1樓：匿名使用者
基本功基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。
二、腿功腿功是鍛鍊腿力，提高靈活性，增強穩固性，學會以腿制敵的基本功。（一）彈踢用途：踢襠、腹部。
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，右大腿抬平屈膝，腳尖內勾，由後向左前猛力勾踢，略高於膝。（2）右腳向前落地，腳尖向外，起左腳按右腳勾踢的要領勾踢。
然後，按（1）（2）的要領左右互動練習。要求：勾踢要猛，著力點於腳的內側，重心要穩。
（二）勾踢
用途：勾踢腳腕、腳跟及小腿。動作要領：
（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，左腿微屈，腳尖向外，起右腳屈膝，腳尖內勾，由後向左前猛力勾踢，略高於膝。（2）右腳向前落地，腳尖向外，起左腳按右腳的要領勾踢。然後，按（1）（2）的要領左右互動練習。
要求：勾踢要猛，著力點於腳的內側，重心要穩。（三）側踹用途：
踹膝、肋部。動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，左腳尖向外，同時左轉身，右大腿抬平屈膝，腳尖裡勾，向外猛踹，略高於膝，迅速收回。
（2）右腳向前落地，腳尖向外，右轉身起左腳按右腳側踹的要領側踹。然後，按（1）（2）的要領左右互動練習。要求：
猛踹快收，著力點於腳的外側，重心要穩。
三、腿臂綜合練習腿臂綜合練習，是結合臂腿進行的基本功練習。通過訓練，可增強拳打、腳踢的協調性，提高進攻的靈活性和連續性。（一）推擊彈踢動作要領：
（1）在格鬥姿勢的基礎上，右腳向前一步成弓步的同時，右拳向前衝出，左拳收於腰際（圖22），隨即，左拳變立掌向前推出，右拳收於腰際。（2）起左腿向前彈踢的同時，右拳向前衝出，左手變拳收於腰際。然後，按（1）（2）的要領左右互動練習。
要求：推擊要迅速有力，衝拳彈踢要協調一致，重心要穩。（二）勾踢肘擊動作要領：
（1）在格鬥姿勢的基礎上，起右腳勾踢的同時，左小臂上擋外撥，右臂自然後擺。右腳落地的同時，右臂屈肘前擊，成右弓步。（2）起左腳勾踢，兩臂按右腳勾踢時要領上擋後擺肘擊。
然後，按（1）（2）的要領左右互動練習。要求：勾踢、肘擊要猛、重心要穩。
（三）擋抓後絆動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，左手變八字掌於左胸前，上右腿於左腳前，腳尖自然下垂；左手擋抓、擰拉於腰際的同時，右腿猛力後絆，右拳向前衝出。（2）右腿向前上步，右手擋抓、擰拉。
左腿、左拳按右腿後絆時的要領後絆、衝拳。然後，按（1）（2）的要領左右互動練習。要求：
擋抓、絆腿、衝拳要協調一致，後絆著力點於腳跟，重心要穩。第二章 基本功基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。
四、倒功（一）倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。預備姿勢：
在立正的基礎上，左腳向左分開約與肩同寬，屈膝半蹲，兩臂後擺，半握拳，上體微向前傾。（一）前倒動作要領：在立正的基礎上，自然前倒，同時，兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，抬頭收腹，以兩掌及小臂著地。
要求：腿要挺直，倒地要快。練習步驟：
1、兩膝跪地，練習兩掌、小臂著地的要領。2、右腳上前一大步成弓步，迅速撤回右腳的同時，直身前倒。3、兩人一組，輔助者位於操練者一側，一手抓住操練都的腰帶，當操練者倒地時，適當用力上提。
（二）後倒動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂前擺，兩膝向前下頂，上體後仰，同時，起右腳，挺腹勾頭，以臂、肩及背部著地。要求：
擺臂要快，後仰、挺腹和勾頭要協調一致，臀部不著地。練習步驟：1、先臀部著地進行練習。
2、降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習。3、初學時，應採取保護措施，兩人一組，保護者位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。（三）側倒動作要領：
在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，隨即左後轉身，右腳向左擺，以左臂、右腳掌、體側著地，右臂上擋護頭，兩腿彎曲成剪式。要求：右腳左擺要快，擺臂、轉身、擺腿要協調一致。
