1樓：匿名使用者
走路的姿態是否優美，取決於步位和步度。所謂步位，是指腳踏在地上以後，應當落在什麼地方。我們走路的時候，兩腳輪番前行，踩的應基本上是一條線，而不是兩條平行線，如果踩兩條線走路，臀部就不能自然而然地擺動，腰部也會顯得僵硬，走成一般人所謂的「鴨行鵝步」。
步度，就是指每走一步兩腳間的距離。一般的步度標準是一腳踩出落地後，腳跟離未踩出一腳尖恰好等於你的腳長。這個標準和女性的身高關係密切，身材高的女性，步度自然大些，反之，身材嬌小的則步度小些。
值得注意的是，所量腳長是指穿著鞋時的鞋的總長，而不是固定的赤腳長度。所以，穿平跟鞋時，步度會大一些，穿高跟鞋時，步度小一些。走路時除了注意步位與步度外，還應做到：
一、走路時上半身保持正直，下巴後收，兩眼平視，胸部挺起，腹部後收，兩腳平行。
二、腳要以腰部為軸而轉動，但腰不能搖擺。
三、膝蓋和腳踝要富於彈性，否則就會失去節奏，顯得渾身僵硬。
四、一腳跨出後，手臂要跟著擺動，但要擺得自然而輕鬆。
五、讓步度和呼吸配合，有規律、有節奏。
六、穿禮服和長裙、旗袍時，切勿跨大步，顯得不優雅。
七、穿長褲時，步度可以放大，表現得活潑生動。
2樓：匿名使用者
穿上高跟鞋後的姿勢儀態，影響可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，對整個背．腰．腿都有後續影響，所以如何正確穿高高鞋就顯得非常重要羅！以下將高高鞋分為三大類，一種是前高後高的厚底鞋，一種是一般高度的高跟鞋（四公分以內），另一種是特高高跟鞋（七公分以上），每一種高度的走法略有不同，美女們可試穿研究！
一．前高後高厚底鞋
像踩高翹的厚底高跟鞋，因為與地面接觸不靈敏，穿著時要注意有摔倒的危險．但也不能因為它看起來休閒就把它當球鞋穿喲！這可是非常不安全的穿法！
整個腳皮跨出踏地後，抬起腳跟．身體前傾，另一腳踏出第二步．因為底厚，所以鞋底彎曲度不大，走起來方式有點像是大象踏步．因為鞋跟高，要保持行進中的穩定，膝蓋可稍稍彎．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直線美姿會有點難度，這時的直線行進，維持在身體的2 / 3寬度也可以接受．
二．普通高跟鞋
普通高高鞋可說想美形，又想有行動力的美女最match的選擇．為了走起路來可以搖曳生姿，選鞋時要註腳揹帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附著力不夠，走起路來鞋跟拖拖拉拉的，粉破壞美感喲！
踏出步伐時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動．另一腳的腳跟先離地，隨後跨出步伐．此時上身背部挺直，縮小腹．雙手自然擺動，看起來不僅變高變有精神，腿兒也加長叄公分了呢！
三．特高高跟鞋
雖然說鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動，可是當心過高的鞋跟，加上不當的走姿，很容易就到扭傷喲！而且為了屈就不適人體工學的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了穿高高鞋的美感！
走路時腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動，為了保持穩定度此時膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時腳跟先著地，重心擺後的結果很容易造成腳部扭傷喲！
篇二：要提醒乙個常被大家忽略的事實，其實走姿真的對後天腿形會有很大的影響，走姿內八的人，就容易變成開開的 o 形腿；走姿外八的人，則容易變成怪怪的 x 形腿，所以走姿正確是美姿必修課！
我個人認為高跟鞋是讓每個女人變美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，而且要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有抗地心引力的提臀效果，腳板也比較不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕鬆，但太放鬆的結果是使上半身重心往下，讓不正確的姿勢更放肆，造成對脊椎和骨盆的傷害，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。
很多女生雖然愛高跟鞋，但因為不知道如何穿著走才會漂亮，所以走的時候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖著鞋走，看了還真的滿心酸的。我建議要練走姿，就要由難度最高的高跟鞋開始，這樣不管你穿什麼鞋，走起來都會有模有樣、搖曳生姿的！
以下是幾點注意事項：
a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b. 以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。
