1樓：丸子閒談文化
在進行冬泳之前，需要做好熱身運動。
首先，建議選擇一些低強度的有氧運動，比如跳繩、慢跑、爬樓梯等，來溫暖全身。選定的運動強度應該只是引起輕微的出汗。作用是增加活躍肌肉的血流量，提高身體的核心溫度，幫助肌肉快速輕鬆地收縮和放鬆，使自己的身體快速投入運動。
冬泳在水溫低於8度時可稱為「凍泳」。有些冬泳愛好者會明顯感覺頭冷、手凍、腳凍。此時他們可以穿戴防寒裝備。
頭部**較薄，血管輻射較大，冬泳時最好戴矽膠泳帽保護頭部，戴橡膠手套，穿網球鞋防止凍傷。
在冬泳的時候，一定要在一天中溫度最高的時候去冬泳，一般是中午或者下午兩三點鐘，所以這個時候水溫比較高。然後，冬泳的時候，身體的適應能力也比較強，所以這個時候最好冬泳。那麼冬季游泳的時候一定要循序漸進，也就是說要根據自己的身體適應能力不斷增加冬季游泳的次數。
其實，有一些地區的溫度很低，也就是超低溫，所以如果這個時候想冬泳，這個時間一定要短一些。也就是冬天最冷的時候，水溫很可能是0度。如果這個時候人們還必須在冬天游泳，那就不應該超過10分鐘。
否則會麻痺人的神經，甚至使人昏迷，造成一定的傷害。最後，這次冬泳的時間一定要根據氣溫和水溫來決定，因為冬泳的時間不是固定的，所以一定要根據當地的水下溫度和天氣溫度來決定。如果氣溫低，建議冬天不要去游泳，冬泳時間盡量不要超過半小時。
2樓：山西巨集盛星辰
一定要做好熱身運動，應該穿專業的服裝，在冬泳前一定要活動手腕和腳腕，一定要有人陪伴，然後要有冬泳的基礎，一定要將每個關節全部都活動開，要多做拉肩的伸展運動，冬泳的時間不要太長，要提前準備好泳衣拖鞋。
3樓：創作者
在冬泳之前應該提前做好熱身工作，應該吃一些食物來補充能量，在冬泳之前也要拉伸自己的筋骨這樣才能很好的冬泳。
4樓：雙子小黑嘿
一定要提前熱身，要注意身體的情況，不要做劇烈的運動，讓身體有乙個適應的階段，注意冬泳的時間。
在進行冬泳之前，都需要做好哪些準備工作？
5樓：夢裡孟
在冬泳之前，一定要做好充足的熱身運動，把全身的關節全部活動開，多做拉伸運動，防止在游泳的過程中發生抽筋，入水前用冷水擦身，同時要補充一些食物。
6樓：乙個
在進行冬泳之前需要做好的準備工作，就是提前一定要做好熱身的運動，而且一定要準備好自己的服裝，提前更換衣服，然後選擇時間落水，他應該在旁邊準備一件衣服上來，可以保暖。
7樓：武盡學長
在下水之前，一定要做好熱身運動，盲目下水容易抽筋和感冒，同時也不要猛然就跳入水中，可以先四肢接觸，讓身體各個部分適應一下水溫後再下水。
8樓：浩海永寧
需要提前準備好使用的東西，比如毛巾，禦寒衣物，還有熱水。而且還要進行充分的熱身運動，這樣才可以完美的度過冬遊，取得好成績。
9樓：愛情來了擋不住
這個時候首先是要進行熱身，可以慢跑或者是拉伸，讓你的身體先熱起來，最好要讓你的肌肉和身體放鬆這個時候是最好的，在冬泳前一定要多吃一些東西，而且讓你的體力有充足的準備。
10樓：裙子
要準備合身的游泳衣，穿那種身上感覺舒服的。
合適的泳帽，眼鏡，耳塞，新手的話，要準備救生圈。
不要空腹游泳，游泳體力消耗大。
還要準備浴巾，防止感冒。
11樓：嘉玉玉寶貝
一定要做足夠的熱身運動。這樣的話在下水以後才不會出現抽筋的現象。出水以後立刻把身上擦乾。換上乾淨保暖的衣服。
