1樓：應元槐
西藍花的吃法很多，可以涼拌著，比較健康，還可以炒肉片吃，西藍花本身就帶減脂功能，所以怎麼吃都會**。
近期有一篇文章，講的是一位小姑娘，連續吃了84天的水煮西藍花，然後**瘦了二十斤，迅速在網路上引起關注。但是這裡要提醒大家，雖然西蘭花有減脂的功效，不過連吃84天水煮西蘭花的做法一定會對健康產生影響。因為身體需要的營養很多種，不是光吃蔬菜就可以了，**一定要營養搭配，不能光吃蔬菜，也要一些碳水化合物。
還有肉類的蛋白質，可以多做運動，搭配著飲食和運動，才能起到**的作用，要合理飲食。面教大家一道西蘭花炒肉片，葷素搭配營養均衡！【西蘭花炒肉片】配料：
西蘭花半顆、五花肉150g（也可以選擇里脊肉）、生抽1勺、蠔油2勺、薑末少許、料酒1勺、鹽適量，烹飪步驟：西藍花可以用麵粉在水中浸泡一下，麵粉可以洗出很多細菌，然後晾乾水分。在碗中倒入一勺料酒，還有生抽耗油澱粉，切一些薑末加入豬肉開始醃製。
西藍花倒入水中加一點鹽，水燒開之後倒入西藍花，煮熟之後撈出來。在鍋中燒油五成熱就行，下肉片炒熟，再次倒入西藍花。裝盤，乙份簡單美味的西蘭花炒肉就完成了。
這裡要提醒大家，如果想要**的人士，我們一定要選擇純瘦肉，而且在做菜的時候一定要少放鹽，少吃鹽可以**，也可以在西藍花中加入其他蔬菜，這樣營養更全面。
2樓：高中晴晴老師
雖然西蘭花**效果方面非常好，但是如果長期吃水煮西蘭花的話也會導致身體營養方面的缺失，所以最好是配合肉類以及蔬菜類進行食用，也會更好一些。
網上有一則報道，說是一名90後女大學生因為連續吃了84天水煮西蘭花，結果自己瘦了20斤，她也因為如此也火爆網路。
雖然西蘭花營養豐富，但是如果長期吃水煮西蘭花的話，那麼肯定是不行的。所以建議可以跟豬肉一起炒著吃。但是如果是針對那些想要**的朋友的話，最好是選擇純瘦肉，而且盡量少油少鹽，這樣吃了西蘭花才會有**效果。
那麼如何挑選西蘭花呢？我們首先要看下西蘭花的花蕾是否是綠色未開放的？如果花蕾的顏色已經變黃的話，那就說明這個西蘭花已經不新鮮了，所以就不要選擇。
當我們選過新鮮的西蘭花後，可以直接將西蘭花放入袋子後，放入冰箱。需要注意的一點是千萬不要清洗，因為西蘭花模如果在吃之前就已經處於濕潤狀態的話，很容易發霉甚至是變軟。
另外西蘭花也不宜存放太久，因為隨著存放時間，裡面的維生素和蘿蔔硫素會越來越少。所以購買過西蘭花後盡量不要存放太長時間，每周攝入量不少於100g。
還有一點需要注意的是西蘭花不要跟西葫蘆一起吃，因為這樣這樣會使得西蘭花中維生素c和西葫蘆中維生素c分解酶相遇，從而影響了身體對維生素c的吸收，降低西蘭花的營養價值。另外也不要喝完牛奶後馬上吃西蘭花，因為這樣會影響我們的身體對鈣的吸收，降低兩者的營養價值。
3樓：高中武老師
如果要想健康的吃西蘭花，那就要正確做西蘭花，不要放那些不健康的食物。
其實西蘭花對於很多人來說都是**的利器，而且一看西蘭花的顏色就很健康，純正的綠色，不僅看起來舒服，吃起來對自己的身體也有益。
如果要想**的話，最好的方法就是清水煮西蘭花，雖然說這樣可能沒有什麼味道，但是這確實很健康，而且有些食物本來就是淡淡的味道，西蘭花當中自帶的植物的清香和味道，也是值得細細品嚐的，對於很多胃口比較大的人來說，西蘭花就已經很好了。
如果並不想**，只是想健康的吃西蘭花的話，還可以炒西蘭花。眾所周知，外面的很多食物其實都是不健康的，最重要的是不知道炒菜放的是什麼油，而對於一道菜來說，油是很重要的。
在家裡可以挑選家裡買的植物油，在油這個問題上一定不要省錢，因為一分錢一分貨越貴的有，對自己的身體肯定是有益的，而且這滲透於日常生活當中，千萬不要馬虎。
