1樓：鐵甲軍魂
根本不是力量問題
我剛開始練習投籃時跟你一樣
總覺得在胸前推球能使上勁
這個時候千萬不要傻乎乎的認為姿勢不好，我行我素你之所以沒力氣，是因為你練習不多，動作不熟，都肢解了只要多拿著球，想象面前就是籃筐，想想，再投一投就行這個在家就能完成
在學校沒球的時候，看看籃筐，想象正在投籃，使眼前出現一條拋物線當然弧度要合理，千萬別以為弧度低命中率高
也許你以為麥蒂科比弧度低
其實不是，他們的三分球每次都超出籃板上沿
看著低是因為他們跳得高，出手點高
千萬別被迷惑
只要這麼練練，幾天就行了
沒錯就是這麼回事
我打控球後衛，力量基本上不如個別女生
但三分相當準
相信我沒錯的
2樓：匿名使用者
沒辦法的，年齡太小了，個子也小，只能通過增加體能來提高，堅持長跑3個月後應該非常有效果，最有效的是舉重，增加腕力特別有效，不推薦你練，等你到了18歲再練。
3樓：少林世紀
(*^__^*) 嘻嘻……！如果你的姿勢足夠正確！那你 就要加強上肢力量和腰腹力量的鍛鍊了！
上肢俯臥撐！腰腹仰臥起坐！很簡單的！
差不多兩個星期就有效果了！不過要堅持!
4樓：匿名使用者
你可以適當的做下舉啞鈴的動作,先將拿啞鈴的手放在耳邊,拳心面向臉部,再向上舉動,並且拳心隨動作變為向前.重複的做就可以了.
5樓：
首先，不贊成你現在開始鍛鍊力量，因為鍛鍊力量的話會影響長個。按照你的年齡，現在開始鍛鍊有點早。如果你想要增加投籃力量的話，建議你做俯臥撐，身體下去後堅持10秒再起來，這樣效果比較好。
6樓：匿名使用者
腰腹力量你重視過嗎？？你鍛鍊一段時間後看看你使用標準投籃方式是不是可以了
7樓：匿名使用者
要借用膝蓋的力量，再加上投籃的瞬間手腕向下和手指撥動球的力量
年紀小，上肢力量不足這是肯定的
當然得加強上肢力量的訓練啦
8樓：匿名使用者
唉..跟我一樣 投3分老是沒力氣 沒辦法 就是這樣 等在大點就有力氣了 多做點手上運動
最近肌肉猛增 ~~..
9樓：夢想飛揚
做俯臥撐，舉啞鈴，鍛鍊臂力
鍛鍊要全身，最好不要偏向於某個部位鍛鍊
10樓：吹死一頭恐龍
全身運用
主要是膝蓋,膝蓋用力,手指再加點力就能飛的很遠
11樓：
上肢力量是必須要有的，還有就是手指的力量也要鍛鍊。其實投籃不需要太大的力量，是靠腿部的提公升力，還有要腰的力量，將球從下順勢拿上來將球舉過頭頂小臂帶動大臂同時手腕向下扣向前投出去。可能開始覺得不得勁或者用不上勁，投籃多了自然就會撐握投籃的巧勁。
投籃先從進距離投籃練起，不要急於投遠投會照成投籃姿勢變形。
打籃球投籃的時候使不上力怎麼辦？
12樓：浦上青楓一寂
投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。
手腕力量訓練：
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
手指力量訓練：
指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
13樓：灌攔高手
千萬不要去通過俯臥撐或啞鈴什麼的練臂力，那只會讓你肌肉僵硬，力量是有了，投籃的手感沒了。其實你根本不是力量不夠，是不會發力，只有多投找感覺。我可以給你乙個我身邊的例子：
我乙個同學身高大概175左右，不到100斤，嚴重胃出血，看起來似乎風吹即倒的樣子。但他可以輕鬆投三分，而且他是當年我經常打著玩的那幫同學裡中投命中率最高的。
14樓：終結版
標準的跳投是略向前跳的，可以借助起跳向前的慣性，不影響手感的情況下在身體達到最高點前就出手，可以投的遠一點，你這種情況千萬不要在身體下落的時候投籃。
另外平時可以練練上肢力量。
15樓：齊劉海下的傷
