1樓：
多參加鍛鍊。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度公升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使**的溫度公升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的**外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
戒菸。資料顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高**溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐公尺茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
自我檢測。常借助工具對自己的**進行測試。
2樓：籃球的那些事
精子質量取決於提供者的身體條件。身體素質好, 精子就好。
這跟跑步無關, 而是跟持續的鍛鍊有關。
你應該會知道, 持續的鍛鍊身體，那身體的素質肯定比不鍛鍊的好一點吧。
但是先天的因素也是不能避免的。
聰明不取決在身體素質, 取決於先天基因與母體的營養攝入。
母體的飲食, 直接給小孩吸收, 小孩吸不吸收, 就是身體素質關係了。
3樓：無聊的魔神
天天鍛鍊身體，身體漸漸的強壯起來，精子的質量當然也隨之而改變，變的更好，受孕機率就更大了。只能這樣給你解釋。
4樓：
要孩子前一年一定要把菸戒了！！
鍛鍊當然必不可少···慢跑對於時間比較充裕的人是個不錯的選擇。男人喜涼不喜熱是有道理的，因為精子比較喜歡那樣的環境。所以不要穿太捂的褲子比如牛仔褲不要泡太長時間熱池子。
至於健身鍛鍊那是必須的。對精子質量只有好處，注意運動最好穿平角**，磨著蛋蛋就不好了。
祝你早的貴子，生個大胖小子。
總是想起以前做的不好的事
5樓：草原牧民
這是強迫心理的表現。
可以看出來你的性格應該是有些好強和完美主義的。其次精神狀態應該也有點問題。
1.不用主動去和這種冒出來的念頭較勁，它出來就出來了，你可以對自己自嘲一下：哦，我還沒有看開。
2.然後帶著這個想法去做自己該做的事情。
3.不要熬夜，適當的運動，你會有一天意識到，讓你現在覺得不好的事情，其實也沒那麼不好。
4.轉移注意力不讓自己有時間去思考負面情緒問題就行，坐起來要看個人的積極主觀能動性，不優柔寡斷才可能很快調整好。
6樓：匿名使用者
一切都是成長的必經過程，沒有什麼錯誤，沒有什麼失敗，多給自己一些寬容，多給自己一些原諒，看看下面這篇文章會很有啟發的
平凡的小
這些建議也適用於完美主義、拖延症、焦慮症患者。
作為一名已經自卑、抑鬱近10年之久的人士，從高中一直到研究生畢業，高中時是自卑期，研究生階段是抑鬱症的爆發期。終於走出了抑鬱症。有一些實實在在的建議與病友分享。
最重要的一條建議是做事時一定要降低自己的要求，降低自己的標準，降低自己的期望。這裡的事情是指生活中的任何小事。一般來說，你們本身在生活中是弱勢的一方，卻總是想著自己的強大。
所以，你們要從小事上來重新塑造自己。例如，你以前認為考試成績要80分才算優秀，那麼你現在可以認為60分就是優秀；如果你以前認為工作要得到所有人的滿意你才高興，那麼你現在認為只要有部分人贊同你，你就認為非常高興了。
緊接著第二條的建議是鍛鍊。鍛鍊一定要循序漸進，由易到難。謹記，謹記，謹記，一定要慢慢來。
你們往往自己往自己身上加壓力，他們往往認為每天必須跑個5公里才算鍛鍊。那麼你現在哪怕走個5公里，或是3公里，你就認為是鍛鍊了。不要給自己施加太大的壓力。
這樣堅持下去，你會感覺自己的狀態越來越好，自己的心理素質會越來越強大。本人以前一想鍛鍊就是天天堅持才算鍛鍊了，現在跑步一星期跑三天就是鍛鍊了，個人感覺非常高興，且堅持了一年了。
改變你的穿著。自己自卑、抑鬱期間，總是喜歡穿黑色的、灰色的、深色的衣服，那麼從現在開始你要開始改變了。你要選擇那些淺色的、亮色的衣服來穿，衣服的變化會影響你的心態。