練習步驟：1、在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右腳掌拍地動作。2、兩人一組，操練者成右弓步，輔助者左手抓住操練者右大臂，在操練者側倒時適當用力上提。
（四）前撲動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內側著地，兩腳分開略比肩寬。要求：
躍起、擺臂要快，腿要挺直。練習步驟：1、降低預備姿勢，原地躍起，練習兩小臂及兩腳內側著地動作。
2、在預備姿勢的基礎上，由近至遠的練習。基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。
四、倒功（二）倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。（五）躍起後倒動作要領：
在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體後仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地。要求：兩臂前擺，下拍要快，後仰與收腹勾頭要協調一致。
練習步驟：1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎上進行練習。2、初學者，必須採取保護措施，保護者要位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。
（六）躍起側倒動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左後轉身的同時，右腳側著地，兩腿彎曲成剪式。要求：
躍起、擺臂要快，轉身擺腿要協調一致。（七）前滾翻動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻，隨即雙手抱膝，迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。（八）後滾翻動作要領：
在立正的基礎上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體後仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向後滾翻；隨即迅速起立。要求：滾翻、起立要快。
主動擒敵與被動擒敵
一、主動擒敵主動擒敵是以突然而迅速的行動，出其不意、攻其不備，由後、前擒敵的動作。（一）由後擒敵1、抱膝壓伏動作要領：（1）接近敵背後時，迅速成右弓步，同時兩手抱膝；以後拉和肩頂臀部之合力將敵摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），右手從敵頜下穿過，以小臂猛鎖敵喉，左手抓住敵手，折腕將敵臂向後拉直，置於我大腿根處，收回左腳靠近敵左肩外側；（3）換手鎖喉，以同樣的方法控制敵右臂，兩腿夾住敵雙肘，即可**。
要求：後拉和肩頂要協調一致，騎壓要快，鎖喉要狠。2、掏襠砍脖動作要領：
（1）接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。
3、折腕牽羊動作要領：（1）由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰；隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；（2）右腳後撤一步，同時，折腕下壓後拉，將敵拉倒；（3）將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上，進行「8」字**。4、踹腿鎖喉動作要領：
（1）接近敵背後，右腳猛踹敵膝窩，乘敵後仰之際，右小臂插入敵頜下，以內側骨卡壓敵喉，左手抓右手腕，右手變拳，，後拉下壓，同時右腳著地，肩頂敵頭；（2）左後轉體將敵摔倒，右腳上步騎壓敵腰，左手抓住敵左手後拉置於我大腿根處，換手鎖喉，以同橛的方法控制敵右臂，壓伏擒敵。要求：踹腿要猛，鎖喉要狠，騎壓要快。
二）由前擒敵1、拉肘別臂動作要領：（1）我由前接近敵右側進，左小臂擋住敵右臂：（2）左小臂從敵臂內側穿過，同時右手由上扳住敵肘向懷裡猛拉，隨即左手扒住敵大臂猛力下壓，右後轉體，起左腳絆敵右腿將其摔倒制敵。
要求:拉肘別臂要快，下壓絆腿要協調一致。2、抓腕砸肘動作要領：