跟臂力有一些關係，但是根本原因，或許是你投籃時整個身體協調的問題！告訴你個口訣吧。抬大臂，伸小臂，甩腕，撥指!然後再配合你自己的起跳，注意協調！距離遠了，可以通過起跳來彌補的
16樓：居玲玲開運
多玩會就能掌握力量了,三分可能有點困難,但是中投什麼的絕對沒有問題
17樓：匿名使用者
要利用手腕的力量。。如果不需要跳投就可以借助蹲力，就會力量大點。。身體素質的鍛鍊也是需要的
18樓：匿名使用者
平時多練習臂力。
還有一種情況，就是你的發力可能不太對，可以多練習一下打羽毛球這種瞬時發力的輔助練習。
19樓：匿名使用者
練力量 打球就是這樣 自己菜 自己練 練習多了 自然水平就上去了 連nba球星這麼有天賦的都是苦練出來的 其實體育運動沒什麼捷徑的
20樓：天使不拉
這需要練習 要學會用手腕的力量 多投 慢慢的就能習慣那種感覺 距離也就能越來越遠
21樓：匿名使用者
手腕力量，爆發力不夠，我以前也這樣，十多進行護腕，手指，臂力的鍛鍊
22樓：匿名使用者
你應該練練腕力，正規投籃使用腕力的！
23樓：匿名使用者
多運動運動就行了，**不行練**~
24樓：匿名使用者
多多鍛鍊手臂和手腕的力量
25樓：匿名使用者
應該鍛鍊腕力 甩腕的力量不足
26樓：胡傑籃球火
做俯臥撐，加強手臂力量
籃球練習跳投手無法用力（力氣不夠）怎麼辦？
27樓：買芮
手指可以用握力器鍛鍊
手腕我教你兩個方法
一種是兩個啞鈴 (剛開始的時候用自己力量合適點的 要不然容易受傷)雙手各握乙個,坐在椅子或者床上,將兩個手腕與坐下後的膝蓋對齊小臂緊貼大腿,然後用手腕的力量上下舉動或者說搖動啞鈴從而起到加強手腕力量的作用.啞鈴隨著自己需要的鍛鍊量隨之增加,每次做的時候 要注意保護好手腕 因為這種運動是容易傷手腕的 要適度.
第二種跟第一種的原理差不多 還沒凝固的水泥 自己用水泥揉個球,球的大小 你自己決定 剛開始不要太大 然後在水泥還未凝固的時候將自己的手指插進去 然後等水泥凝固 以後就可以用了 方法也是 上下搖動.
再就是 你所說跳投用不上力 個人認為應該有兩種可能 第一種 出手方法不合適 要找到自己較舒服而且也不是非常規的投籃方式出手 第二種就是身體的力量不夠 比如說 腰腹 指腕 .
簡單來講就是多練 沒事就去練習跳投 投個幾萬個球 也就會了.
希望能幫到你
28樓：天姥山居士
可以去健身房做臥推鍛鍊。簡單的俯臥撐就行，一開始慢慢來，數量逐漸往上加，能做的一次做50個也就差不多了。還有跳投不是光靠手腕和手指的力量，建議你去學一下標準的投籃動作。
29樓：荌寧
如果去健身房不方便的話，建議做做俯臥撐，掌握正確投籃動作，並且練腹肌。還有就是彈跳，走了彈跳個人感覺比原地投籃還舒服。彈跳可以帶沙袋，也可以做蹲起，那本書墊腳下，抬後腳跟。
還要拉拉筋，保持身體柔韌度。
30樓：匿名使用者
跳投是要基礎的，剛開始都那樣，打久了自然慢慢就會的。先把定點投籃練熟。
31樓：匿名使用者
多用啞鈴鍛鍊唄，俯臥撐也是個很好的選擇。而且我建議你增強腹部力量，，
32樓：
哈哈，我以前跟你一樣。跳投一直心有力而力不足，但是我沒有放棄，我一直在琢磨跳投，看自己的偶像麥迪姿勢，球場也一直模仿，現在我的跳投也是我的打球利器了。你先矯正好自己的姿勢，練原地投籃，再試一試原地跳起來投，再配上自己每天鍛鍊彈跳（做蹲起就行）、力量（俯臥撐）多加練習跳投從近及遠，我相信你會成為跳投高手的！
一定要努力啊，不要放棄！
33樓：
投籃無力，是沒有掌握跳投的正確姿勢。
跳投時，臂向上頂，腕外拋，手指控制角度。
拋物線地證明腕力不夠，先去練一下腕力，然後出手時試著加大手臂的力量，出手的一刻手指要向前撥球，使球向後懸轉，才能保證高拋物線的情況下也能有高命中率。
練習方法：雙臂直伸，只用腕力和手指的力量垂直向上投球，保證球直上直下，不能有偏差。估計要練習一到兩個周。