在炒菜的時候，先放油，然後熱鍋，如果有人要吃的香一點可以放一點輔料，西蘭花在炒的時候一定不要直接放入鍋中，在這之前要把西蘭花用開水煮。因為如果單純去炒西蘭花，它一定是很不容易熟的，畢竟西蘭花當中自帶很多水分。
如果以後直接把西蘭花倒入清炒就可以了，這樣炒出來的西蘭花不僅美味，而且對自己的身體也很有益。
4樓：匿名使用者
首先啊， 高纖維了蔬菜是要吃。 但是你這個蛋白質的量也太少了。增加一點。
還有啊，油脂呢？ 每天最少得吃點油脂啊。 必須氨基酸、必需脂肪酸。
這是人體必需的。 頭髮沒掉光嗎？ 月經還正常嗎？
肉類、雞肉、牛肉、羊肉都可以，搭配高纖維無澱粉蔬菜。全脂牛奶早上喝乙個。補充必需脂肪以蛋白。
人體可以不吃高碳水，但是必需品必須要吃， 必須脂肪酸、必須氨基酸、維生素、礦物質。就這幾樣是人體必需的。 她這種吃法，兩個月才掉了20斤就爆紅？
不屑一顧，我吃炸雞牛排的，5個半月68斤。我說啥了？我們要掉脂肪，不是肌肉。
這姑娘的吃法會肌肉大量流失，導致看著依然很胖，脫髮，不來月經。一句話，不專業吃的不對。完全不推薦，蛋白太少、油脂看不到。
完全不健康。可以不吃碳水，但是蛋白得夠才行，油脂也得吃點啊。完全不吃你是想自殺？
5樓：乙個酸的檸檬
主要是營養搭配的合理財更加健康，鮮花一般可以涼拌或者是清炒。
6樓：匿名使用者
**的話，你也不一定光吃西蘭花，你每天消耗的熱量基礎熱量大約在1200大卡左右，你每天只吃一些水，煮青菜的話熱量也就在幾百大卡，這樣你就慢慢就會瘦的。
7樓：
那個健康的吃西蘭花的話，一定要注意和他搭配的蔬菜。
8樓：我妹末成年
那吃一輩子天天西蘭花嗎？等那天不節食了，**的更厲害，胃也會搞成病，想**先減脂 ，想減脂多運動，一天3頓都是西蘭花，確定不會看到西蘭花都想吐
9樓：禍起蕭牆後宮
這個我覺得最好的方式就是要依據自己的自身情況做出合理的安排。
10樓：及德本
應該是被餓瘦的，西蘭花連吃2天就能膩到吐，更不要說84天了
11樓：可愛小
西蘭花吃多不會脹氣嗎？**也不能抓住一樣東西猛吃，什麼都吃點營養均衡一點注意量就行了。
12樓：檬菲兒
你說的很對，我之前也是這樣瘦的，身上沒有彈性了**有點鬆弛。後來就不敢繼續了，掉髮掉的嚴重，例假只有兩三天就完了，量也很少，節食**傷害身體。還會胃病
13樓：匿名使用者
我早上中午正常吃，只有晚上不吃公尺飯，有時候吃麥片或者水煮青菜，剛剛開始**希望能瘦下去吧
14樓：劉楊瑞
吃西蘭花也要配備一些輔食，比如說地瓜，南瓜，這些都可以讓自身有飽腹感的食物，比裡面含有的熱量低很多
15樓：小綜藝大熱門
一，看瘦的是肌肉還是脂肪，
二，預計大姨媽應該會不規律了。
三，一旦恢復正常飲食就**。
16樓：務妙之
吃了84片西蘭花，才瘦了20斤，這是蝸牛的速度了吧？那肯定還吃別的了，而不是像他說的，就吃西蘭花
17樓：度小糊啊
我來告訴大家怎麼瘦下去。每天打遊戲打的廢寢忘食，有一頓沒一頓的絕對會瘦！我以前就是這樣瘦的，天天打英雄聯盟。經常飽一頓餓一頓，瘦到皮包骨！
18樓：萌萌不知道
我覺得最基本的操作就是要搭配好。要做到營養均衡才可以。
19樓：吹氣球的小男孩
主要是營養搭配的合理財更加健康一定要注意和他搭配的蔬菜
20樓：匿名使用者
每天吃水煮菜，不見油，不見肉，正常飯量，不吃零食 甜食～一段時間後會很快瘦下來
晚餐吃水煮西蘭花 會發胖嗎？ 20
21樓：匿名使用者
晚餐吃水煮西蘭花不會發胖。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止過量飲食，進而達到**的目的。