在冬泳的過程中，需要注意什麼問題？
12樓：牢問佛
引言：在冬天游泳的時候，一定要注意自身的保暖，防止自己出現感冒的情況。在游泳的時候一定要保證自己的身體安全，要選擇一些好的地方。
在冬天游泳的時候，一定要注意學會去調整，一定要讓自己可以好好的放鬆心情，只有這樣自己才能夠有乙個好的享受過程。要注意自己的身體變化，看一看自己有沒有潛伏性的感冒，因為游泳雖然是一項運動，但是也是有危險性的，在冬天游泳的時候一定要有愛好，也要自己更喜歡一些，可以增強自己的體質，也能同時增進自己的一些心情。在游泳的時候你也可以叫上自己的朋友，這樣不僅能多點體驗，而且注意的事情也會更多，體質比較好的話也不要大意。
很多人想著說在選擇找一些有暖氣的地方游泳，那麼在這個時候你要想一想那個地方的衛生到底幹不乾淨，要注意好一些情況，鍛鍊的時候也要注意遵循原則。不要胡亂的去做一些事情，也不要在江面上進行冬泳，這樣的話也會對自己身體造成不舒服的情況，平時你不僅要學會去保護自己，你要讓自己得到更好的補充，冬天穿什麼也是一項非常大的挑戰，所以你要努力的把自己的身體保護好
家長在告訴孩子游泳事項之後，一定要努力的做好規劃。每個孩子的方法其實都是不同的，所以說你要努力的跟孩子說一說，看一看有什麼樣的危險性，一定要同時增加自己的體質，可以增強自己的一些能力。游泳一定要增加一些科學原則，只有這樣自己才能夠游得更開心一些，一定要做好安全防護，不能單憑自己的勇氣。
13樓：安妮的心動錄目
應該注意衛生，其次就是在生活中應該有乙個特別好的身體健康和抵禦力，不要著急進水，應該在更衣室停留5分鐘到10分鐘。如果有關生命高血壓的人最好是不要選擇冬泳。要保護自己的頭部，也應該去準備乙個救生棒。
14樓：灰灰慧闖天涯
首先冬泳必須要是身體條件特別好的一群人才可以，而且在冬泳之前應該要做一下拉伸運動，並且做一下熱身運動，可以繞著公園跑幾圈，之後再進行冬泳，這樣是最正確的。
15樓：樂樂在此呢
一定要注意安全，注意健身的方式，做好熱身準備，了解相關的注意事項，遵循科學的原則，注意湖泊海洋的選擇，準備好相應的裝備。
16樓：軍尋巧
一定要注意，注意健身，做熱身準備，了解相關注意事項，遵循科學原則，注意湖泊和海洋，準備相應裝備。
在冬泳的過程中，需要注意什麼問題？為什麼呢？
17樓：吳小姐**八卦
冬泳對於喜歡健身的人群來說，是一種非常不錯的健身方式，科學的冬泳，對身體也會帶來很多好處。而且大多數人都會通過冬泳進行理療，從而促進身體的血液迴圈，改善體質。但是在冬泳的過程中，也需要注意很多問題，例如要時刻注意自己的身體變化，如果出現一些身體中存在的疾病時，那麼就應當立刻停止冬泳。
一、在冬泳的過程中，需要注意什麼問題？為什麼呢？
首先一定要時刻關注自己的身體變化，如果身體本身就存在某些疾病的話，那麼在冬泳的過程中，出現不適的情況，就應該立馬上岸，停止冬泳。即使是非常輕微的感冒，也要重視起來，對於身體本身就有心臟病、高血壓的慢性疾病患者來說，是不能夠冬泳的。在沒有吃東西或者是吃得過飽的情況下，也是不能夠進行冬泳的。
冬泳以後千萬不能夠喝酒，也不能夠開空調。如果身體出現心律不齊，心跳過快，頭痛，食慾降低，噁心嘔吐等情況的時候，也是不能冬泳。並且應當及時去醫院診治，遵從醫囑，按照聽從醫生的安排，看是否適合冬泳。
