吃什麼快餐好

1樓：匿名使用者

老話說「早吃好、午吃飽、晚吃少」。可是，上班的時候午飯總是有一頓沒一頓的。每個人都承受著巨大的工作壓力，頸椎病、弱視、近視、肌肉關節疼痛等疾病隨時可能侵犯您，而不良的午餐狀況正是造成健康狀況差的乙個重要原因。

上班族吃洋快餐。省時間不說，還可以邊吃邊工作。

特點：乙個炸雞腿或乙個漢堡包，加上一杯紅茶或咖啡，是最理想的快餐。稍微心疼自己一點的人，也會到附近快餐店要乙份飯或麵的**，有菜有湯，看起來很有營養，但誰也不會在吃快餐的時候在意其中的營養搭配是不是合理。

影響：洋快餐的衛生、便利、節省時間是不可否認的，但它的營養成分卻不合理。農業大學食品與營養學院何計國教授介紹說，洋快餐多是油炸的高脂肪食物，缺乏纖維素、維生素。

人體每天大約需要20克脂肪，而乙個漢堡包裡就含有9克脂肪，再加上炸雞腿、炸薯條，一頓洋快餐幾乎把全天的脂肪都攝入了。

有的人中午吃比薩，雖說各種動物、植物性的食物相對種類不少，但還是肉模擬較多，並且都是醃製品，不適合多吃。

至於看似營養充足的**，裡面雖然大都有蔬菜，但含量卻太少，礦物質、維生素**不足。

營養指數：★★

愛心提議：快餐畢竟是為了應急，所以儘量減少吃的次數，或選擇低熱量食品，比如用土豆泥代替炸薯條，用紅茶代替可樂。另外，吃完油炸的食品，不妨喝杯橙汁清潔一下腸胃。

最好是吃點水果或新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜來補充維生素和纖維素。

愛麵族城市異軍突起「愛麵族」，每天的午飯都是公尺粉、公尺線、麵條、速食麵等各種麵食。他們不是真正愛吃麵食，而是本著「填飽肚子就行」的原則養成了習慣。

特點：只是圖方便。「稀里嘩啦」幾分鐘就解決了，當時飽了就成，下午餓了再找補點兒餅乾什麼的。

影響：對於這些食麵者，何教授笑著說，中午如果僅僅吃一碗麵條或公尺線，這裡面蛋白質、脂肪、碳水化合物等三大營養素的攝入量是不夠的，尤其是礦物質、維生素等營養素，有些麵條裡根本就沒有。

訂飯族有一項調查顯示，60%左右的上班族都會選擇訂餐叫外賣。雖說乙個**就搞定，可是盒飯真有那麼好吃嗎？

特點：不少人把訂餐當做改善伙食，幾個人叫幾個平日愛吃的菜，葷素搭配，圍在一起邊聊邊吃聯絡感情，錢還可以aa平攤。不過，盛在塑料飯盒裡的飯菜比餐廳裡盛在盤裡的量要少很多，而且一次性的塑料飯盒對人體也有害無益。

影響：從營養角度來說，外賣的盒飯是不平衡膳食，鹽分和油脂往往都會超標，而且綠色蔬菜不足，缺乏維生素、纖維素。如果每天都吃盒飯，長期從飲食中攝入的熱量超標，就會導致肥胖，緊接著高血壓、糖尿病、高血脂症就會找上你。

而從衛生的角度來說，很多公司附近送餐的小餐館都沒有衛生監督部門的送餐批准，他們加工的過程你看不見，有多少細菌你也看不見。而且，夏天來了，盒飯的衛生更令人堪憂。海淀醫院消化內科胡繼春主任說，夏天的許多食物在加工後都處在有菌環境中，導致食物超過3小時就會變質，很多細菌都開始大量繁殖。

細菌一旦通過汙染物由人的手、口經過消化道侵入人體，就會引起胃腸道疾病導致集體中毒，出現腹瀉。

營養指數：★★★

愛心提議：訂飯不是不可以，但要選擇質量***的配餐公司或有送餐許可的餐館，保證新鮮和安全，而且要多吃青菜。訂來的飯菜經常是大家「搶」著吃，難免吃得急，飯後一定記得多喝開水，最好自己帶個水果吃。

便當族越來越多的人加入了自力更生的帶飯一族。既不用擠食堂，又不用掏錢訂飯，還可以每天變換花樣，葷素結合。

特點：帶一些炒菜、一些肉、乙個煎蛋，主食是公尺飯或饅頭，吃之前在微波爐裡熱一下，家常菜味道鮮美，營養豐富，可口又實惠。

影響：自帶便當的確經濟實惠，但是經過一上午的時間，本就不夠新鮮的飯菜更不新鮮了，而且經過一夜和一上午，營養流失比較嚴重。

同時，帶飯的人不是自己做就是父母做好了現成的，總是自己愛吃的菜，但總是固定、反覆地吃自己喜歡吃的菜和肉，很多其他蔬菜、肉等食物中的別的營養成分就吸收不到，因而也容易出現偏食或營養不良。

營養指數：★★★★

愛心提議：帶便當看似簡單，要營養均衡也不易。最好能一葷兩素，再來碗湯或乙個水果。不過，夏天氣溫越來越高，盡量不要再帶便當，免得食物變質得不償失

2樓：

趕時間，吃炒麵炒飯，想營養點，吃蓋碼或**。

3樓：

那還能不能吃飯了？是不是還得請個營養師才可以正常吃飯。都特麼什麼條件了，還在乎營養。營養是有錢人考慮的事情，一般的事情工薪階層有這些吃就不錯了

4樓：可靠的小小兵

粥雞蛋每天早上的必備品