西蘭花富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。
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吃西蘭花的注意事項：
1. 花椰菜質地細嫩，味甘鮮美，食後極易消化吸收。一般人群均可食用，沒有特殊禁忌，尤其適合中老年人、小孩，脾胃虛弱、消化功能不強者，以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用，並對食慾不振、消化不良、大便乾結者都有幫助。
2. 西蘭花營養豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲，因此，在吃之前，可將西蘭花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還有助於去除殘留農藥。
22樓：人生若只如初見
我老公早上正常吃，中午吃很多，晚上只吃水煮西蘭花，少鹽或不放鹽。堅持兩個月，20斤沒有了，很健康。
23樓：起名字起到心煩
西蘭花熱量低得可憐 和黃瓜差不多 肯定不會發胖的營養素含量(每100克)
熱量(大卡)33.00
碳水化合物(克)4.30
脂肪(克)0.60
蛋白質(克)4.10
纖維素(克)1.60
維生素a(微克)1202.00
維生素c(毫克)51.00
維生素e(毫克)0.91
胡蘿蔔素(微克)7210.00
硫胺素(毫克)0.09
核黃素(毫克)0.13
菸酸(毫克)0.90
膽固醇(毫克)一
鎂(毫克)17.00
鈣(毫克)67.00
鐵(毫克)1.00
鋅(毫克)0.78
銅(毫克)0.03
錳(毫克)0.24
鉀(毫克)17.00
磷(毫克)72.00
鈉(毫克)18.80
硒(微克)0.70
24樓：匿名使用者
漂亮，你的這個晚餐熱量還是挺低的。不過都吃了還是有點多的。
光看晚飯也說明不了什麼，**重要的是要避免過多熱量的攝入，攝入了也要想辦法消耗掉。
晚飯盡量少吃，有些**的人晚上是不吃晚飯的。即便是這樣，一天的熱量也無法消耗完畢。
如果和你之前的飲食相比，這樣的晚餐是會讓你比原來瘦一些。
25樓：匿名使用者
可以。西藍花維生素c含量比辣椒高
西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素c和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質3.5克—4.
5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
26樓：
西蘭花熱量為36kcal/100g，如果是水煮說明沒加油或者加油少，那就忽略油的熱量，假設晚餐能吃300g西蘭花，那總熱量就是108kcal。正常一頓飯的熱量少的400kcal左右，多的600kcal左右。這個熱量已經很低了，熱量低就有助於**。
但是可能導致蛋白質的攝入偏低，可能會有一些***，如**變差，浮腫等。
27樓：牛肉刀飯
水煮……沒有油，沒有鹽……如果還會胖。除非你是喝水都長肉的體質
28樓：匿名使用者
水煮西蘭花不會發胖，但**也要注意營養
29樓：雙魚**座戀人
不會的呢親，晚餐吃這種會保持身材的，只是晚餐的話盡量不吃，如果想**的話個人建議不吃晚餐的，要吃的話在六點中以前就吃玩哦
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