你穿亮色的衣服也會使的你的心理更加健康、更加陽光。
離開你的環境。如果是你的老闆或是你的上司對你非常嚴格，要求非常高，經常否定你，那麼你趁早離開這個環境，要不然，你的抑鬱症會徹底繼續加重。我的一位老師得抑鬱症的起因就在與我們院的院長是乙個對人非常要求苛刻的人，達不到他的標準，他就會否定你，如果遇到這樣的人，作為乙個心理素質不強的人，趕緊遠離。改變
7樓：
過去就過去了，不要去糾結那些過去的事情，人活著要向錢看，這樣才會進步，美好的未來在等著你，祝你好運！加油！
8樓：寸菱
人是網前走的，不要老是想過去的事了，就算我們以前做的不好範了怎麼樣的錯事，必境都過去了，人生的路很長，走自己的路不要做對別人有傷害的事情，多做一些善良的事情來補償你內心不好的事情，這樣你就不會再想以前不好的事情了。
乙個人如果總是不由自主的想起以前的事情的話，只能說明這個人挺重視感情的，比較的念舊。還有是曾經發生的那些事情，給他帶來了比較大的影響，內心的打擊一定挺大的，所以他一直都忘不掉，而且在某些時刻，曾經發生的那些事，那些畫面會會不停的出現在自己的腦海中。你一定要學會忘記以前，讓自己往前看。
未來還有好多好多的事情等著我們去做呢！一定要改變自己，未來是美好的，要期待未來，忘掉過去。加油！
9樓：唐
沒病，大家都這樣，
只不過大家都不說而已。
每個人都有以前的糗事，
每個人都有可能會想起來。
10樓：yiti易拉罐
這個其實可能跟你當時的心理因素有關係。就好比你當時可能沒有覺得有什麼，但是其實你在之後再聯想這個事情的時候，你就會覺得當時不應該這麼做。會產生一種後悔的想法，而且在你後悔的同時，這件事情已經過了，那麼你對這件事情的記憶可能就會相對模糊，可能在你的記憶中就會把事情更加偏向於你情緒的方向發展，就好比可能事情原本比較平淡，但你當時的情緒以及後面的情緒讓你覺得這件事情你做的不對，甚至可能覺得你自己做錯了，很後悔，那麼你再次回想這個事情的時候，這個事情不帶給你的情緒就是乙個很後悔，或者說是很不滿意的狀態。
所以說，其實可能當時這個事情確實沒有什麼，只是你自己的情緒帶給你對這個事情的看法，那麼如果你現在總是想起以前做的不好的事情，最好的辦法就是調整自己的情緒，或者找乙個客觀，公平的視角去評判這件事情，讓你自己真正的放下這件事情。
11樓：哈哈呵
我也是！ 這是心理障礙麼？ 還是精神病？
12樓：
其實說實話，你遇到的事情是每個人都會遇到的，只是別人也很少說出來，你就以為別人不會遇到是的。
人的成長過程中，總會有從沒經驗到成熟的過程，所以等走過來再回頭看的時候，才會覺得以前的幼稚和可笑，這是說明你現在成熟了，是件好事。
你想想，誰的一生又能不做出幾件可笑的事，只要沒有傷害到自己就好。即使傷害了自己，但總也要撫平，因為以後的路還長著呢。
至於別人，愛怎麼說就怎麼說去吧，如果自己的過去讓別人笑話，那就努力讓自己的今天讓別人尊敬。時間長了，別人就只會尊重你，不過再提過去的事了。
但最主要的是你自己不要把這些當成壞事，不要自卑，而是好玩的事，成長的乙個過程：）我也一樣哦。
每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
13樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
14樓：匿名使用者
跑步的好處：
1，**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以**，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引mm的大殺器。
2，保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3，增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%，我16歲--30歲之間堅持早晚乙個5000公尺，心跳基本是55次/分鐘，30歲結婚後沒怎麼跑了，現在快40了，心跳65--70比同齡人慢10次/分鐘。