二、結語。對於女性來說，在月經期間，是千萬不能冬泳的。而且在月經到來的前兩天，就應當做好防寒保暖措施，不能夠冬泳。
當情緒不佳或者心情不暢的情況下，也不能冬泳，因為如果負面情緒比較多的話，冬泳的過程中，也可能會出現過多的應激反應，對適應能力有所降低。所以這種情況下，游泳對身體百害而無一利。在選擇冬泳場所的時候，盡量選擇容易下水的地方，通常情況下可以選擇溺水方向開始，由順水著方向原路返回，這樣的動用方式會比較安全。
18樓：張昌貴藥師
冬泳十條注意事項。
游泳要學習游泳知識，盲目游泳很危險，冬泳更是如此。我第一年學冬泳關注了《冬泳之家》，很長見識。總結了十條冬泳注意事項：
1、高血壓、心臟病慎重冬泳。2、嚴格控制冬泳時間，寧短勿長，不可攀比依靠別人。3、千萬不可鑽到冰下逞強，不可跳水。
4、不游不熟悉的水域，防止淤泥水草纏身。5、冰凌期、雷雨天、風大浪大、水流湍急不游。6、救人時要量力而行，把握好時間，不可奮不顧身。
7、結冰初期、冰融期不可隨意上冰，一旦意外塌陷會水也危險。8、酒後、飯後不可游泳。9、盡量靠岸邊遊、結伴遊，遠離船隻。
10、建議冬泳人經常補鈣，預防抽筋發生。補鈣一定要補液體鈣，固體鈣很難吸收入血。
19樓：金牛愛仕達
在冬泳的時候一定要注意水中的溫度，其次也應該注意自己的身體的承受能力，而且在身體出現問題的時候盡量及時的保暖，同時也應該注意在游泳的時候千萬不要讓自己的身體出現抽筋的情況，因為很容易造成生命的危險。
20樓：創作者
在冬泳的時候一定要提前熱身，冬泳的時間不要太長，冬泳的時候應該應該戴好帽子，冬泳的時候不要去生水的地方。因為冬天的溫度是非常低的，身體非常容易出現僵硬，如果去深水地方非常危險。
21樓：happy薛醜醜
一定要注意調整好自己的心態，要放鬆心情，要去享受這個過程，要選擇乙個有暖氣的地方游泳，因為這樣對身體是比較好的，而且不會太冷。
進行商務談判之前,需要做好哪些充分的準備工作
收集資訊 提供資料 參與擬訂談判計畫和設計談判方案。在談判前盡可能充分了解己方尤其是對方的實力，目標意圖和雙方退讓的幅度，是必不可少的準備工作。古語云 知己知彼，百戰不殆 只有做好充分準備，我們才能胸有成竹地獨自或陪同上司坐 仍曼華詩緞 商務談判準備 談判前的準備。收集資訊 提供資料 參與擬訂談判計...
開飯店的準備工作，開飯店之前要做什麼準備工作？
200平方，5萬差不多，在招乙個服務員女的，弄一些新鮮的菜名，飯店名字起的有超越感就可以了。門面，主營什麼，資金，10萬還是需要的，因為裝修，剛開始起步難點，考慮要充分點，再就是吃耐勞，有經營頭腦。有資金 10萬是最基本的啊。開飯店之前要做什麼準備工作？麵館，投資小利潤大，店面翻台率高，所以很多創業...
養貓要做好什麼準備，養貓要做好什麼準備？包括哪些心理準備？
各種棉線 細線不要讓貓逮到。它們一般先是玩，然後就一截截吞到肚子裡。會影響消化造成嘔吐。注意家裡的易碎品。餐具，杯子，花瓶等等，它們會不經意弄掉地上。跟貓玩的時候當它咬住你的手指，哪怕沒有咬疼你也假裝叫一聲。這樣它就會知道傷到你了，會立即鬆口。買個毛梳。貓喜歡梳毛，特別是春夏換季的時候，它們掉毛厲害...