1樓：孟德妤恩
要相信跑步健身很有效。要想通過跑步的方式獲得更好看、更優美的形體，所需要的是正確的跑步姿勢。三大要領：
直起腰，挺起胸，深呼吸。很多人熱愛跑步但是選擇了錯誤的跑步姿勢，他們通常為了降低跑步的重心，把肩往下壓，弓著腰，但是這樣長久以來就會形成「弓腰」不光難看，還更加難以矯正。
跑步分為快跑和慢跑，想達到形體好看的地步，我建議你還是選擇慢跑的方式。慢跑會讓肌肉得到充分的呼吸，這種有氧呼吸的運動，會讓肌肉得到充分地舒展，以達到我們鍛鍊的目的。相反地快跑的方式，呼吸跟不上節奏肌肉是無氧呼吸的方式，會產生大量的乳酸，就是這種物質的出現，才會使得你在運動過後肌肉痠痛，而有氧呼吸的慢跑完全不存在這種問題。
有了跑步的姿勢和方式，剩下的還是老生常談的問題，就是鍛鍊不得繞過的話題：飲食。在鍛鍊當中我們要想達到預期的結果，就必須要堅持還要有著良好的飲食習慣。
良好的飲食習慣的意思在於：要保持營養均衡，不能暴飲暴食也不能消極只偏向肉類或者是蔬菜類。要保持營養均衡，必需自己制定乙個比較合理的食譜，堅持下去，你一定會成功的。加油！
2樓：
跑步不一定能夠幫助你**成功，但是一定可以幫助你改變形體，我自身就是乙個很明顯的例子，由於長年工作使用電腦，慢慢的形成了含胸駝背的不良姿態，在這種情況下，哪怕自己穿的衣服再好看，也會看上去非常糟糕，後來我通過跑步運動，慢慢改變了駝背的壞習慣，形體改變下也顯得帥氣了許多。
那麼在跑步進行形體改造的過程中，我們需要注意哪些事項呢？首先第一步是需要找一雙合適的鞋子，我剛開始跑步的時候用的是籃球鞋，跑了一段時間覺得十分彆扭，果斷的換了鞋子之後，跑起來也舒暢的多。
此外在跑步的時候，一定要提前做好熱身運動，跑步之前認真拉伸腿部肌肉，否則很容易產生疲勞，甚至受傷，此外在跑的過程中一定要控制好自己的速度，避免過快或者過慢，如果過快的話很容易上氣不接下氣，跑了一會兒就必須停下來休息，甚至引發痠痛等，如果過慢的話就起不到跑步的效果。
而如果想對形體改造的話，那麼跑步的時候一定要注意好姿勢，我為了改變駝背的現象，因此跑步的時候一定是把背挺直，絕對不彎著頭去跑，此外雙腿之間一定要保持平衡，避免走外八字或者內八字，長期堅持下去自然會使得形體得到改變。
除此之外，我們想使形體變得好看的話，一定不只能單純依靠跑步，還需要結合一些其他運動來進行，比如女生可以挑健美操、芭蕾這些，結合起這些運動，對改變形體來說將起到事半功倍的效果。
3樓：無色
在現代人的眼裡逐漸認識到健康是第一位的，所以現在健步走、跑步以及參加各種運動健身的人越來越多，那麼如何通過跑步使形體好看，下面我談一下自己的經驗：
第一、跑步不僅僅可以鍛鍊身體，還可以塑造形體，但是塑造形體的跑步和鍛鍊身體、以及體育競技的跑步是有區別的。鍛鍊身體的跑步節奏可快可慢，也可以三天打魚兩天曬網，就是為了增加自己的身體素質，中間稍微間斷是不要緊的。而競技體育是有一套自己的方法，因為競技體育跑步又分為長跑和短跑，長跑相對於短跑來說，更加有利於塑造形體，鍛鍊主要是訓練人的爆發力，提高人的運動潛力，所以短跑運動員的腿部一般比較粗，不適合現代人的審美觀念。
因此要通過跑步塑造形體，乙個注意事項就是跑步的速度不要太快，慢跑即可；二個就是要能夠堅持，不然運動塑形也會**。
第二、運動可以幫助塑形，但是運動不是萬能的。還是要注意自己的飲食習慣，只有運動配合好飲食才能夠讓自己的形體更好。在飲食方面不能暴飲暴食，而是有規律的進餐，如果是晚上運動的話，那麼運動完以後更不因為肚子有點餓而宵夜，這樣自己跑步的成果就一點也沒有了。
如果是晚上運動，最好是晚飯吃七分飽，跑步完了以後補充水分，洗澡睡覺，這樣的話，堅持一段時間，你的身材肯定會越來越好。
總之、跑步塑形關鍵是要注意方式，更要堅持！
4樓：逗青春攝影
跑步的時候保持正確的跑步姿勢，不要彎腰駝背的，時間長了，身形自然就好看了？
5樓：萌新小主
給自己定乙個小目標，每天規定自己跑多遠，時間久了自然能通過跑步使形體好看，而且還會讓自己的體質越來越強。
6樓：dj林林
