易感冒 體質虛弱的老年人和...
每天早上怎麼吃早點才最健康，早餐該怎麼吃才算是健康？
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
第一口母乳的重要性，第一口奶的簡介
育兒 新生兒第一口奶真的重要嗎？沒有母乳還有這些替代同樣健康。為什麼說嬰兒第一口奶必須吃母乳 不是必須吃母乳，其實大部分孩子第一口奶吃的是奶粉，因為大部分產婦生產後兩到三天才有奶。第一口奶的簡介 第一口奶，俗稱開奶，就是嬰兒出生後吃到的第一口奶。從提倡母乳餵養的角度講，嬰兒吃到的第一口奶應該是母親的...