游泳時怎樣才能保持頭在水面上，游泳時怎樣才能保持頭在水面上

1樓：加友

游泳時保持頭一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等，具體方法如下。

游泳時保持頭部在水面上的具體方法：

熟悉水性。如果你還不會游泳,你首先要熟悉水性,讓自己在水中不慌張。為了安全考慮,你應該在泳池內學習漂浮,而不是大海或湖泊裡。

你最好之前下過水,而且你水裡能行動自如,還可以從泳池的一端遊到另外一端。

讓別人看著你學。第一次學漂浮,你得找乙個人看著你學習。即使你會其它泳姿,你也應該在第一次學習漂浮時,叫上乙個人看著你,同時應該在乙個有救生員的泳池裡練習。

借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板輔助學習。當你還不是很熟練可以獨自漂浮的時候,最好一邊借助漂浮工具,一邊讓陪同的人幫助你。

讓身體平躺在水面上。學漂浮動作之前,你需要學會漂浮在水面上,最好你可以在水中完成這個動作,當然你也可以借助雙腳蹬泳池壁產生的推力讓你漂浮在水面上。

游泳時怎樣才能讓頭在水面上而不沉下去？

2樓：

游泳時保持頭一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等。

具體方法：

1、熟悉水性。如果你還不會游泳,你首先要熟悉水性,讓自己在水中不慌張。為了安全考慮,你應該在泳池內學習漂浮,而不是大海或湖泊裡。

你最好之前下過水,而且你水裡能行動自如,還可以從泳池的一端遊到另外一端。

2、漂浮在水中的時候就像一根木棍，如果屈髖、屈膝又縮著肩，像個大蝦公尺，那就一定漂不起來。所以我們要吸足氣低頭、肘伸直、肩放鬆、腳跟盡量朝水面上伸。

（1）俯臥平衡漂浮：

剛開始可以借助池邊，身體面對池壁，距離30公分左右（手能觸及池壁就可），雙手可以扶在池邊，上體俯臥水中，屏住呼吸或吐氣（簡稱吐泡泡），腿慢慢浮起於上體平行。如此反覆練習多次，可以試著鬆開雙手，直到完全不用借助池邊。

練習者俯臥水中，四肢自然伸開，成「海星」的姿勢。隨著練習難度的增加，頭露出水吸氣，在進入水中。這種方法對於初學者很容易掌握。

（2）抱膝浮體漂浮：

初學者進一步練習漂浮，抱膝浮體成蘑菇狀姿勢，這是平衡漂浮的基礎姿勢。練習者低頭含胸，下顎低至胸前，下蹲腿部彎曲，使兩膝能夠觸及或接近頭部，雙臂抱住膝關節，但要注意不要壓到胸廓，否則會壓縮肺部排出空氣。

身體在水中自由旋轉、擺動，練習者充分的感受在水中漂浮，讓身體和水融為一體，對水沒有了恐懼感。