4，提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。y的每天跑得大汗淋漓，累得臭死，晚上想失眠都難，基本上粘床就睡著。
5，提高性能力
長期鍛鍊有助於性能力的提高。年前有點力不從心了，去看醫生，遺囑上有一條「多運動」，我問醫生咋運動，醫生說：「如果你啥都不會，總會跑步吧？」
6，增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。啥都不說了，越跑越餓，伙食費都增加300塊/月了
7，減**科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
俺是男的，對這個木有發言權。。。
8，磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
想想吧，你要跑馬拉松的話40公里都能堅持下來，還有啥困難是克服不了的？
9，經濟實惠
不需要有特殊的裝備，只有一雙鞋就好了，也不挑場地，操廠、馬路、公園隨處可跑
10，身心愉悅放鬆心情
跑步會刺激大腦分泌更多的內援性腦腓肽，這東西能讓人感到無比的輕鬆愉快，所以跑步會上癮。心情不好的時候，去跑個步出一身大汗，啥煩惱木有了
如果你想強壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧！ 這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山岩上刻著的三句名言。
跑步基本上是有百利而為一害的。但是如果跑步時有以下習慣時，有可能對身體造成損害：
1，跑完馬上休息，會加深身體疲勞，要先減速，然後慢慢跑一會再停止
2，忽視熱身和整理：有可加深疲勞，損傷肌肉
3，運動量、運動強度過大，要按照自己的情況制定計畫，循序漸進，不要貪多，運動量過大會損傷膝蓋、腳踝。
4，跑完不等消汗立馬洗冷水澡，會導致毛細血管急劇收縮，降低抵抗力，引發疾病
5，不貪吃冷飲，會引起腸胃痙攣，腹瀉、嘔吐，引發腸胃疾病
6，不立刻進食,會引起腸胃功能失調和紊亂，最好30分鐘之後進食
7，不抽菸，這個就不多說了
8，不馬上洗熱水澡，會增加體表血流量，引發心臟大腦供血不足，導致暈厥，有引發心腦血管疾病的危險
9，不空腹跑步，會引發低血糖，很危險的，跑步前可以喝一杯糖水，或補充一些糖分。
10，運動後不大量飲食，跑步會大理出汗身體會損失大量的礦物質、鹽分，大量補水會導致體內電解質失衡，引起身體多項功能紊亂。跑完步切忌大量飲水，每次喝水量最多不要超過300毫公升，間隔半小時以上，最好能補充一些淡鹽水。
鞋子是不是越貴越好？跑步鞋是不是越貴越好
高與 低，區別是材料不同。高的有 的，也有質量不好的。低的有 的，也有質量不好的。高的比 低的有檔次。低的如果有檔次，材料就不可能是真皮，只有可能是假皮。恩鞋子呢並不完全是越貴的越好，但是越好的肯定越貴，有些銷售商進得是外貿貨也賣得很貴，如果想買 些的建議您到專賣店去買。跑步鞋是不是越貴越好 首先必...
每天跑步的人是不是應該買護膝
用不上名字 作為乙個跑步多人的跑步達人，很榮幸的給大家回答這個問題！現在很多跑者對於膝蓋問題真的是非常的重視，每乙個跑者都想保護自己的膝蓋，因為很多人知道，自己的膝蓋一旦傷了，恐怕自己的跑者生涯就徹底結束了，再也不能在操場上快樂的奔跑了！於是很多朋友想出了各種各樣的方法來保護自己的膝蓋，有不少人就想...
是不是隻要堅持運動就可以壯陽
來竅瞎當鞀諧 慢慢調理，會有改變的 1.心理 需要夫妻雙方協同，尤其妻子參與 十分重要。對 的心理 要取得患者妻子的配合。因為女方的誤解或者埋怨，會使男方的緊張 焦慮感上升，加重心理負擔。女方應持體諒 關懷的態度，給予言語及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹立 信心。應告知夫妻雙方 是比較普遍存...