）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c. 跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d. 兩**互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
e. 練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。
我建議初學者，第一周練習時，每天穿著高跟鞋練二十到三十分鐘。到第二週時，赤腳但踮著腳尖走（幻想正穿著高跟鞋走），走法原則都不變。這樣到第三週你穿高跟鞋走路時，就會發現怎麼這麼輕鬆容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚豔所有的死黨麻吉！
優質高跟鞋的選購撇步：
鞋的款式取決於個人的偏好，所以可以選擇自己喜愛的風格。但一雙高跟鞋的『跟』和『底』，是我認為無可妥協，一定要完美的重點部位，因為那是影響走路的舒適度的關鍵。
選擇方法是買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。
還有乙個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，盡量穿無繫踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。
篇三：高跟鞋美女們的自救方法是立即做一下反向的伸展活動！這個動作能夠撐住背部、臀部等部位，像給伸展動作加彈簧，它能使肌肉輕柔地伸展，促使血液暢通，排除體內廢料。
休息時伸展運動
此時的身體處於極其放鬆的狀態，這是調節全身、運動肌肉的最佳時段。
取放鬆的立姿，一手緊握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放鬆並保持挺直，將重心移向腳後跟。
保持這一姿勢40秒鐘，然後歇一分鐘。左右重複練習5次。晚上將雙腿向上舉高10分鐘。
然後在原地散步幾分鐘。或者身體站直，腳張開與肩膀同寬，右手向身體左側彎，重複做4次後再換另一側。用力時吐氣、放鬆時吸氣，這有助於舒筋活絡。
坐班時伸展運動
久坐不動或者是疊腿坐姿即「二郎腿」必使大腿肌肉呈現縮短狀態，由此引起肌肉痙攣和背部疼痛。所以愛穿高跟鞋又總是久坐不動，或者總是愛翹起「二郎腿」的高跟鞋美女們適合練習以下運動，有助於肌肉恢復平衡。
採取挺直坐姿，兩腿盡量叉開，直至從大腿內側至足部的肌肉出現輕微的緊張感覺為止。此時腳尖應放鬆。雙手完全靠近臀部，掌心緊貼地面並向下施壓，直至脊椎完全挺直為止。
雙目注視前方。保持這種緊張狀態40～60秒鐘。全身重新放鬆。
重複練習3～5次。
奔波時伸展運動
在外奔波，小腿肚最受罪，從而引起腿部勞累或夜間痙攣。
取弓步姿勢，一腿前，一腿後，前腿放鬆，後腿伸直，雙腳保持平行，上身稍向前彎曲，但背部保持挺直。後腿的腳後跟緊踏地面40秒鐘。歇一分鐘，然後重複上述練習，做5次。換腿再做5次。
注意行姿 除了上面的運動補救方法外，還應該注意走路的姿勢。
腳尖往前伸直，著地時讓膝蓋保持彈性地走路，臀部夾緊、上半身挺直。這樣可以避免壓力過多地分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液及淋巴腺的迴圈，遠離腿部痠痛。
足部呵護
回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光著腳走路。這樣可以讓你的腳徹底放鬆，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。
3樓：匿名使用者
先從鞋根矮點的穿起，穿高一點的建議買前面有增高的 穿起來比較穩
女生穿多少高的高跟鞋腳不怎麼會累
女性尤其是未生育女性最好少穿高跟鞋。如果穿的話，盡量選擇一些品牌的鞋子，它的鞋跟位置設定的相對更合理，比較負荷人體力學原理。而且一般情況下，最好不要穿超過7cm高的鞋子，比較不利於足部健康。不過，高跟鞋可以有效拉長女性腿部尤其是小腿的線條，使整個人顯得挺拔，利於氣質提公升。所以大部分人還是願意選擇高...
高跟鞋買小了怎麼穿啊？好擠，高跟鞋小了，穿著擠腳怎麼處理？
高跟鞋買小了怎麼穿呀？好擠，你不知道美麗的灰姑娘的故事嗎？水晶鞋她穿不她可以穿進去，但是他們的姐姐穿不進去，但是為了穿這雙美麗的鞋子，他們可以剁腳。一 辦法就是用報紙塞在鞋子裡，用報紙團成團往鞋頭裡面塞，盡量塞滿，而且盡力橫向要塞滿，因為鞋子小基本就是夾腳，這樣能撐松一點，另外如果是長度裡面小的話那...
新買的高跟鞋走路久了腳痛怎麼辦
高跟鞋不僅樣式好看又百搭，穿起來十分 有女人味，氏並可是高跟鞋穿久了，雙腳又累又疼，今天就給大家分享幾個小慎核畝妙招，這樣穿寬森高跟鞋舒適腳不累。新買的高跟鞋穿著腳痛怎麼辦？1.吹風機軟化法。可以用吹風機在鞋頭部分吹，多吹幾分鐘停下，反覆幾次後鞋頭會變熱軟化，對於擠腳的問題會有緩解作用。2.冰凍擴張...