34樓：
我估計許多覺得跳投彆扭的都是把注意力過分集中在要跳多高上。要一步一步來，先定點稍微跳起一點點練習，也不要把所有精力都放在跳多高上。畢竟跳投是要選擇時機用假動作騙過防守者，等防守者重心失位後，然後用這個時間差出手。
初學跳投最好不要刻意去在最高點才出手，這個等你熟練了你自然能把握的；初學更也不要刻意去學後仰。先從近距離的跳投開始慢慢的再練習遠距離的，畢竟近距離的還是容易的。
35樓：絕殺王特特
使用啞鈴鍛鍊手臂的肌肉，手指手腕需要買一些類似於拉力器的東西來鍛鍊，但是小心不要過量，因為這些地方的關節、骨頭、韌帶都比較脆弱，慢慢積累即可。另外可以買個練習投籃的籃球，裡面是半實心的球體，比普通籃球要重，平時使用這個練習投籃和出手，日積月累就自然可以練出有力量的手指手腕了。另外投籃的時候應該是從下往上用力，腳蹬地--力量傳到膝蓋--到腰--帶動上身--傳到手臂--手腕--手指將球撥出，這是一整套的發力方式，並不單純只是手腕有力量就能投的遠。加油！
36樓：匿名使用者
負重練習，1個月後肯定有效~！！！
37樓：
加強鍛鍊唄!還能怎麼辦 ~
打籃球跳投時，跳起來為什麼使不上力氣，球根本出不去，是為什麼
38樓：匿名使用者
每天經常做俯臥撐，有時還可以做引體向上和仰臥起坐，但不要勞累過度，適當補些水
39樓：匿名使用者
最重要也是最關鍵的就是腰腹力量，多做仰臥起坐吧，沒有一步登天，要堅持！祝成功
40樓：匿名使用者
加強腿部力量、上身力量和腰部力量，起跳時是腿部給力，上身帶動起跳，起跳以後上肢不要擺動，使用手腕的力量將球丟擲去。 不要想著將球能靠力量仍進去！ 投籃也要學會力量的傳遞，先學會在2分去原地不跳投籃能10進9在跳投，， 知道了那種感覺和節奏相信 你跳投也會很快的餓掌握的
41樓：匿名使用者
俯臥撐，練你的臂力，仰臥起坐，練你的腰力。。。
42樓：匿名使用者
要多多練習，剛開始這現象是正常的。多練習腰腹力量 跟 上肢力量
另外 可以先從三秒區開始練跳投
千萬記住要領 ：腳尖繃直，手腕發力
43樓：匿名使用者
上肢力量不夠 加強上肢力量
44樓：
上身力量和小腰力量不足
為什麼打籃球投球時感覺使不上勁？特別是三分球，剛開始用力還可以，投幾次連籃框都碰不到了
45樓：匿名使用者
投籃的力量中，向前的推力靠手腕，向上的推力靠蹬地，所以，下次試試腿部多發力就好了，相信我沒錯的
46樓：匿名使用者
多練練手腕的力量，也可以向前跳出手。。。不要只原地起跳出手，更別後仰。。。
47樓：匿名使用者
呵呵 主要是力量鍛鍊的不夠···
多做俯臥撐 鍛鍊上肢力量 腿部力量也要跟上。
籃球是很好的運動 希望你能堅持
48樓：匿名使用者
投籃姿勢的問題 投籃右手腕單手用力 雙手就會感覺用不上力。
49樓：晴晴
很明顯是力量不夠 特別是上肢力量 你體重太輕了 加強鍛鍊吧
50樓：匿名使用者
與體重沒關係，是你的力量和身體協調性不夠。
51樓：妳傻傻
得看你是打什麼位置的，如果是後衛用後仰跳投吧，不容易被蓋
52樓：匿名使用者
打籃球是力氣活，沒力氣就別想打
53樓：
手腕、腰腹，胳膊要配合好，
54樓：匿名使用者
整體力量不夠，動作不夠連貫
籃球投籃的問題，籃球的所有規則，順便加上投籃技巧！
其實最關鍵問題出在手臂上，手臂動作太慢，往往跳到最高點，手臂還沒有擺出投籃姿勢 下落才投出球，所以感覺沒力氣 做一下接球 擺臂3個90度 當然不需那麼嚴格 投籃動作，盡自己最快速度完成，經常鍛鍊，然後配合彈跳完成跳投，即使跳的不高，也很輕鬆完成跳投，甚至三分 還要加強一下腰部力量 lz好 每個人的身...
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