那就每天堅持跑步吧，規定乙個時間每天去跑，比如說早晨可以晨跑，這樣鍛鍊精神，也可以很好的保持體型，晚上也可以適當的鍛鍊，都可以起到很大的作用啊。
7樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第31天 跑步使**變好
只靠跑步可以練出什麼樣的身材？
8樓：健身助教苦大師
跑步為什麼練不出好身材
9樓：繆絲女郎
特別瘦，但是沒有什麼大的肌肉線條，因為跑步主要是有氧，不能鍛鍊到上肢肌群，而我們下肢平時用的頻率就很高，也不會因為跑步就練起來。
10樓：芝芝莓莓呀
靠跑步可以練出形體優美的身材，因為跑步可以快速燃脂，使身材變得苗條。
11樓：匿名使用者
緊緻健康的。跑步屬於有氧運動，適合各類人群鍛鍊身體，想要保持健康的好身材，可以給自己制定長期的規律的跑步計畫。
12樓：可樂愛喝可樂
只靠跑步可以練出緊實的身材，人的肉會變的緊實，體脂率會下降。
13樓：蒼浪劍賦
瘦猴，看基普喬格就知道了
14樓：所定
看看長跑運動員的身材，你們喜歡的型別嗎？
怎麼使形體變得好看，不要說什麼背挺直，有用的訓練方式 100
15樓：獨道見解劉
早吃飽，午吃好，晚吃少，每天做健身操五分鐘，早六點和體育頻道一起做，堅持乙個月會好很多，每天喝點五花茶，採納喲
16樓：micky丶
打藍球，跑步，俯臥撐，仰臥起坐，這些運動都有益體型糾正。睡覺最好不要枕頭，或者低些，或者趴著睡。走路試著放慢速度等等，都能有效糾正體型不正。
17樓：果果媽媽無悔
練瑜伽比較有效果，方式很多的，也可以練倒立這樣的話效果會比較好一些的。
18樓：匿名使用者
最有效的辦法就是去健身房找塑身教練！！
19樓：醉染輕歌
可以做瑜伽，家裡就可以。可以塑身。
20樓：手機使用者
練瑜珈，如果你能堅持的話
我這樣的體形如何可以讓自己變得形體更加好看
21樓：雨蝶舞我心
經常有意收腹和跑步可以使你的肚子變小，至於腿的話，堅持立著半腳掌（就是用半個腳板）走路，可以細腿的~~
22樓：匿名使用者
秋天來了 可以選擇外套遮擋肚子 至於腿 牛仔褲可以幫你解決問題 多做俯臥長 可以減去肚子上的肉
怎麼樣塑造很好看的形體？
23樓：匿名使用者
形體培訓班
形體訓練內容
基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把杆、坐墊上的一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。
通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出乙個健美的形體姿態。另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一。
形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。
北京星悅國際
c 電子秒錶如何使格式形顯示為
if s 10 m 10 h 10 這個語句有問題，語句的規則是當 前面的條件為真，才判斷其後面的條件，否則，前面條件為否時，直接為false,不會判斷後面的條件了 當s 10時，if語句直接為false,跳轉到else執行,不會再判斷後面的m和h是否小於10.我沒寫樓上那樣的程式，寫那麼多，看著也...
如何通過績效目標管理改革,使分公司團隊建設明顯增強
績效管理強調組織目標和個人目標的一致性，強調組織和個人同步成長，形成 多贏 局面 績效管理體現著 以人為本 的思想，在績效管理的各個環節中都需要管理者和員工的共同參與。績效管理的過程通常被看做乙個迴圈，這個迴圈分為四個環節，即 績效計畫 績效輔導 績效考核與績效反饋。按管理主題來劃分，績效管理可分為...
如何焊好二保焊使焊縫好看結實
焊條與焊接方向的夾角為70 80 3 焊接技術 焊接時左右兩側鈍邊應完全熔化，並深入0.5mm 1mm的熔孔.滅弧動作要快，並使焊條總是向上探，利用電弧吹力可有效地防止背面焊縫內凹。滅弧和接弧時間要短，每次接弧的位置要準確，焊條中心要對準熔池前端與母材的交界處。打底層要避免焊縫中部過分下墜，否則易給...