（1）我由前接近敵左側時，左手虎口向前，迅速抓敵左手腕；（2）隨即左轉身的同時，右小臂猛砸敵肘，將其**。要求：抓腕要準，轉體要快，砸肘要狠。
3、擊肋攜臂動作要領：（1）我由前接近敵右側時，右手從敵腰、手間穿過外撥，同時左手迅速抓敵右手腕外拉，隨即右臂屈肘猛擊敵肋；（2）右臂猛扛敵肘，右後轉體，左腳向前上步，右手扒肩，左手折腕前推，將敵**。要求：
抓手要準，擊肋要狠，攜臂要快。4、絆腿扼喉動作要領：（1）我由前接近敵右側，右手八字掌扼喉前推，同時，右腿猛力後絆敵兩腿，將敵摔倒；（2）起右腳彈踢敵尾椎骨制敵。
要求：絆腿扼喉要穩。擒敵主動擒敵是以突然而迅速的行動，出其不意、攻其不備，由後、前擒敵的動作。
（一）由後擒敵1、抱膝壓伏動作要領：（1）接近敵背後時，迅速成右弓步，同時兩手抱膝；以後拉和肩頂臀部之合力將敵摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），右手從敵頜下穿過，以小臂猛鎖敵喉，左手抓住敵手，折腕將敵臂向後拉直，置於我大腿根處，收回左腳靠近敵左肩外側；（3）換手鎖喉，以同樣的方法控制敵右臂，兩腿夾住敵雙肘，即可**。要求：
後拉和肩頂要協調一致，騎壓要快，鎖喉要狠。2、掏襠砍脖動作要領：（1）接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。
要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。3、折腕牽羊動作要領：
（1）由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰；隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；（2）右腳後撤一步，同時，折腕下壓後拉，將敵拉倒；（3）將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上，進行「8」字**。4、踹腿鎖喉動作要領：（1）接近敵背後，右腳猛踹敵膝窩，乘敵後仰之際，右小臂插入敵頜下，以內側骨卡壓敵喉，左手抓右手腕，右手變拳，，後拉下壓，同時右腳著地，肩頂敵頭；（2）左後轉體將敵摔倒，右腳上步騎壓敵腰，左手抓住敵左手後拉置於我大腿根處，換手鎖喉，以同橛的方法控制敵右臂，壓伏擒敵。
要求：踹腿要猛，鎖喉要狠，騎壓要快。二）由前擒敵1、拉肘別臂動作要領：
（1）我由前接近敵右側進，左小臂擋住敵右臂：（2）左小臂從敵臂內側穿過，同時右手由上扳住敵肘向懷裡猛拉，隨即左手扒住敵大臂猛力下壓，右後轉體，起左腳絆敵右腿將其摔倒制敵。要求:
拉肘別臂要快，下壓絆腿要協調一致。2、抓腕砸肘動作要領：（1）我由前接近敵左側時，左手虎口向前，迅速抓敵左手腕；（2）隨即左轉身的同時，右小臂猛砸敵肘，將其**。
要求：抓腕要準，轉體要快，砸肘要狠。 3、擊肋攜臂動作要領：
（1）我由前接近敵右側時，右手從敵腰、手間穿過外撥，同時左手迅速抓敵右手腕外拉，隨即右臂屈肘猛擊敵肋；（2）右臂猛扛敵肘，右後轉體，左腳向前上步，右手扒肩，左手折腕前推，將敵**。要求：抓手要準，擊肋要狠，攜臂要快。
4、絆腿扼喉動作要領：（1）我由前接近敵右側，右手八字掌扼喉前推，同時，右腿猛力後絆敵兩腿，將敵摔倒；（2）起右腳彈踢敵尾椎骨制敵。要求：
絆腿扼喉要穩
街舞，基本功，怎麼練？街舞的基本功怎麼練？
我是去年開始學的，當時還是很擔心會不會太晚，但是後來上課的時候發現好多同學年齡比我還大。還有我看到教我們的老師舞齡就是5，6年左右，再加上他們現在可能就是20幾，算下來都差不了多少。不管學什麼街舞，做初的就是 up down 就像你聽歌很自然的前下後上的擺動一樣，你樂感很好，這個應該沒多大問題。還有...
電吉他要怎麼練基本功，電吉他基本功到底要練多久
首先基本功分為以下幾點 1.手指訓練 2.音階 3.和絃 4.聽力訓練 5.讀譜 6.創作 7.理論 8.即興演奏 另外有點心得 多練左手連奏對左手靈活與力量幫助大，你彈的時間多手自然就靈活了，除了練習之外的正式彈奏，別太在意姿勢，怎麼舒服怎麼彈。別太注意表面的東西，用耳朵聽。引用一下他人的經驗請看...
都說結他要練基本功那基本功具體指什麼
文的紫色 01.手指練習 可以用爬格仔的練習方法把每根弦，每個把位的音都彈一遍，時間充足可以用多種不同的爬格仔練習方法綜合訓練。02 和弦練習 按照教材曲目上的和弦一組一組練習，也可以找些自己喜歡的歌曲，按照歌曲的和弦進行練習，同時遇到奇怪陌生的和弦多多思考他的結構。03.片段練習 將自己喜歡的曲子...