1樓：初心不忘
腹部**法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
2樓：
每天做平板撐2分鐘，堅持一個月就有效果。
3樓：匿名使用者
我用中草藥雲南俏瘦了28
我的肚子上有一層肉怎麼減啊，練腹肌已經明顯摸著肚子是硬的了，但是有一層肥肉在上面完全看不出線條！求
4樓：鹿駕
你 要先做有氧運動然後腹部撕裂結合練習的，如果只是練腹肌不做有氧減脂肪的話，你的肌肉是很難攻破外面一層肥肉突顯出來的。加油吧，我也在練。
5樓：hitler遙遠的夢
做兩頭起吧，會比仰臥起坐累，但更有效
6樓：匿名使用者
你在鍛鍊腹肌的同時，配合著有氧運動，，，，比如步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等
7樓：匿名使用者
仰臥起坐，簡單有效，每天堅持兩分鐘，不知不覺線條就出來了
8樓：黎頎
專門瘦肚子產品的就可以
我願意一層一層一層一層的剝開我的心歌名叫什麼
glz蒲公英 洋蔥！丁噹 洋蔥 作詞 阿信 作曲 阿信 如果你眼神能夠為我 片刻的降臨 如果你能聽到 心碎的聲音 沉默的守護著你 沉默的等奇蹟 沉默的讓自己 像是空氣 大家都吃著聊著笑著 今晚多開心 最角落裡的我 笑得多合群 盤底的洋蔥像我 永遠是調味品 偷偷的看著你 偷偷的隱藏著自己 如果你願意一...
多肉植物上有一層像蠟的東西，多肉植物上一層白白的像葡萄一樣的，可以擦掉嗎？
是多肉自己長的一層防水防晒的，通常為粉狀，最好不要用手蹭掉，尤其是夏天蹭掉容易晒傷。 武大郎多肉植物 是的，白美人上面特別明顯。 德薩厄爾 那個叫擬色粉某些多肉特有的可以讓水不停留在葉片包面，而被彈開 藍色相框 對，不要緊的，蹭掉反而不好看 多肉植物上一層白白的像葡萄一樣的，可以擦掉嗎？ 很多多肉植...
想要有腹肌，但肚子上有一層肉，怎麼才能擺脫這層肉啊
愛長瑩 其實呢是這樣的。你的身體裡脂肪和肌肉之間是能夠轉換的，脂肪長出來是因為吃的多啊吃的涼啊吃了不消化這樣的原因，吃掉的營養沒有被胃吸收就轉成了脂肪。而肌肉會吸收蛋白質然後成長，不吸收的話有可能是胃的問題，建議喝一些薏公尺粥調養一下。至於那層脂肪嘛，建議每天早上喝一點淡鹽水，中午喝一點蛋白質粉，然...