1樓：右耳灬
你好：倆種方法。
「冷敷」就是冷凍**，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期**，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕區域性充血，抑制感覺神經，緩解症狀。
「熱攻」就是通過熱療，促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
2樓：
是被頂到大腿肌肉了吧？我也試過，瘸著走路乙個星期才好。想要好得快，受傷後24小時，每天用溫水或者熱敷加速血氣執行吧。
3樓：熊翮
我覺得沒多大毛病，被膝蓋磕到狠正常的，過幾天應該就會好了，擦點鐵打酒
肌肉拉傷你就走不動了，至少幾天不能動
4樓：匿名使用者
不是肌肉硬化，是你的大腿血管破裂，導致大腿內部出現積血，進而影響你的大腿功能，時間久了就會導致像你所說的情況，這個問題比較嚴重，如果可以的你每天用熱水敷大腿3次，每次大概20分鐘左右，晚上最好用熱水泡腳後睡覺，這樣能加速大腿血液迴圈，讓你的症狀緩解下，另外建議的是最好去正規的醫院檢查，學校的醫院個人感覺還是不太正規
5樓：鄙人以為
可以適當熱敷+按摩，少活動，多休息。
6樓：二哥的籃球觀
提醒下，雖然不是大傷，該休息還是休息。否則會加劇。
還是看腫不腫，剛傷就冰敷一下，配合按摩，大腿或者膝蓋，要按摩屁股。
7樓：匿名使用者
多揉一揉、活動活動就好了 、
8樓：觸殤璃茉
你好！我的小腿騎車的時候碰到石頭上肌肉碰傷又麻很疼怎樣可以快點恢復
9樓：匿名使用者
「呵呵，這不是林師弟麼？」
10樓：昨天的過兒
去醫院檢查下，有沒肌肉拉傷。一般冰敷。
11樓：匿名使用者
膝傷往往是大腿後側肌肉力量不足所致。下面這幾招可以幫助你鍛鍊大腿後側肌肉、預防膝蓋拉傷。 第一招：
大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿並向下壓，提供阻力，但不要過於用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重複三四次後換腿。
第二招：阻力活動腿部。趴在地上，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上。
將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。重複三四次後換腳。此動作能同時鍛鍊一側大腿的後側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。
第三招：跳躍落地時盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。
此外：打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。
預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。1）腳踝扭傷
練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操 一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。 2）手指的**傷
因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法 : 要充分地做好手指的準備運動。
手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.脫臼，3.
骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷（**裂開）。
若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫**才是上策。
3）肌肉離位
對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。
**方法如下 :若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。
該**的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。4）腳腫疼痛
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：
將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。**腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的衝擊，，同時練球
之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難**，最好在病狀的初期時就加以處置。5）膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，**方法視其情形而定，嚴重者得動手術。6）球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上ok絆。7）雞眼
雞眼就是**的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：
洗澡時，用浮石將**厚起的部份充分地摩擦。隨著籃球運動的商業化推廣，特別是nba的家喻戶曉，籃球在中國已經成為青少年的「第一運動」。無論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。
在校園和街頭的籃球場上，經常能看到青少年模仿著巨星們的「絕技」。但籃球場上的激烈對抗時有發生，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢？
首先，需要必要的器材保護。姚明在剛進nba時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。
籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。
因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。 第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。
一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。 第三，掌握合理的技術。青少年朋友應注重基本功訓練。
投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了紮實的基本功，將來才會有更大的發展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。
昨天打籃球時大腿被撞了一下，比較痠疼，該怎麼辦
12樓：匿名使用者
這對於打籃球的孩子來說太司空見怪了，本人就老是受傷，也不用在意，內這只是硬傷，肌容肉撞傷，過幾天就會好的（要看嚴重否，快的一晚上，慢點一禮拜），這幾天多休息休息，到週六估計也差不多，像我如果這樣上了我也還可以上場的，呵呵，自己的情況自己最清楚，感覺好想要上場就上場，要是真的覺得不行就不要上，說真的在疲勞，有傷的情況下更容易受傷，傷上加傷就不好玩了（也不要害怕，本人這種情況很多，繼續打也沒事ok）。
13樓：燕趙小玩家
不用用藥bai
的，正骨水用多了會骨質du增生，扶他林zhi只是鎮痛，膏藥什麼的dao沒有版明顯效果，用多了權還會引起**炎症。休息下就好，最多一兩周就好了。是不是用力的時候肌肉被撞的，我也遇到過，不是什麼大毛病，就是肌肉受傷。
14樓：匿名使用者
應該是肌肉在緊繃的狀態下，遭到撞擊導致的輕度淤血，一般看不出來的，回因為是傷在裡面的，最答好是當時冷敷，不過現在就得熱敷了，藥的話，想用就用吧，注意點，最好養好了再去用你那條腿，不然會留下長期性的淤血，雖然不會有什麼感覺，但總歸不好，我腿上就有三處和你一樣的情況，當時是沒怎麼樣，現在是三塊淤血，消也消不了，注意點吧
15樓：liang帆
這個應該沒事的 大概是肌肉受了點傷 屬於外傷 ，沒什麼多大影響內的。慢慢會恢復的。一般情況容 受傷了 當時可以採取冰敷的辦法處理，不嚴重就算了。
如果嚴重那麼除第一次冰敷外，以後可以採取熱敷的辦法。可以買點膏藥貼下，或者買雲南白藥膏一類的就可以啦
16樓：會飛de鍋包肉
硬傷，沒事的。過幾天就好了，但是這兩天就別打球了。祝**
17樓：匿名使用者
休息一下，放心，沒什麼大礙的，很正常的乙個現象。
18樓：匿名使用者
用點雲南白藥氣霧劑吧，還有就是運動的時候是不會痛的，你也可以繼續去運動啊，有一定的作用啊。。。
19樓：匿名使用者
過幾天就好了，也可以用白藥。
20樓：周健
軟組織挫傷，養幾天就好了。
21樓：匿名使用者
休息一下，就好了，這是硬傷，沒事的，打籃球這點兒不算什麼的
22樓：就不能吃
貼張膏藥，早上起來給大腿按摩。
23樓：學偉
冷敷，雲蘭白藥，誰用誰知道
打籃球肌肉拉傷了怎麼辦，打籃球大腿肌肉拉傷怎麼辦
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